aktywnosci

Witam Cię. Dietę powinieneś mieć opanowaną jeśli przy FBW doszedłeś do widocznych żył. Teraz z powodu mniejszej aktywności fizycznej wystarczy ograniczyć ilośćtłuszczy i węglowodanów a w miarę możliwości zachować ilość białka na poprzednim poziomie. Trening oparłbym na pompkach - spróbuj pompek chodzonych (możesz też wziąć udział w konkursie - [...]

1500 kcal to za mało nawet dla dziewczyny. Nic dziwnego, że nie masz siły, a jesteś dość aktywny. Rozumiem, że boisz się przytyć. Blokady psychiczne to trudna rzecz i nie łatwo sobie z tym poradzić, Pamiętaj jednak o tym, że tłuszcz, to nie jest coś co Cie obleje z dnia na dzień. To proces, który trwa dłuższy czas. A skoro tak jest - to możesz to [...]

Dzięki wszystkim za słowa wsparcia. :-) Jeśli chodzi o bóle lędźwi to za Waszą namową na wszelki wypadek w wolnej chwili zgłoszę się do lekarza po skierowanie na prześwietlenie. Nie wydaje mi się jednak aby była to jakaś wada czy problem z kręgosłupem, ale problem z techniką bądź po prostu siłą mięśni. Moje mięśnie w zasadzie przez dobrych parę [...]

Z tego, co widzę, to dietą Twą zajmuje się dietetyk. DO tej pory nie ćwiczyłaś, więc każda forma aktywności, począwszy od intensywnych spacerów/nordiku na treningu domowy (mtak jak pisał kolega wyżej) skończywszy - będzie ok. Ważne, żebyś robiła cokolwiek. Przyjmij zasadę, że czy Ci sie chce - cz też nie, to 30-45 dziennie się ruszasz. Pomysły na [...]

Jestem tego samego zdania co wylliam.Około 3000 powinno być ok przy tej aktywności.Ale każdy organizm jest inny obserwuj i jak nie będzie efektów to przytnij ttroszkę.Musisz sam wyczuć ile potrzebujesz tak aby móc się redukować a jednocześnie mieć siłę i ochotę na treningi.Zacznij od 3000

Czyli młody zredukuj tkanke tłuszczową na tyle, byś widział w miarę dobrze swoje mięśnie brzucha... Teraz ich nie widać, więc zdajesz sobie sprawe, że kilka kilo zbędnego balastu jest ;) Kreatyna GIT, białko GIT, kasza manna z białkiem i inne frykasy by szybko zrobić coś słodkiego i smacznego Jakiś kompleks witamin i tyle Nie wierz w cuda typu [...]

Na Twoim miejscu dałbym sobie jeszcze trochę czasu, skoro piszesz że przed Kickboxingiem nie miałeś za wielkiej aktywności fizycznej, ponieważ nie wytrzymasz takiego nasilenia treningów. Nadejdzie przetrenowanie i zupełnie zrezygnujesz. Daj sobie jeszcze 1-2 miesiące samych treningów kickboxingu, a hantle odłóż na razie na półkę. Chodzi jedynie o [...]

Komputer w domu wyzionął ducha ostatecznie... Obawiam się, że mogę mieć problem z codziennym wrzucaniem rozpiski korytka i treningów. :-( Diety obiecuje pilnować, z aktywności fizycznej i siłowni korzystać! Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda mi się już do Was zajrzeć. Tym czasem pozdrawiam :'-(

Witam, miałem robioną rekonstrukcję metodą lars i polecam. Szybki powrót do aktywności i sportu,nie trzeba obchodzić się z nogą jak z jajkiem przez kilka miesięcy vs metoda tradycyjna. Co do przypadków zerwania larsa to trzeba pamiętać że wiązadła rekonstruowane tradycyjnie też się zrywają może nawet częściej.

Mało kto z osób którym mówię o takiej opcji w swojej aktywności odpowiada z entuzjazmem. Widocznie jestem z tej mniejszości, którą to jednak rajcuje :P

Na początku zwiększając ww możesz poczuć, że nabrałaś wody, waga może trochę wzrosnąć, ale w momencie kiedy organizm zarejestruje, że może przestać panikować, że zabraknie mu energii i zatrzymywać co się da to znowu wróci do normy a myślę, że przy zachowaniu aktywności poprawi się skład Twojego ciała. Pamiętaj, że nie tylko cm się liczą, ale też [...]

... a z innej beczki co to znaczy to z lewej strony: LPA 92, moje aktywności?

tu jest 1819 kcal wedlug wzoru 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinienem miec 2160. wiec dodac noge tluszczy do ilosci ~113g pytanie czy obcinac cukry skoro ma byc tylko 15% .. bo wtedy wychodzi ze powinno byc 68g cukrow.. moze [...]

No to nie wiem jakim cudem na 2100 nie chudniesz. Kcal już niema co obniżać dodaj aktywności, od jedzenia więcej nie zaczniesz chudnac jak teraz nie idzie

[...] mnie juz 3000kcal troszke podlewa a co dopiero jakbym na 4000 wszedl, moze to kwestia tego ze jestes bardzo aktywny fizycznie w ciagu calego dnia, ja procz silowni i pracy w sumie nie mam zadnej aktywnosci no i jestem endomorfikiem. Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-04 22:45:09

[...] zbedne dieta: od przyszlego tygodnia byc moze dorzuce 100kcal, zobacze w niedziele czy waga cos ruszy bo poki co nadal albo sie utrzymuje albo delikatnie w dol zaleznie od aktywnosci w ciagu tygodnia no ale w tym tygodniu dorzucilem 15g rodzynek i 150ml mleka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a3be58ecf024ab9bd190cacdd25471f.png Zmieniony przez - [...]

Moim zdaniem jak dla ciebie 2 bedzie wydajniejszy. Dorzucisz troche aerobów i w wakacje pamiętaj więcej będzie aktywnosci fizycznej (basen itp) to schudniesz. A te wakacj nie są ostatnimi. Więc ja polecam 2 cykl. Pozdrówka !

Tak na marginesie to nie piszcie takich tekstów, że Strongman to nie sport. Jest kupa sportów co do sportów też jakoś nie pasują (szachy, kulturystyka, alpinizm - bardziej sztuka) należą do sportu. "Sport – według nauki o wychowaniu fizycznym: rozmaite formy aktywności fizycznej i umysłowej, podejmowane dla przyjemności lub [...]

[...] pierwszej rundzie do pierwszego zalamania kondycji uplynal czas 105 sekund-by pudzian odzyskal forme musialby miec ok 5 min przerwy-tego mu nikt nie dal wiec nastepne cykle aktywnosci trwaly juz po ok 25-10 sekund i organizm byl bez tlenu dlatego nie mial sily nawet uderzyc tylko poklepal yusake.... moze treningiem zwiekszyc wytrzymalosc ale [...]

Plan jest zły... Zamiast batona wrzuc co innego(Carbo), jaki cel tego miodu przed kolacja? Ułóż odnowa korzystając z podwieszonych. A... co do kalorii... Wszystko zależy od wagi i aktywności.