aktywnosci

[...] ok. Jeśli nie ćwiczysz i odejmujesz kalorie tylko z diety to jest wieksza szansa, że Twój metabolizm w pewnym momencie zwolnii. Warto zamiast odejmować z diety więcej spalać aktywnoscią fizyczną. Narazie zaczynasz dietę, wiec to pierwsze obciecie kalorii, następnym krokiem powinno być dodanie aktywnosci, czyli rower może jednak jakiś delikatny [...]

To dla mnie ten współczynnik wysiłku byłby 1,2? 1,1 (dobrać na oko? )? Z kalkulatora korzystałem, bo był link w poście o diecie Z tego wzoru wychodzi mi dość mało - to wzór na zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności? Czy to też BMR jest? Dzięki z apomoc

Współczynnik aktywności wyliczałem za pomocą: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Czy są gdzieś ręczne wzory?

[...] sily nie zalezy mi na masie teraz (glowny nacisk na sile ) na tym skupie sie za 1,5 micha jak skoncze sile i teraz wlasnie nie wiem : 83,5*24*= 2004 i jeszcze * wspolczynik aktywnosci i tutaj tez wlasnie nie wiem ile wziasc cwicze 4 razy w tyg. na silowni 3 razy w szkole na w-f a tak poza tym jak zwykly 18 letni chlopak i myslem moze o 1,3 ale [...]

jakie jest btw diety? mam pewne watpliwości odnośnie aktywności i tego rozkładu makroskładników??? ile kalorii sobie odjełaś?

w tym wzorze sa takie oznaczenia aktywności: 0 - praca siedząca 0.5 - tylko areoby 1 - średnio aktywny(trening siłowy, areoby umiarkowana aktywność) 1.25 - bardzo aktywny(trening siłowy, areoby coś takiego jak u Ciebie) 1,5 - extremalnie aktywny(2 godziny dziennie na maxa)

aaa rozumiem bo to się tyczy aktywności jakby węglowodanowej...rozumiem dzięki serdeczne....ja mam niski poziom BF...oceniem na około 10% nawet mniej ...czyli przy wadze 70kg dajmy na to 10% fatu to 7kg...sucha masa to 63kg x 2,2 = 138 x 1 + 100 = 238gram węgli zapewne tak to ma być z tym że ja się lepiej czuje na niższych węglach....ogólnie [...]

DIETA CKD Kilka praktycznych porad 1. Wstęp O diecie CKD napisano już tyle, że wszelkie próby jej analiz byłyby zbędnym dublowaniem. W postach np. CKD. Fakty nie mity by Qaz można znaleźć wszystkie informację o tym jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak rozłożyć składniki i jak zbudować jadłospis. Mimo to ułożenie w miarę odpowiedniego [...]

Chicken Powiem Ci jak było u mnie a wnioski sam wyciągnij. Oboje z żoną pracujemy więc codzienne zmęczenie + stres. Oboje jesteśmy aktywni i dużo się ruszamy ( ona fitnesik a ja stal + biegi ). Chcąc mieć potomka w wybranym przez siebie miesiącu zaczęliśmy starania. Akcja za akcją. Kilka razy dziennie i tak 4 miesiące bez efektu Pomyślałem, [...]

[...] oliwa z oliwek 10g 38/28/16/400 IV posiłek twaróg chudy 125g dżem niskosłodzony 15g //zbedne szczególnie wieczorem 10/25/1/145 wychodzi razem WW/B/T/kcal : 130/119/38/1350 bez aktywnosci bedzie ciezko, tych kalori jest za mało musisz zwiekszysc ich ilosc najlepiej z tłuszczu bo go jest malo , mozesz dołozyc do diety omega-3 lub tran

a skąd mam wiedzieć jaki jest mój współczynnik aktywności i co to jest te 24 (może godziny?)

[...] rownie dobrze mozna wykonywac w siadzie na lawce...zamiast stojac tak jak to napisales. i tak bede robil ps nie wiem jak bardzo jetses zaawansowanym kulturysta ale mysle ze zawsze mzioesz sie przekwalifikowac na inna dziedzine, a na silownie mozna sobie owszem chodzic i traktowac jako uzupelnienie aktywnosci fizycznej. dzieki, nie skorzystam

mysle ze cwiczenia na biceps rownie dobrze mozna wykonywac w siadzie na lawce...zamiast stojac tak jak to napisales. ps nie wiem jak bardzo jetses zaawansowanym kulturysta ale mysle ze zawsze mzioesz sie przekwalifikowac na inna dziedzine, a na silownie mozna sobie owszem chodzic i traktowac jako uzupelnienie aktywnosci fizycznej.

ETAP I: Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o potowe spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175 g dziennie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać [...]

Teryparatyd teriparatide H05AA Lek o działaniu anabolicznym zarejestrowany do leczenia ciężkiej i zaawansowanej postaci osteoporozy pomenopauzalnej uzyskany w drodze inżynierii genetycznej, (na podstawie rDNA). 1-34 fragment N końcowy ludzkiego parathormonu. Działanie: Teryparatyd (rhPTH(1-34)) jest aktywnym fragmentem (1-34) endogennego [...]

Tak to wygląda: Dane Waga ciała : 95 Współczynnik aktywności (10-18): 10 Udział węglowodanów 50 Udział białek 35 Udział tłuszczy 15 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2090 Kalorie z węglowodanów 1045 Kalorie z białek 732 Kalorie z tłuszczy 314 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 261 Ilość białka 183 Ilość tłuszczu 35 tak naprawde [...]

X-ray ! Czuje się zaszczycony że zadałeś sobie tród całościowej analizy moich wypowiedzi. Poniewasz twój post jest podzielony na akapity pozwole sobie odpowiadać na nie kolejno bez ich cytowania by ograniczyć objętość posta. Ze względu na historię powstania BJJ wydaje mi się uzasadnione twierdzenie że jest ono modyfikacją Judo pod kontem walk bez [...]

Witam, właśnie zabieram sieza nową dietke na mase i mam pytanko, trenuje 2 razy w tygodniu piłke nożną (wtorki czwartki) w poniedziałki, środy, piątki i soboty albo niedziele (w zależnosci od tego kiedy gram mecz) chodze na siłke. Jaki współczynnik aktywności sobie dobrać??

Lek o kryptonimie CX717 sprawia, że niewyspane małpy stają się równie rześkie co wyspane - informuje pismo "Public Library of Science-Biology". Badania nad substancją z grupy ampakin przeprowadzili naukowcy z North Carolina Wake Forest University. Ampakiny wspomagają pracę niektórych receptorów w mózgu. CX717 działa na receptor [...]

Kalorycznie przyjmujac ze tluszczu 50 g to 2850 kcal, lecz jesli wazysz 100 kg x 24=2400 kcal to masz dopiero podstawowe zapotrzebowanie do tego dochodzi wspolczynnik aktywnosci oraz nadwyzka na budowanie masy czyli ok 3500 kcal. Ale jesli piszesz ze bylo ok to znaczy ze albo dostarczales wiecej kcal albo nic nie robisz i masz mniejsze [...]