aktywnosci

Cel: Masa Wiek: 21 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: ???(JESLI EKTO TO CHYBA ZA MALO KALORII) Za współczynnik aktywności przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki [...]

Jeśli,to jest temat tylko do artykułów do Ladies Corner,to proszę o usuniecie postu. Ehh te badania.Problemem "badań" naukowych polega na tym,że naukowcy ,którzy je robią NIE mają bladego pojęcia o dyscyplinach sportowych,bo są...naukowcami.Dobre badania bez doswiadczenia w danym sporcie?Ok,ale takie badania tylko odpowiadają na schematyczne [...]

spoko_ziomal 1.Czemu Kamil się nie sprawdza w SUMO , bo chyba wykorzystał jedna z technik w tej walce K1 ? 2.mógłbyś podać wagę przeciwnika Kamila , bo na pewno pomimo wzrostu ma poniżej 100 kg ? 3. walka nie była wcale ciekawa , zero aktywności z strony Kamila i w końcu wbiegł w przeciwnika jak w dobrym meczu RUGBY .

Badania u dietetyka czy lekarza, A czy 2500kcal ze zdrowej żywności było by odpowiednie, bo chyba 2500kcal z warzyw nabiału chudego mięsa itp nie jest tym samym co 2500kcal z jedzenia fastfoodowego. Co do aktywności fizycznej zamierzam robić jakieś ćwiczenia w domu brzuszki, skłony, przysiady itp + spacery.

Zrób badania u lekarza czy nie ma przeciwskazań do większej aktywności fizycznej, z dietą jest tak że przeważnie można jeść wszystko oprócz fast foodów (tego nie polecam) ale w odpowiednich ilościach, najlepiej udać się do dietetyka i zaleca ci odważanie odpowiednich produktów to działa a nie zniechęca bo możesz jeść to co lubisz tak jak już [...]

Nie chcę jeść fast foodów, słodyczy i słodkich napojów, długo na to pracowałem aby przestać jeść i pić to świństwo które niszczyło mi rzycie. Chcę jeść zdrowo. Udam się do dietetyka i lekarza. Co do aktywności fizycznej nie mam przeciwwskazań bo robiłem badania i wszystko mam w normie. Tylko brak czasu ze względów prywatnych nie pozwala mi [...]

To ze ktos nie czuje to nie znaczy ze stezenie nie spadlo blisko zera, indywidualne roznice w umiejetnosci wsluchania sie w organizm owszczem, ale eliminacja estra i aktywnosci srodka roznic az tak sie moga, Osobiscie wlasnie slabo odczuwam takie roznice, propa bilem nieraz 2x w tyg, aceta pewnie tez tak moglbym brac bez szczegolnych skutkow [...]

[...] więc zawsze jest granica błedu wyliczen , będziesz obserwował swoje ciało i w zależności co się bedzie ciało przez pierwsze 2 tygodnie to abo odetniesz kcal albo dodasz aktywnosci albo nie będziesz robił nic bo akurat się okażę że ruszyla redukcja i wszystko dobrze dobrałeś [...]

[...] więc zawsze jest granica błedu wyliczen , będziesz obserwował swoje ciało i w zależności co się bedzie ciało przez pierwsze 2 tygodnie to abo odetniesz kcal albo dodasz aktywnosci albo nie będziesz robił nic bo akurat się okażę że ruszyla redukcja i wszystko dobrze dobrałeś [...]

Lena, ja Cię nie chciałam straszyć Ale po prostu w moich oczach jesteś już, że tak powiem, chora i jest mi bardzo przykro, że lekarze tak Cię ignorują Prawda jest taka, że same schudnięcie poprawi Twój stan (to na pewno), ale trzeba tutaj wdrożyć specjalną dietę, w której uwzględni się problem z wątrobą, nieprawidłowy lipidogram oraz zbyt wysoki [...]

