aktywnosci

Jasne, że tak. Nadmiar aktywności niestety podnosi poziom kortyzolu. Czy masz jeszcze jakieś inne dolegliwości ?

Od początku. Szkoda, że nie masz czasu na siłownię. Szczerze mówiąc nie wiem co zrobić z tym fantem, ale przy tak dużej nadwadze być może na pewien czas wystarczą same aeroby i trening domowy. Odnośnie suplementów to Thermo Speed odpuść. Reszta jest raczej ok. Chrom hamuje ponoć łaknienie, a Chitosan ponoć zbędny. [...]

Myślę, że przy takiej aktywności nie trzeba tyle węgla a raczej tłuszczu. Zresztą Morales napisał o ilości ok 150g, co wychodzi niewiele ponad 1g na kg masy ciała. Możliwe acz przy samych aerobach po co dawać więcej węgli? Z góry ustaliłem ok 1-1.2, a reszta w tym wypadku musi być już z tłuszczy Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-09-09 [...]

Czy może ktoś mógłby mi polecić jakąś odpowiednią łódzką siłownie, na której mogłabym ćwiczyć pod czujnym okiem zaufanego trenera ? Nie ukrywam, że wyprawka szkolna moich panienek silnie nadszarpnęła domowy budżet i nie mogę sobie pozwolić na personalnego trenera. Na razie wybrałam Fitness Klub Nemesis II, gdzie za niewielką dopłatą do karnetu [...]

A może, zamiast wymyślać dodatkowe ćwiczenia, warto byłoby zacząć do porządku ćwiczyć? :-) Filmik z pompek miał być chyba :-> Bo jesli robisz je z taką techniką jak przysiady... To nie dziwota, że jeszcze Ci się chce dodatkowe aktywności wymyślać #-P Rozciągaj się do porządku, masz przykurcze i składasz się jak scyzoryk w przysiadzie.

A ja powiem tak .... dieta kopenhaska, podobnie jak cały szereg innych diet. ćwiczeń i innych sposobów to jedno z narzędzi w dostępnym arsenale środków na drodze do utraty tłuszczu. Jedyny problem to stosować właściwą broń z arsenału do obranego celu - nie strzelać z armat do mrówki i nie rzucać papierkami w słonia Tak czy inaczej, absolutnie [...]

Minimum jakie powinnaś jeść odchudzając się to 25 kcal na 1 kilogram beztłuszczowej masy ciała. Jeżeli na kopenhaskiej jadłaś mniej lub coś około tego powinnaś teraz dodawać po 100 - 200 kcal tygodniowo do momentu dojścia do normalnego poziomu kalorycznego dla Twojej wagi i aktywności fizycznej.

No dieta wygląda faktycznie kiepściutko. Ograniczanie mięsa i jednocześnie jedzenie mało wartościowych rzeczy nie trzyma się kupy w ogóle. Nie da się zrealizować Twojego celu tak jedząc. Co do wady postawy to trzeba mieć ją na uwadze przy doborze ćwiczeń i forma aktywności - musisz o tym pamiętać.

Manzana, trzymam kciuki za Ciebie- pamiętaj nie poddawaj się. Możesz przez pierwsze tygodnie w ogole nie zauważać zmian w sylwetce. Ale trzeba przejsc okres stagnacji, często organizm potrzebuje co najmniej miesiąc konsekwentnego postepowania zarówni w diecie jak i suplach i ćwiczeniach. Siele kobitek poddaje sie po tygodniu jakiejs diety z powodu [...]

11/09 Dzień w domu, głównie praca. Pod wieczór wyjazd na zakupy to by było na tyle aktywności. Trening: Wolne. Byłem dziś w Decatholnie oglądać kettle, ale ciężary bardzo „komercyjne”, a cena wysoka, więc pozostaje allegro. Dieta: Podobnie jak wczoraj i przedwczoraj pieczone w kawałku mięso, tym razem odtłuszczona szynka wieprzowa w stylu [...]

Nie miałam żadnego tycia :-) w sensie nagłego tycia. Wagę 65 kg mam chyba od liceum. A co do utycia na zdjęciach sprzed pól roku to akurat były błędy miskowe #-P za dużo kcal w stosunku do aktywności fizycznej itp.

Zawsze mam problem przy liczeniu 0 kalorycznego, ile kalori dodać z racji aktywności pozatreningowej? Mam przyjąć, ze jestem endomorfikiem i dodać 300 kcal?

mam zakaz wszelkiej aktywnosci bo mam zaburzona mechanike ruchu tzn miesnie nie pracuja w odpowiedniej kolejnosci i najpierw to musze naprawic zanim wroce na silke wiec tylko to co dostaje od rehabilitanta cwicze

ECH... zrób to, co priorytetowe. Ja też tak sobie teraz myślę, że trochę głupotą było rozpoczęcie aktywności fizycznej bez uprzedniej konsultacji z fizjo.. do tego pomijanie rozciągania.. teraz już sie naprawiam powoli... ale każdemu początkującemu mówię, by najpierw fizjo odwiedził...

Nie wiem, co na to Hubert i Tadeusz, ale mnie się pomysł dodatkowej aktywności nie podoba. Za dużo tego wszystkiego, nie będziesz w stanie robić treningów do porządku, nie wspominając o tym, że będziesz chudła jak głupia @-) Albo biegi albo te crossfity @-)

brak aktywnosci pewnie

DNT Nogi zabetonowane. Zero aktywności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56e1d46e277a48e4b5f898857189e6be.png

dajcie 2 tygodnie i będziemy w topce działów pod wzgledem aktywnosci

Ja myślę, że warto sprawdzać na sobie co pasuje, a co nie. Te wysokie tłuszcze i węglowodany równocześnie bardziej szkodzą kiedy w jednym posiłku się połączy. Raczej zaleca się unikać jedzenia typu chołda ziemniaków i do tego kilka łyżek smalcu, boczku czy masła - mimo że smaczne :-D ;-) O tym też jednego razu wspominał Antos w jednej z dyskusji [...]

u mnie pogoda w sobotę była przepiękna, co prawda cały dzień nadrabiałem obowiązki domowe, ale udało wyrwać się na godzinę spaceru z pieskiem i nawet 1,5km się przebiegłem, chciałem więcej, ale pieskowi nie do końca się podobała ta forma aktywności :-)