aktywnosci

Tylko tam zbytnio nie mówi, o waleniu pamięciówy i zastanawiam się jak to jest. Np. Tutaj piszą "Swego czasu głośno było o badaniach, z których wynikało, że zaledwie pół roku wstrzemięźliwości seksualnej u mężczyzn po czterdziestce może prowadzić do tak poważnych zmian w organizmie, że konieczna będzie specjalistyczna pomoc. Mówi pani o badaniach [...]

Z jakich badań? Masz jakieś linki? Atrakcyjność ogólnie 1. Atrakcyjność jest uniwersalna i całkowicie mierzalna. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0001201 2. Potrzeba mniej niż sekundy żeby ocenić czy ktoś jest atrakcyjny http://psych.nyu.edu/pelli/pubs/brielmann2018aesthetics.pdf 3. Nawet noworodki potrafią ocenić atrakcyjność. Z umiejętnością [...]

Na redukcji pilek to więcej kalorii i więcej aktywności polecam. A nie cięcie do zera i siedzenie na dupie. Więc rusz dupe na siłownię

Ja też dorzucam trening bokserski 1-2 razy w tygodniu jako podszkolenie umiejętności i zwiększenie aktywności w celu docięcia

Ja też dorzucam trening bokserski 1-2 razy w tygodniu jako podszkolenie umiejętności i zwiększenie aktywności w celu docięcia Jak chcesz się "dociąc" wyżyłować, to trening bokserski jest bez sensu , pływanie , Skakanka i bieganie dużo lepsze , no chyba że chcesz się bić ;-) W samym celu docięcia to pływanie np bije na głowę trening bokserski czy [...]

Kroki krom nierówne. ;-) Tak, jeśli ktoś wychodzi z psem na spacer i robi 8-10 km to liczyłbym do aktywności. Podobnie jak uważam, że nordic walking (5km) to sport/trening. Nawet sprint na 60 metrów (trening/zawody) bym liczył. Ale już kroki z pokoju do pokoju w mieszkaniu to dla mnie przesada. Moim zdaniem trening powinien być przeprowadzony w [...]

Ja uważam że największy problem to brak aktywności fizycznej / tlenowej na masie przy konkretnej bombie. Czyli brak Cardio , spontanicznej aktywności , spacerów , pracy fizycznej nie związanej z siłownią. Wtedy łatwo o zastój i bycie parowozem. A jeszcze jak ktoś siedzi kilka godzin za biurkiem to odciski od skarpety są normą. tlenówki muszą być [...]

Kolego nie pompuj się bo pekniesz ;) teoria czasami mija się z praktyką i gdybym nie miał żony której waga całe życie waha się między 48-50jg przy 168cm wzrostu to bym się nie kłócił ;) urodziła mi dwójkę dzieci i zawsze po paru miesiącach wracała do wagi wyjściowej. Hormony ok, aktywności mało, jak zrobi 8tys kroków to jest wow ;) przejada sporo, [...]

Kolego nie pompuj się bo pekniesz ;) teoria czasami mija się z praktyką i gdybym nie miał żony której waga całe życie waha się między 48-50jg przy 168cm wzrostu to bym się nie kłócił ;) urodziła mi dwójkę dzieci i zawsze po paru miesiącach wracała do wagi wyjściowej. Hormony ok, aktywności mało, jak zrobi 8tys kroków to jest wow ;) przejada sporo, [...]

Co do odwaniającej kawy to nie tak. Z początku odwadnia, jak się przyzwyczaimy ten efekt mija, podobnie z "wypłukiwaniem" magnezu. Kawa w bilansie netto jest źródłem magnezu. Jeśli chodzi o kalorie, to nie tak, że to nie działa, czy kalkulator źle liczy i tym podobne. Jak ktoś próbuje białko traktować jako to które dostarcza mniej kalorii netto, a [...]

