aktywnosci

co do dodatkowej aktywności opcji jest ,multum zalezy od checi tylko zaczynając od cardio,przez hiit czy sprinty poprzez bardziej skomplikowane 'systemy' jak IBUR czy SFP mi wystarczył HIIT robiony 2-3x w tygodniu + tabata x1/week ale ja jestem leniwy,do tego oszczędzałem się na maksa z dodatkową aktywnością więc tylko było w sam raz inaczej by [...]

To jest Twoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, już uwzględniające siłkę i aeroby - poprzez współczynnik aktywności. Ale to tylko wzór i wartość wcale nie musi się zgadzać z rzeczywistym '0' energetycznym.

[...] sobie wymowki.. Moze to kwestia indywidualnych cech, a moze sposob - zawsze bylem wrogiem ograniczania jedzenia, ale zwolennikiem dokladania na szale coraz to wiekszej aktywnosci fizycznej.. Z drugiej strony, moze sam nie mialem racji, Tadzik popelnil ostatnio artykul o tym, ze metabolizmu glodowka sie nie zepsuje ;) [...]

A co z typowymi infekcjami? Przykładowo jak podaje dr Cathcart: 1. Zdrowy ogólnie człowiek może do nasycenia (czyli stanu „prawie” rozwolnienia) przyjąć w ciągu doby 4-15 gramów witaminy C (4000-15000 miligramów) w 4-6 podzielonych dawkach. W warunkach stresu lub wzmożonej aktywności fizycznej zapotrzebowanie wzrasta jednak do 15-25 gramów. 2. [...]

Wrocilem dopiero, obiecalem wlasna interpretacje wykresow, ale przyznam sie mam jeszcze robote, Wojtek, opisze wszystko z wlasnej perspektywy jutro. Wklejam framgment ktory mam w notatniku - uwazam go za celowy i slusznie opisujacy sprawe: Zwiększona konsumpcja tlenu po wysiłku Wiele mitów powtarzanych przez amatorów aktywności fizycznej dotyczy [...]

Mam jeszcze jedna rozkmine - bardziej teoretyczna. Czy długość treningu wpływa na jego efekt? Niby do 60 minut trening powinien trwać. Ale co, jeśli trwa tak jak w przypadku GBC - 30-40min. Czy taka długość aktywności jest wystarczająca dla redukcji z np 20% bfu? Czy efektywność jest taka sama dla obu osobników - dla tego z 20 toma procentami i [...]

jak zawsze opcji wiele jestem ciekaw co faf wymyśli dlatego działając prewencyjnie ja się nie bawię w czekanie tylko dodaje odrobinę aktywności co 7-14dni i ucinam węgle/kcal co 7-14dni tylko jeśli chodzi o moja aktywność to inni zaczynają na poziomie takim na jakim ja kończę niestety to nadal nie rzadki widok 5-6razy w tygodniu cardio po [...]

Więcej ruchu na ten moment nie będzie. Wydaje mi się, że trening robię optymalny. Raz już przechodziłem stan zwany "więcej lepiej" i wyleczyłem się z niego skutecznie. W czerwcu ub roku tak wyglądały moje aktywności w ciągu miesiąca :) /SFD/Images/2015/4/8/db8a6e11d1204f988520f97c14918644.jpg

Hehe, przypomniało mi sie jak przykozaczylem na pierwszym treningu w tamtym roku - biceps/triceps. To było po 10 latach jakiejkolwiek aktywności i efekt był taki, ze ani reka, ani noga nie mogłem ruszyć - to był dramat. Teraz przy adaptacji do treningu juz nie mam takich problemów, chociaż klatka po GBC to jest partia która mnie najbardziej boli.

Można policzyć czysto teoretycznie. Ppm (CPM bez współczynnika aktywności). Pewnie wyjdzie ok. Lub poniżej 2500 Jakoś te tygodniowe rozłożenie kcal do mnie nie przemawia. Co w przypadku jak ktoś ma plus 20-30% ale do tego 1-2 dni w tygodniu 24h post. Albo <1000kcal. W skali tygodnia pokaże mu nadal minus. A będzie (bo na pewno może) [...]

