aktywnosci

Niestety nigdzie w sieci nie mogę znaleźć tego artykułu,więc pozwolę sobie zamieścić jeszcze dwa cytaty , oto jeden z nich,.........,Drugim rodzajem aktywności,który należy omówić jest wysiłek o umiarkowanej intensywności,czyli o obciążeniu równym 60-70% VO2 max; częstość skurczów serca wynosi 150-160/min. Także w tym przypadku,najszybciej [...]

Biniu, w jednym z nr PB był też taki mój artykuł o anabolicznej aktywności węglowodanów, z grafiką przedstawiającą - na jakie szlaki sygnałowe oddziałują. Pamiętasz...?!

wyniosło 1814 ;) przy lekko - średniej aktywności, co proponujesz zamiast bułek :P ?

ile kcal jadłeś do tej pory? przy tej aktywności i zatłuszczeniu 3000kcal i prawie 400g ww imo to za dużo .

Ciężko będzie mi zrekonstruować dotychczasowy jadłospis :( musiałbym wrzucić do niego jedzenie z 'chinczyka', pizze, kebaby, jedzenie babci bogate w niedobre tłuszcze... :P to chyba nie brzmi za dobrze. Chciałbym to jakoś ubrać w słowa, ale generalnie śmieciowe żarcie :P Obliczyłem zapotrzebowanie wg. tego co mi podałeś: 1. Podstawową przemianę [...]

Zakwasy w medycynie sportowej - uszkodzenia tkanki mięśniowej spowodowane nadmiernym obciążeniem podczas wysiłku fizycznego i związane z nimi dolegliwości bólowe pojawiające się 24 do 72 godzin po wysiłku. Najszerzej akceptowana naukowo hipoteza wyjaśniająca powstawanie zakwasów wskazuję jako ich przyczynę mikrourazy strukturalnych włókien [...]

Błąd że kalorii nie liczysz, bo to od nich wszystko zależy a nie od samych węgli, kalorie możesz podbić tłuszczami (one maja 9kcl/1g a białko i węglowodany tylko 4kcl/1g) wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, nie tylko na podstawie wagi ale aktywności w ciągu dnia, i uwzględnij nadwyżkę kaloryczną. Ile masz lat i wzrostu w ogóle? a i masz [...]

"Głównym składnikiem aktywnym ekstraktu z korzenia lukrecji jest kwas glicyryzynowy (glicyryzyna) - trójterpenoid, który odpowiada za charakterystyczny słodki smak i aromat korzenia lukrecji oraz jego cenne właściwości. Glicyryzyna posiada silne własności wiązania wody w skórze, jest więc skutecznym składnikiem nawilżającym. Składową kwasu [...]

Oczywiście, produkty z grupy odżywek węglowodanowo-białkowych mają swoje zastosowanie w żywieniu, nawet nie tylko osób aktywnych fizycznie. Trzeba jednak wiedzieć w jakich przypadkach i kiedy jest sens je stosować. Jako produkty będące źródłem węglowodanów o wysokim stopniu przetworzenia, sprawdzają się po aktywności fizycznej, gdy nie mamy [...]

Kurczę, może ja brałam za mały wskaźnik aktywności? Chodzi mi o ustalenie zapotrzebowania kalorycznego przy moim wzroście i wadze. Oczywiście nie chcę schudnąć. Hmm, mówisz że 1400 kcl będzie odpowiednio? Rozumiem, że z tyloma kaloriami ani nie przytyję, ani nie schudnę (o to mi właśnie chodzi). Nie będzie to czasem za mało? Troszkę się pogubiłam [...]

[...] , Jak najmniej zgubic mieso przy redukcji z tad te wegle rano i w okolicach okolo treningowych . Niemam kasy na aminowkasy... musze polowe zeczy do diety ze swoich kupowac... Spalacz dyma burn xtreme imo mlodego wieku i sporej aktywnosci fizyczniej wiem ze mi niepotrzebny a i tak bede zazywal w malych dawkach. Wymiary chyba zbedne tutaj... pzdr

Włączać głośną muzykę podczas treningu czy stonować ją? Wybierać taśmy z nagraniami wrzaskliwymi i agresywnymi, czy stawiać raczej na muzykę łagodniejszą? Czy w ogóle tolerować głośną muzykę i głośne zachowanie się ćwiczących? Wzrost poziomu lęku i agresji Na początek trochę teorii. Jak zachowują się istoty żywe, gdy pozostają w polu wpływu [...]

No właśnie przy zerowej aktywności wychodzi mi około 2400kcal na zero. Więc 2500kcal będzie przez ten czas odpowiednie?

Moje zapotrzebowanie dzienne-(waga 70 kg 24x70=1680 x1,3współczynnik aktywnosci(1,1 np to lezysz i nic nie robisz tylko np TV)=2184+ 500 kilokalorii=2684zaokraglij do 2700 np. To dla kogoś kto wazy 70 kg. Sprawdz czy dobrze podałem,niie wyliczałem juz zpółtora roku ,ale poszukasz na forum i znajdziesz wzór,

po nikim nie jeżdże tylko daje do zrozumienia. Masz multum tłuszczu na sobie i 0 mięśni. Jaka kolwiek forma aktywności fizycznej w dużej ilości, bez diety(nie chipsy, cola) przyczyni się do spalania tkanki tłuszczowej. Już przywykłem, że w tym dziale 16-latki doradzają 16-latkom, dlatego staram się pilnować porządku.

Wiek : 22 Waga : 74,5 Wzrost : 171 Staż treningowy: zaczynałem mając 16 lat, z przerwami dość sporymi.. teraz leci 7 miesiąc ciągłości Obwód klaty: 113 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna 6 razy w tyg, do tego siłownia 4 razy,

[...] dziedzinie/ i normalnym jest ze wpylanie kebaba kazdego dnia wplynie na Ciebie niekorzystnie. Nieodlacznym czynnikiem wplywajacym na obrastanie dupska w tluszcz jest brak aktywnosci fizycznej - nikomu nie zaszkodzilby co tygodniowy zestawik z McDonalda , gdyby swojemu cialu dostarczal odpowiednia dawke ruchu. Nieprawda jest , ze zmiana [...]

Duzy obiad to naprawdę pojęcie bardzo względne, dla jednego pizza 45cm to porcja nie do przyjedzenia, a znam przypadki co potrafią wciągnąć takie dwie na raz. Do konkretów, wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględniam współczynnika aktywności, dodajesz +500 kcal i patrzysz jak twoja waga zachowa sie na przestrzeni 2 tygodni np.

dokładnie jak Apok dawke zwiększaj stopniowo i obserwuj reakcje organizmu,a także wage przy takiej masie powinno lecieć ładnie.. już przy zwiększeniu białka w diecie i dodatkowej aktywności fizycznej.. hiit.. staraj się robić w nietrenigowe.. większa wydolność

[...] treningow doprowadzisz do zbyt glebokiego katabolizmu i skonczy sie to przetrenowaniem i z redukcji nici jedz czysto i regularnie posilek co 3h ryz/kasza w okresach wyzszej aktywnosci i duzym zapotrzebowaniu na glikogen /rano, trening tudziez jakas inna forma wysilku wymagajaca energii/ w kazdym posilku niskotluszczowe bialko - filety, serki [...]