Nie popadujmy w skrajności bo widzę co niektórzy na siłę próbują na siłę swoje racje udowodnić.. Każdy ma swój rozum i normalne dla mnie jest ze jeżeli mówię o dodatkowej aktywności to mam na myśli np. przynajmniej wyjście z domu na dłuższy spacer a nie chodzenie z pokoju do kibla kilka razy dziennie i robienie z tego dodatkowej aktywności %-)

Ja uważam że największy problem to brak aktywności fizycznej / tlenowej na masie przy konkretnej bombie. Czyli brak Cardio , spontanicznej aktywności , spacerów , pracy fizycznej nie związanej z siłownią. Wtedy łatwo o zastój i bycie parowozem. A jeszcze jak ktoś siedzi kilka godzin za biurkiem to odciski od skarpety są normą.

Macie może panowie jakiś sposób jak wyliczyć ile kalorii spalam w robocie? Bo mankament taki że codziennie większy/mniejszy zap****** i jak jednego dnia myślę że mam normalnie założone 500kcal deficytu tak drugiego czuje się tak zj**any że to ch** i nie wiem czy nie zrobiłem 1500 deficytu ale jeść na oko to też ch** nie robota jak walka żeby zejść [...]

Coś ciekawego od piechosia warto zgłębić temat od tej strony mysle „Teścia zawsze dwa razy więcej niż Deki.” Znam osobiście wiele osób, które tak twierdziły z pełnym przekonaniem kilka lat temu lub twierdz nadal. Ba, samemu tak twierdziłem i uważam to za dowód na to, że trzeba się uczyć i rozwijać, a nie trwać uparcie w tym w co się wierzy. [...]

Kolego nie pompuj się bo pekniesz ;) teoria czasami mija się z praktyką i gdybym nie miał żony której waga całe życie waha się między 48-50jg przy 168cm wzrostu to bym się nie kłócił ;) urodziła mi dwójkę dzieci i zawsze po paru miesiącach wracała do wagi wyjściowej. Hormony ok, aktywności mało, jak zrobi 8tys kroków to jest wow ;) przejada sporo, [...]

Nie. Osobne normy. Mozna miec wysoki wolny, przy niskim calkowitym zaleznie od aktywnosci SHGB np.

0 kaloryczne przy mojej aktywności tj. 4 treningów w tygodniu i raczej siedząca praca (max. 10 tyś kroków dziennie) Wychodzi w granicach 3000 kcal zgodnie ze wzorem Miffina. Więc myślę zrobić to w ten sposób, że w dni treningowe trzymać kalorykę na poziomie 3200kcal, dnt 3000, i obserwować właśnie przez okres 4-6 tygodni co się będzie działo Tak [...]

dokładnie , najpierw zadbaj o ujemny bilans , później możesz dalej kombinować jak będzie gorzej szło... a jak już było napisane jesteś dłużej na redu to zrób tydzien-dwa na +- zerowym bilansie, odpuść też po części dodatkowe aktywności , daj sobie troche odpocząć , nabrać świeżości i leć dalej , bądź cierpliwy , rób pomiary co tydzień i [...]

[...] uczy dlaczego na redukcji zwiększamy ? Redu sama w sobie jest stresogenna i kataboliczna, na masie mniejsze dawki wystarcza do prpgresu bo masz dodatni plus i zwykle mniej aktywnosci fizycznej, lepsza regeneracja, jesli chcesz utrzymac to co zbudowales na masie musisz podbic dawki zeby cos trzymalo to mieso w dlugoterminowym stresie [...]

tak, stosuje rotacje, ale tylko na dt i dnt, gdzie roznica jest blisko 1000 kcal pomiedzy dniami. dzieki za sugestie odnosnie cardio, bo myslalem zrobic calkowity off od jakiejkolwiek aktywnosci, ale jezeli mowisz, ze cardio moze tylko pomoc w regeneracji to na pewno je utrzymam na aktualnym poziomie, czyli te 4x30 :-)