aktywnosci

2 posilki to pomyłka.. Jak chesz w ten sposób napędzac swoj metabolizm? (jest to bardzo istotne, uwierz mi) Zmien to! litro wody to za mało, duzo za mało. Pij conajmniej 2-3 litry. http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Dobrze, że zaczynasz pracować -nawet lekko fizycznie Co do aktywności fizycznej to [...]

[...] strat. Ale normalnymi, czystymi metodami nie zmienisz metabolizmu w zaden znaczacy sposob. Inaczej mowiac: nie ma magicznego jedzenia czy magicznego cwiczenia ktore w magiczny sposob zmieni Twoj metabolizm i pozwoli Ci spalic tluszcz gdy siedzisz przed telewizorem. Potrzebujesz trwalej zmiany w diecie plus trwalej zmiany w aktywnosci fizycznej.

[...] Z takimi pytaniami to chyba na forum anorektyczek/bulimiczek powinienes pojsc. Tutaj nie polecamy chorych praktyk. Potrzebujesz trwalej zmiany w diecie plus trwalej zmiany w aktywnosci fizycznej. To na pewno, tylko zauważyłem po treningu dużo jem. Zazwyczaj jest to wieczór, ponieważ dopiero po 18:00, 19:00 mam czas na sport. Czy jesz po 18-tej [...]

No i przy kortyzolu trzeba się wstrzelić w porę badania bo rano jest szczyt aktywności. Ale i tak większość badań robimy z rana....

[...] kopa i kawa stawia Cie na nogi to nie powienienes raczej sie martwic. niska wartosc pulsu/tetna/HR czy jakkolwiek kto by to nie nazwal jest wynikiem Twojej duzej aktywnosci fizycznej, co jest dobra cecha. a dzisiejsze zaslabniecie - skad wiesz ze ocknales sie po 1-2min? ktos Ci mowil, czy tylko tak Ci sie zdaje? i jak reagujesz na [...]

Wydrukami z tanity szkoda sobie glowę zawracać, za przeproszeniem może sie zmieniac zdecydowanie po wizycie w toalenie, a tam mięsnie nie rosną ;-) To raczej taka ciekawostka, niż coś rzeczywiście wiarygodnego. Masz BMI oscylujące na granicy niedowagi. Po zdjeciaciu widac, że jesteś szczupła, ale brak Ci mięśni, to się brzydko nawywa skinny fat. [...]

TO Jest uzależnione od Diety , Metabolizmu i aktywności fizycznej

[...] Jesli to redukcja to chyba zbyt drastyczna jednak na oko. Wg mnie wina lezy w diecie. Za malo kcal zdecydowanie. Okolo 2500 kcal potrzebujesz zeby zyc przy niewielkiej aktywnosci fizycznej a tutaj w dzien treningowy masz 2125 kcal. Jeszcze raz wg mnie przyjrzalbym sie diecie. Ale to moje zdanie amatora i praktyka. Mam nadzieje ze sie [...]

quaz boje sie troche tych ladowan, ale jedziemy: waga 85 wspolczynnik aktywnosci oceniam na 1,1-1,2. zapotrzebowanie kaloryczne wynosi obecnie ~2200, na silke pomykam 5x, co jeszcze quaz? z gory dziekuje

ja przy takiej aktywnosci fizycznej nie wiem czy bym cos zbudowal %-)

mam nadzieje ze tym razem lepiej // nie jest dobrze :) A co do tego zapotrzebowania to dziwna sprawa bo jeden sposób mówi tak a drugi inczej ja wyliczyłem tak 65(waga)x24h=1560xwspólczynnik aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok // może być zapotrzebowanie B=117 T=85 // zwiększ nieco, masz 1.3g/kg, daj 1.5 W=531 SNIADANIE // [...]

Ja proponuję zacząc od standartu tzn. 24 * Twoja waga * współczynnik aktywności + 500kcal następnie obserować jak zmienia się forma i na tej podstawie dokonywać korekt. Wyeliminuj ze swojej diety białe pieczywo, zwiększ ilość warzyw, w każdym posiłku uwzględnij żródło pełnowartościowego bialka. Tyle moich ogólnych porad. Pozdrawiam i życzę [...]

Minął pierwszy miesiąć treningu, więc czas na małe podsumowanie. Ostatnie 2 tygodnie wyszło średnio 3525 kcal Waga i % tłuszczy od początku liczenia kcal: 75,7 -> 76,6 14,9 -> 12,7 W powtórzeniach nie ma zmiany, ale poprawiłem technikę i wzmocniłem korpus. Przy podciągnięciach mam wyprostowane nogi i kąt w biodrach około 120 stopni, zaczynam też [...]

Oczywiście przyłączam się do Życzeń dla naszego wspaniałego rodaka Roberta . Szybkiego powrotu do pełnej aktywnosci fizycznej życzę

No ten brak mięśni aż kuje po oczach :D dlatego już mnie męczy ta redukcja. Dobra wyszło mi spożycie na poziomie 2800 jeśli się nie pomyliłem. Makro 2g białka, 1g tłuszczu i reszta z węgli (tłuszczów jem ogólnie mało, węgle bardziej mnie sycą). Podbije kaloryke ale pytanie odnośnie tego, ze teraz będę mieć dwa tygodnie przerwy w ćwiczeniach wiec [...]

W zasadzie koledzy w swoich wypowiedziach powyżej zasugerowali już Tobie jak można połączyć wymienione przez Ciebie środki i co ewentualnie do tego dodać. Warto jednak pamiętać również, a nawet przede wszystkim o tym co wpływa na poziom naszego życia seksualnego i nie tylko. Będzie to odpowiednia ilość aktywności fizycznej, zbilansowane [...]

DLacsego mam nie brac pod uwage wspolczynnika aktywnosci? I nie kumam z tym ze kazdy mowi ze poznam sowje cialo jak niby? co ja mam dzien w dzien zdjecia se robic czy co bo nie kumam ? Przybralem takie proporcje juz wczesniej ,Tak mi Gora.Forte polecil: Bialko : 2.2g/kg masy ciala Wegle : 5g/kg masy ciala Tluszcze : [...]

masz brac wspolczynnik aktywnosci rowny 1. dzieki temu tniesz kalorie. ale w dni treningowe odzywiac sie na plus. a w nietreningowe na minus. i zachowywac bilans w przedziale tygodnia.

a co ty masz tylko dwa treningi w tygodniu ? Jakieś inne aktywności ?

Kreatyna nie powinna mieć wpływu na ciśnienie krwi, więc tutaj bym się nie doszukiwał problemu. Skoro jesteś przeziębiony, czy z innego powodu masz problemy zdrowotne, to dojdź do siebie i wtedy wróć w pełni zdrowia do aktywności fizycznej i stosowania kreatyny. Nie widzę problemu w tym, aby np. za dwa tygodnie zrobić cykl kreatynowy od nowa np. [...]