Czy da się połączyć piłkę nożną i boks budując masę mięśniową chodzi tu o dużo biegania i duży wysiłek to napewno pali kalorie dlatego mam pytanie czy da się to jakoś połączyć
Witam, czy na redukcji da się nadrobić stracony dzień w sensie np: Dziś nie trenowałem bo była kiepska pogoda a cardio kręcę na rowerze górskim i jutro z rana zrobię sobie to cardio co miałem robić dziś + wieczorem trening siłowy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, zaczynam sportowy tryb życia, Moim celem jest masa. Na razie jestem na samych areobach. 4 razy w tyg SW 2 razy basen, raz bieganie. Jaki to tryb aktywności? Jaki mi polecice kalkulator do obliczenia btw?
Witam chcialbym zrobic pare kg dobrego miesnia i zastanawiam sie jaki das wspolczynnik akt. jesli chodze na silownie 4 x w tygodniu oraz mam zamiar biegac 2x w tyg po 4 km bo musze miec dobry czas na egzaminie za pare miesiecy ?
Co da lepszy efekt bieganie lub stepper w takim samym tempie codziennie po 35 min czy to samo tylko 5 dni w tygodniu po 50 min? Proszę o szybka odpowiedz, z góry dziękuje bo bardzo potrzebuje się dowiedzieć
Cześć. Chciałabym się zapytać Was o zdanie czy tyle aktywności tygodniowo to dużo czy w sam raz.. (Kobieta lat 18, 155 cm, 47 kg). Treningi siłowe 3x w tygodniu + 2-3x rower/bieganie po 20-30 minut. W dni nietreningowe wykonuje parę ćwiczeń na brzuch.
Cześć jak dobrać aktywności pod określone poniżej treningi? Mam do wyboru: trening siłowy, mieszany kardio, schłodzenie, elastycznosc, joga, trening hiit, core training Jak to dobrać do: Kalisteniki, crossfit, normalna silka, rozciąganie, tabaty Która aktywność zegarkowa do którego z powyższych zaznaczonych podkreśleniem
Witam Przez ostatni miesiac prowadzilam bardzo aktyny tryb zycia +cwiczenia Niestety bede musiala wrocic do siedzenia na dupsku przez caly dzien :O Zastanawiam sie ile kcal odjąć aby nie przytyc w tkankę tłuszczową?
Witam, ostatnio zastanawialem sie czy przechodzac na redukcje, zamiast obcinanka kalorii, spozywac ich tyle samo, ale dodac 3-4x w tygodniowo cardo/interwalow. Czy to ma sens i czy w ten sposob przeprowadzona redukcja jest dobra ?
Witam, chciałam ostatnio wyliczyć swoje zapotrzebowanie, jednak nie jestem pewna co do współczynnika aktywności... Chodzę jedynie do szkoły i po zakupy i ćwiczę codziennie 20 minut. Ogółem jestem też ciekawa jak określić aktywnosć danej osoby
Cześć przychodzę z pytaniem co jest bardziej miarodajną formą cardio rowerek stacjonarny czy marsz? Przykładowo robię dziennie po 10/15 tysięcy kroków i kręcę 1/ 1,5h cardio na rowerku czy jeżeli w brzydką pogodę zamiast tych kroków zmienię to na dodatkowe cardio w postaci rowerka moja aktywność fizyczna wyrówna się czy będę musiał jeść mniej?
witam, mam siłkę 4 razy w tygodniu (czas treningów 1h-1,5h), poza tym 3 razy w tygodniu chodze na spacery tak z 4 km/spacer. Wiekszosc czasu siedze i jezdzę autem po mięscie. Jaki to bedzie wspolczynnik aktywnosci 1,2 czy 1,3 a moze 1,25 ?? Bede obserwowal organizm ale musze znaleźć jakis punkt zaczepienia
Witam. Mam 17 lat i chciałbym zacząć bardziej zadbać o siebie. Głownie chodzi mi o zwiększenie siły ponieważ jestem bardzo slaby jak na swój wiek. Niestety siłownia odpada w moim przypadku. Chętnie zacząłbym chodzić na basen tylko nie wiem czy mi to pomoże. Jeżeli możecie to wypowiedzcie się na ten temat. Macie jakieś porady ? Z góry dziękuje :)