aktywnosci

no mistrzotwa polski juniorow coraz blizej, na co czekasz ! Nie no, swoje robię cały czas, tylko z dziennikiem dałem ciała niestety, co głównie wynikało z braku czasu. Wczoraj córce wyprawiłem komunię, gdzie też było z tym pełni przygotowań, więc mogę wreszcie poświęcić czas na wpisy :-) po aktywności w komentarzach przy regularnych wpisach można [...]

Janek nic nie każe Jacy Wy jesteście dziwni szczególnie moderatorzy, przecież powinno Wam zależeć na aktywności w dziale, no i przy każdym wpisie usera taką macie to co Cię przepraszam za wyrażenie jak powiedział Kiepski Co Cię to g... obchodzi kto wezmie udzial w konkursie ważne aby był ruch w dziale i sponsor nie odszedł Ciesz się Janek że się [...]

[...] nie moja bajka. No i jeszcze taka kwestia - ja trenuje duzo wg swojego planu, robie do tego moje pozowania co jest praktycznie jak dodatkowy trening,do tego normalna praca ponad 8 godzin,moja regeneracja jest obecnie na granicy, nieduzy dodatek jakiejs aktywnosci tak mi zwiekszy tygodniowy load, ze nie zregeneruje sie po prostu, i tyle w temacie.

[...] Wykroki chodzone 2x36 krokow Dwa treningi fbw za mna,kazdy na fajnym tempie i dobrym czucie. Na chwile obecna spozywam 5-6 posilow dziennie. Dwa b+t i 4 w+b. Bialko ok 50g na posilek +50g wpi po treningu. Wegle w zaleznosci od aktywnosci w ciagu dnia ok 250-350g dziennie. Dodatkowo pozwalam sobie na male odstepstwa. Taki stan do konca grudnia.

Haha nooo kalorii się najadłem i rekord poszedł. Haha bardzo Wam dziękuję za gratulacje. Tomek skubany też daje czadu. Pozdrawiam Was i cały czas zachęcamy do pompek i aktywności no i oczywiście zdrowego stylu życia. To tak od siebie.

Nie ma co narzekać. Cały czas zachęcajmy ludzi do aktywności. A ja dziś taka próba pompek https://youtu.be/-hYd6Qn1Oak Dla mnie te trzy minuty to hardcore

/SFD/2019/3/20/32c5a683bf984daab112b708fb6de473.jpg widzę że i u drugiej koleżanki z dzienników fajne tereny do aktywności:)

no pogoda juz sprzyja wszelkim formą aktywnosci :) jak sa upaly na strychu jest ok?

A witaminy masz w odpowiedniej ilości? łykam każdego dnia od IRON HORSE Można powiedzieć, że mam klasyczną opóźnioną obolałość mięśniową i to narastającą w barkach (ich bocznej i tylnej części) oraz w ścięgnach bicepsów i przedramion w okolicy łokci. Krawczyk dziś umarł (miał 74 lata) po koronie a mnie ból (po machaniu 2 kg hantlami ) przeszkadza [...]

Wczoraj szukałem witaminy D 110 minut. Potem nie było żadnej aktywności fizycznej. Dzisiaj rano przysiady po 10p skończone na 88kg Niezbyt dobrze się czułem i nie miałem woli walki! Może później będzie lepiej?

E tam przerwa-po prostu teraz będą szybciej rosnąć :) Dlatego bolą,bo rosną. :)Mam mętlik od Waszych rad! Będzie kilka dni przerwy od wszelkiej aktywności siłowej!

Przyczyn może być wiele i mogą się na siebie nakładać. Przerwa od ćwiczeń i aerobów nie zaszkodzi, a później spokojny powrót do ćwiczeń, bez szaleństw z aerobami. Ja bym pewnie zaczęła od samego treningu siłowego, jak będzie ok to krótkie marsze co drugi dzień. Trzeba pamiętać że za dużo ćwiczeń to duży stres dla organizmu a to utrudnia robienie [...]

Neorecormon to lek wyprodukowany przez firmę Roche. Ma kilka odmian w zależności od zastosowania. Mówiąc ogólnie jest preparatem pozwalającym zastąpić przetoczenia krwi. Stosowany jest przedewszystkim podczas procedór związanych z przeszczepem gdzie "wymiana" krwi i częste przetoczenia nie są wskazane ze względu min. na obecność [...]

Podsumowanie wczoraj. Aktywności sprzątanie i prasowanie :) Mozesz do mnie wpasc po wiecej takiej aktywnosci %-)

Podsumowanie wczoraj. Aktywności sprzątanie i prasowanie :) Mozesz do mnie wpasc po wiecej takiej aktywnosci %-) Prasować bardzo lubię :-)) podrzucaj co tam masz :) a właściwie czemu nie u Ciebie, na ciepłej plaży przy falach oceanu ;) Co ja bym dała za takie klimaty nawet ze ścierką w ręku %-)

W końcu pełna wersja forum!:) Na Chrome udało się włączyć. Coś chyba w ustawieniach Opery mi się zepsuło i nie chce działać. Nadrabiam dziennik. Ten tydzień jakiś szalony, dziś chyba koniec tego. /SFD/2018/6/9/d15369d198b14b3a80b9c67f8dabe9e1.jpg DZIEŃ BT Aktywności ° cardio bieżnia 40 min, 6km/h, pochylenie 7 ° spacer około 6 km ° plac zabaw 2 [...]

/SFD/2018/6/13/9001efa9da19420bad275b287f5cb898.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio bieżnia 40min, pochył 7, prędkość 6.0km/h Wiszenie na drążku ok 7x po 20-30s Nie było czasu na rozciąganie, ale na prasowanie po podróży tak :-D Waga była dzisiaj rano łaskawa i pokazała 60.2 kg. Może jednak są szanse na 5 z przodu :) DIETA Udało się trochę mniej [...]

/SFD/2018/6/15/a03a7e68b62a4a6eb90ac2aef9a44c95.jpg Dzień NT Aktywności: Wiszenie na drążku kilka razy po 20-30s Pranie, prasowanie, sprzątanie, krótki spacer i w końcu wzięłam się za posortowanie zdjęć na komputerze - dwie godziny i...z jedna setna zrobiona ;-) DIETA Oprócz małego grzechu wszystko ok :) Pomimo domowych obowiązków odpoczęłam [...]

/SFD/2018/6/19/53f7ea5f1c80434881329bca9fc1b641.jpg DZIEŃ NT Brak aktywności typu cardio. Chyba, że zaliczamy do tego mycie okien, mycie na kolanach podłóg, odkurzanie, pranie, zakupy to tak z trzy godziny zleciały :-D DIETA Ciągnie mnie do słodkiego, a to oznacza, że @ niebawem nadejdzie, do tego trochę spuchłam. Poza tym dlaczego tak długo [...]

/SFD/2018/7/3/c8d20be34648493aa2dbd8e071f70a16.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio Bieżnia 40 minut, płasko, 6.0km/h, ostatnie kilka minut ok 10km/h Rozciąganie 30 minut Spacer 4km Wiszenie na drążku kilka razy Mobilizacje i rozciąganie w domu z kijkiem od miotły Kiedyś oglądałam filmik Marka Purczyńskiego, dużo ciekawych materiałów w tym właśnie o [...]