Ja tylko gwoli ścisłości... nie każda sztuka walki zawiera układy, a sama sztuka, to moim zdaniem bardziej "jak" niż "co". Ale poza tym bardzo miły post i sympatyczne podejście do taekwondo. Aha - ja też lubię układy za ich estetykę. Tak jak lubię popatrzeć na różne formy aktywności fizycznej dla piękna ruchu (gimnastyka, jazda [...]

Mimo wszystko wrzuć dietę, na wszelki wypadek. Co do aktywności to radziłbym aeroby. Nie wiem jak to może być z HIIT'em.

[...] zwracaj szczególną uwagę to intensywnosć treningu. Ważysz sporo wiec bieganie będzie zbyt obciążające dla CIebie. Przynajmniej na początku, a to już troche wyklucza ten typ aktywnosci. Bierz sie za maszynki typu orbitrek lub rowerek i bezpieczna intensywność... mysle ze 60% HR stałęj intensywnosci powinno być optymalne. Aha, zasadnicza sprawa, [...]

Allnutrition na pewno ma dużo większy wybór suplementow. Stosunek ceny do jakości tez bardzo konkurencyjny dla innych firm. Co do zwiekszenia aktywności i motywacji proponuje wiecej wyzwań w dziale. Tylko żeby były one do wykonania przez każdego uczestnika;)

Wiadomo, że wszystko małymi krokami i zabawę z boxami zacząłbym od zwykłego wchodzenia na nie. Nie wiem czy to sprzęt jak dla strongmanów %-) ale widziałem po prostu kilka zdjęć/nagrań z takich siłowni "ulicznych" i mi się to po prostu spodobało ;-) Nie mam zamiaru porzucać nagle siłowni dla tego typu aktywności fizycznej, po prostu nic nie [...]

W Przypadkach takiej otyłości zapotrzebowanie wylicza się z należnej masy ciała. Czyli w Twoim przypadku 175cm wzrostu to jest 62 – 77kg. I tu obliczasz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, przyjmując że jesteś mało aktywny 30kcal/kg, średnio 35kcal/kg i 40kcal/kg należnej masy ciała jeśli pracujesz np na budowie. Przyjmijmy tą pierwszą wersje. [...]

zmieniłęm na zero zreszto zobacz jakie dane wpisuje WAGA 48 PŁEĆ MĘŻCZYZNA 1 KOBIETA 0 WIEK 12 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,40 CHCE UZYĆ AUTOMATYCZNEGO KALKULATORA NIE 0 TAK 1 MOIM CELEM JEST WZROST MASY 0 REDUKCJA 0 JESTEM HARDGAINEREM NIE 1 TAK 0 UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM [...]

witaj, wiele osob w tym dziale, czy naaet w dziale nizej korzystalo z izoteku i z powodzeniem worcili do aktywnosci sportowej korzystajac z pelnej suplementacji, jaka oferuje rynek. dosc trudno odpowiedzie na pyytanie czy cokolwiek wywola efekt nasilonego tradziku, bo kazdy z nas jest inny, kazdy z nas problemy skorne, czy te zwiazane z procesami [...]

[...] (jesli ich stosunek jest zaburzony np za duzo to tak jakmówiłes - wchodzą cechy kobiece) dodam ze estrogeny powstają z testosteronuyu co pewnie wiesz -w zaleznosci od aktywnosci i liczby kom je przekształcających , stezenia teścia i wielu innych zawiły temat i sie w nim za bardzo nie orientuję moze KRATES coś napisze i sie douczymy [...]

imo najprawdopodobniej to wynik zlej diety i nadmiernej aktywnosci fiz.; skoro dziewczyna pisala w innym poscie o kilkugodzinnych treningach i diecie 300 (!) kcal... przy diecie glodowej/intensywnym treningu wzrasta poziom greliny /wg badan nawet o 85 %/, ktoora moze byc odpowiedzialana za zmiany w zachodzeniu owoolacji/menstruacji; rozwiazanie [...]