aktywnosci

Cze Mam takie pytanie jak obliczyc to zapotrzebowanie na weglowodany przerabiam wlasnie ten etap Tu pisze ze model przyjął dla siebie 120g a skad ja mam wiedziec ile ja potrzebuje?? ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale [...]

krejtos1 troszkę jogurtu naturalnego nie zaszkodzi nie innego existorPL możesz spokojnie jeść ww po 19 nie ma takiej zasady zalezy od naszej aktywności ,... chleb pieczony przez mamę jak najbardziej ok jeśłi jeszcze będzie prawdziwy razowiec to super płatki ryżowe odpuść tak w ogóle załóż topic z wyliczoną dietą poprawimy i będzie po sprawie [...]

Wiadomo, że w książce są to wartości uśrednione. Każdy spala też inną ilość kalorii, bo różnimy się wszyscy wydatkiem energetycznym. Wydaje się to jednak bardzo realne :) Skoro przy 3300 kcal "idzie ładnie" jak napisałeś, to zostań przy tym. Powoli dodawaj, gdyby masa kompletnie nie szła. Myślę, że kalorie ustawiłeś optymalnie przy [...]

ile spozywasz mg manganu dziennie Mangan wydala się glównie z kałem troche także z moczem oraz z potem. Przy większej aktywności na pewno podaż może być zwiękoszna ale czy aż 400% hmmm może powodować zaburzenia neurologiczne możesz sprawdziś poziom bilirubiny hemoglobiny wapnia mogą one być podwyższone... Jeśłi masz możliwość obniżyłbym trochę [...]

Hells lady ,kup mi slownik to Ci powiem xDDD waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci. btw dobierasz indywidalnie

witam! a dlaczego przyjęłaś współczynnik aktywności 1,2? to praktycznie dla osób prowadzących siedzący tryb życia zdecydowanie to za mała kaloryczność,a tym bardziej przy treningach pomimo Twojej niskiej wagi Pewnie Patka się pojawi i doradzi przy masowaniu

mck95 na to powinien odpowiedzieć lekarz , złamania w okolicach nadgarstka sa dość poważne i często długo nie można wrócić do pełnej sprawności, pogadaj z lekarzem i jeśli zezwoli powoli wracaj do aktywności fizycznej

Program 100pompek jest na wytrzymałość mięśniową, a FBW na siłę. Robiąc pompki, będziesz mięsieś przyzwyczajał do innej aktywności, przez co w wyciskaniu na klatę będziesz stał w miejscu. To tak jakbyś chciał być szybkim sprinterem i świetnym maratnończykiem. Niestety, musisz zrezygnować z planu 100pompek. I pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej...

Czy jest coś nie tak w robieniu FBW co drugi dzień a nie standardowe 3x w tygodniu? Dni pomiędzy treningami byłyby bez dodatkowej aktywności fizycznej.

sun pin jaki jest cel wprowadzenia hiita ? bo tak faktycznie przy treningu fbw nogi trenujesz co najmniej dwa razy w tygodniu plus koszykówka dość intensywna może zaburzyć regenerację ten hiit chyba że zrobisz go w nie wolne od aktywności

heh, czyli dodam gdzieś jeszcze marchewkę lub łyżkę otrębów. więc teraz pozostaje kwestia aktywności... czy poza przewidzianym treningiem mogę popływać sobie dodatkowo w morzu/jeziorze lub pójść na rower? bez różnicy czy tego dnia wykonywałem już inne aeroby bądź byłem na siłowni? czy będzie to wpływało negatywnie na efekty ckd? pozdrawiam

teraz to ja juz sama nie wiem ile mam miec bo jak mi napisala kavva ze aerobic sie nie liczy to ja zadnej aktywnosci noie mam wiec bede zaczynac chyba ze swoim zapotrzebowaniem bmr 1500 czy jakos tak... a w sumie zalozenie bylo 1700 tylko ze zeby tyle zjecs toja nadrabiam orzechami i dynia bo nie jestem w stanie tyle zjecs jak na razie

przecież zapotrzebowanie na witaminy zależy od aktywności i prowadzonego trybu życia - przy 7-10 treningach tygodniowo ,pracy/szkole zwieksza się zapotrzebowanie na witaminy i minerały ...nikt Cię nie zmusza do jedzenia supli lecz Twoj komentarz jest zbędny ,jedz sobie suple od swięta - fajnie ale niektórzy ludzie kierują sie innymi priorytetami [...]

przecież zapotrzebowanie na witaminy zależy od aktywności i prowadzonego trybu życia - przy 7-10 treningach tygodniowo ,pracy/szkole zwieksza się zapotrzebowanie na witaminy i minerały ...nikt Cię nie zmusza do jedzenia supli lecz Twoj komentarz jest zbędny ,jedz sobie suple od swięta - fajnie ale niektórzy ludzie kierują sie innymi priorytetami [...]

obliques : podejrzewam, że w większości to woda, choć staram się pić dużo. Moja dieta też kuleje. Pewnie posypią się baty po tym jak ją wkleję. Poza tym brak jakiejkolwiek aktywności i praca w domku przed kompem wcześniej powoduje, że choćby odrobina ruchu chyba działa. Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-04-19 17:12:00

Niekoniecznie. Trenowac trzeba ciężko, efektywnie, ale zbyt dużo też nie. Zawsze możesz dodawać aerobów i je wydłużać, jednak też do pewnego momentu Najwięcej da się raczej zdziałać manipulując dietą, bo to dieta jest podstawą sukcesu Pomyśl, że będziesz tak dodawać i dodawać aktywności, a co się stanie, jeśli np. kiedyś z pewnych powodów nie [...]

[...] dodatkowego zwiekszenia bilansu kalorycznego? takie rozciaganie to dodatkowy wysilek i przy 30 min aerobow/interwalow + jeszcze rozgrzewka jest to ponad 60 min intensywnej aktywnosci fizycznej. Obecnie jem 3000kcal przy wadze 73kg. Jestem z natury chuderlakiem i boje sie, ze poleci mieso.. Robie cos takiego 2x w tyg po interwalach oraz 1x po [...]

p.s. wzrasta wzrost aktywnosci sezonowcow zauwazyliscie ?? p.s.2. wszyscy powazni i szanowani obywatele tegoz forum przed nalotem tychze pakierow woli nie wchodzic tu bo od tych pytan juz nawet mnie mdlic zaczyna zauwazyliscie ??

Więc tak. Zacznę od aktywności. Więcej wcale nie znaczy lepiej. Te 1,5h dziennie na rowerze warto by skrócić do godziny. Nie wydłużanie czasu treningu jest kluczowe ale zwiększanie jego intensywności. Basen fajna rzecz, nie wspomaga za bardzo redukcji, ale bardzo fajnie wspomaga regenerację. Brzuszki możesz sobie na razie darować, one nie mają [...]

pierwsza rzecz to 3-5 dni (max tydzien) na troche wyzszych kcal, wiekszej ilosci ww z dobrych zrodel, wrzuc w tym czasie troche kaszy, platkow owsianych, ryzu itp ogolnie patrzac na diete to nie katujesz sie, raczej dogadzasz sobie a im dalej, tym niestety trudniej i mniej przyjemnie wiec miod, sok- wylatują pistacje, migdaly- zamiana na wloskie [...]