aktywnosci

[...] wysoki poziom tkanki tłusczowej i wrażliwość insulinowa też słaba by optymalnie budować mięso. Oblicz swoje zero kaloryczne od nowa,odejmij od tego 500kcal,albo dodaj wiecej aktywnosci np(wieksza ilosc króków) a jak czujesz w trakcie redukowania ze musisz ''odpocząć'' to wejdz na reefeda (czyli na 3 dni zwiekszasz swoją kaloryke do swojego [...]

gdzie przedtreningowy , gdzie potreningowy , gdzie zdrowe tłuszcze ? Przekraczać nie ma co , bo pojdzie w tłuszcz , zalezy jeszcze jaki wspolczynik aktywnosci. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-15 19:51:10

Rothen widze że sie zainteresowałeś , więc jaki wspólczynnik aktywności mam dac w końcu ?? 3x siłka ( split ) 2-3 x tajski 1,5-2 godizny po siłowni aeroby wiec ile ?? 1,25 1,35 1,4 1,5 ?? jednak zwieskze białka i tłuszcze aby jak najmniej węgli jeśc bo na ostatniej masie mnie to wkurzało okrutnie nie mam takiej psychiki

Basen jest dobrym rozwiązaniem, ale nie bazuj tylko i wyłącznie na tej aktywności fizycznej. Jako podstawa trening siłowy o czym wspomniało już kilka osób.

Dzięki - wczytam się. Bo, jak pisałem w tym arcie, najkorzystniejszy wydaje się stosunek teścia do estro - jak 80:1. Wspominałem tam też, że pomijam inne aspekty aktywności estrogenu, bo to wymagałoby odrębnego artykułu. Co by jednak nie mówić - badania na zwierzętach udowodniły, że - ostatecznie - estradiol to bardzo silny hormon anaboliczny. Jak [...]

Jak pisałem - radykalne, ale skuteczne. Kwestia determinacji... A co do steroidowych AI... Często hamują one aromatazę poprzez dwa mechanizmy - inhibicję kompetycyjną i genomową. W pierwszym przypadku - jako związki podobne do właściwego substratu (testosteronu lub androstendionu), blokują substratowi dostęp do enzymu ale same przetwarzane są [...]

Slawek mam cos dla Ciebie - art o aktywnosci receptorow estrogenowych w tkance miesniowej podczas wysilku fizycznego. Ps. Troche trudny angielski Ps2. Troche to zagmatwane heheheeh ale konkluzje sa jasne http://diss.kib.ki.se/2008/978-91-7409-021-5/thesis.pdf

ty wszamałeś więcej spalaczy niż nie jeden kulturysta :)) a jak wygląda twój trening aerobowy? może tutaj tkwi problem, w zbyt małej aktywności, po spalaczu nie oczekuj cudu, on może jedynie WSPOMÓC, a nie spalić

znalazłem artykuł - > AQUA FONS VITAE woda źródłem życia Pojęcie wody mineralnej po raz pierwszy zdefiniowano na Międzynarodowym Kongresie Balneologicznym w Nauheim w 1911 roku Łaciński tytuł artykułu sugeruje, że będzie mowa o sprawach, o których już starożytni mawiali. Rzeczywiście, w starożytnym Rzymie wodę źródlaną rozlewano do wielkich [...]

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1639 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

[...] JEST PO PROSTU SLABY. Ja nie robię ćwiczeń izolowanych, a złożone układy ruchowe. Cwiczy mi sie wtedy to, co w dluzszej perspektywie jest mi potrzebne do danej aktywnosci fizycznej, czyli sporo rzeczy na raz. Oczywiscie, w sposob izolowany troche tez cwicze, ale widac niewystarczajaco, przynajmniej jak na te ilosc elementow [...]

Ciężko żeby się odpowiednio regenerować przy takiej aktywności fizycznej i bardzo małej ilości snu , już samo to ostatnie ma ogromny wpływ na libido a nie tylko bo choćby jeszcze np. stres czy długotrwała redukcja http://potreningu.pl/articles/5036/niedobor-snu-obniza--libido Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-05-03 11:22:40

Cardio na początek zbedne, później jak już będziesz potrzebował większej aktywnosci to dodadasz, z w/w kreatyna, w stałej suplementacji 5g dziennie za pół kilo dasz 30-40 zł

Zbyt restrykcyjne takie widelki. Nie uwzgledniaja aktywnosci i indywidualnych uwarunkowan. BTW: A pytac i tak beda. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

a obwody są sprawdzane? zero zmian? jeśli nie tyjesz to można założyć, że przy Twojej aktywności ilość kcal nie ma odpowiedniej nadwyżki, bo tyjemy jak jemy tyle ile wynosi dzienne zapotrzebowanie plus nadwyżka, np. +300 kcal sprawdź wyliczenia http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- lub [...]

Sugeruję zacząć jeszcze raz od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu w prawidłowy sposób. Nie sądzę aby dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej (polecam ją ustalić przed obliczem zapotrzebowania kalorycznego organizmu) wyszło takie niskie. Otrzymałeś dokładny wzór w tym kierunku. Po ustaleniu treningu oblicz i wklej tutaj [...]

Jest możliwe aczkolwiek patrz bardziej na sylwetke niż na kg. Co do boksu każda forma aktywności się przyda, jeśli chodzisz na siłownię to od razu po siłowym możesz robić aeroby tak na początek 20minut (zwiększaj co trening o np 2 minuty) a w DNT aero dłuższe tak 40min. Podstawą do osiągnięcia sukcesu będzie jednak dieta: [...]

9 białek + jedno jajko. Ale syf. To już taniej i smaczniej wyjdzie kupić normalne białko w sklepie. Albo twaróg chudy. Tuńczyk z płatkami owsianymi. Zaraz puszczę pawia. A gdzie warzywa? Gdzie omega 3? Gdzie w ogóle jakiś zdrowy tłuszcz? Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru bo sprawdza się najlepiej: waga x 24 x współczynnik aktywności. O ile nie [...]

Oczywiscie ze mozna. Sam tak robilem i masa mi ładnie szła. Wystarczy dodac do zapotrzebowania kalorycznego wieksza ilosc kalorii niz normalnie na mase lub wspolczynnik aktywnosci podniesc przy obliczaniu zapotrzebowania.

Tomek, ja też nie dostałem powiadomienia... Słuchaj, syntetyczne kortykosteroidy, zawarte w maściach przeciwzapalnych, działają oczywiście katabolicznie, tak jak naturalny kortyzol. Jednak to - czy będą przeszkadzały w rozwoju siły i masy, czy nie, zależy właśnie od czasu ich stosowania i powierzchni skóry, na jaką są stosowane. Jednak powiem [...]