MaGor - raczje jest mało prawdopodobne by słodki smak sam w sobie powodował wyrzut insuliny. W takim wypadku słodki smak byłby potencjalnym anabolikiem, a dodatkowo można byłoby wykorzystywać go np. jako antykatabolik. Wiem, wiem :-D Napisałem, że objawem wyrzutu będzie słodki smak po zjedzeniu czegoś słodkiego. Powinienem dopisać: osłodzonego [...]

Pamiętaj, że dla jednego 2400 będzie mniej niż np dla Ciebie 1500 i nie mówię o treningach, a np o masie ciała czy pracy fizycznej rano, nie chce tu pisać ile jem codziennie bo przy mojej masie i aktywności bym dostał tu opr, ale niestety zrobiłem parę błędów na początku więc teraz ostatnie 4 tyg muszę sobie jakoś radzić :) A żeby było w temacie [...]

....lecz robione w nadmiernej ilości - a tak często się dzieje - to Wzrost kortyzolu Gorsza odpowiedź anaboliczna Gorsza regeneracja Spadek masy mięśniowej. Cardio, marsze są może i przydatne dla kogoś kto 16h siedzi na doopie (za przeproszeniem). Jeśli ktoś pracuje Fizycznie, uczy się to przecież pół dnia robi cardio i czy taka osoba musi się [...]

....lecz robione w nadmiernej ilości - a tak często się dzieje - to Wzrost kortyzolu Gorsza odpowiedź anaboliczna Gorsza regeneracja Spadek masy mięśniowej. Dla osób otyłych to może być jedyny sposób na Wzrost aktywności Fizycznej, ale dla większości osób (o których mowa wyżej) klocilbym się. Kłócić się można zawsze i wszędzie. :-) Tylko, że [...]

a jeśli zaprzestane praktyk jedzenia mięsa czerwonego codziennie i wróce do "normalnego" wcześniejszego trybu życia z fastfoodami, słodyczami, alkoholem, papierosami bez aktywności fizycznej to odniosę większe korzyści??

A co, a co? Podbijam pytanie, bo chodziło o nowy rodzaj aktywności tak?

Czyli poprostu nie lubicie obaj tak? Bo jest lato i naturalne jest wyjść na rower, pobiegać czy coś w tym stylu. Musicie poprostu nie lubić skoro wybieracie inne możliwości. Często się mówi, że cardio podnosi kortyzol więc pewnie jak się nie ma wewnętrznej potrzeby poruszać na powietrzu to lepiej nie. Tak? Zupełnie nie o to chodzi. Wojtek jak i [...]

[...] do aktuwnosci w plenerze . Pod koniec lipca pojawi sie temat z zasadami a teraz tylko nadmienie , ze kazdy bedzie mogl wziac udzial a polegac bedzie na zapisywaniu swojej aktywnosci w plenerze poprzez dowolna aplikacje , moze to byc spacer , bieg , jazda na rolkach czy rowerze a nawet plywanie , kazda aktywnosc bedzie sie liczyc a dla osob [...]

NIEDZIELA 13-10 TRENING Cardio rano 60min https://i.imgur.com/0Zi9w1X.jpg DIETA https://i.imgur.com/NUHCNJd.jpg https://www.youtube.com/watch?v=WlFQQxIV3W4 https://i.imgur.com/ZHiAu0D.jpg https://i.imgur.com/WpBM4bX.jpg https://i.imgur.com/ZclssNj.jpg https://i.imgur.com/Jcf4cQh.jpg KOMENTARZ Jak wspomniałem w niedzielę mieliśmy gości, także z [...]

po aktywności w komentarzach przy regularnych wpisach można zauważyć zainteresowanie :-P