aktywnosci

3.04.2014 Trening: łyżwy 1.5h Jazda z nastawieniem na przeplatanki, hamowanie oraz pierwsze próby obrotu o 180 stopni podczas jazdy ;-) 4.04.2014 DNT ======================================== Byłam u fizjo na drugą na drugą turę nastawiania nadgarstka, póki co mam zakaz hokeja i wszystkich innych aktywności angażujących mi tą rękę {{:-( Mogę [...]

Jedz według swojego zapotrzebowania, bez żadnego obcinania. Wylicz ile powinnaś jeść bez aktywności fizycznej i na tym poziomie jedz.

NIKOTYNA: C10H14N2, alkaloid pirydynowy, bezbarwna ciecz szybko ciemniejąca na powietrzu o zapachu tytoniu, rozpuszczalna w wodzie. Naturalna nikotyna jest lewoskrętna. Występuje w liściach i korzeniach roślin tytoniowych. W bardzo małych ilościach pobudza układ nerwowy, w wyniku czego wzmaga zdolności wydzielania gruczołów i podwyższa [...]

o kurczę, zaczęło się przed słowem opyerdol było "dobre słowo", ale takowe pewnie nie istnieje w Twym słowniku odpowiadając na pytania - wytrzymałościowy robię, lecz wystartowałam z nim od początku po kilku słabszych dniach bez aktywności fizycznej. Siłowy - 9 marca kończy się 8 tygodni, czyli za tydzień... o 4nn i Ty przeciwko [...]

Dodam, że śmierć kliniczna to stan zaniku widocznych oznak życia organizmu, takich jak bicie serca, akcja oddechowa czy krążenie krwi. Od stanu śmierci biologicznej różni się nieprzerwanym występowaniem aktywności mózgu, możliwej do stwierdzenia za pomocą badania EEG. W niektórych sytuacjach u pacjenta znajdującego się w stanie śmierci klinicznej [...]

-jak długo w sumie stosujesz diete masowa? -jak długo jestes na 4500 kcal i waga sie nie zmienia? -jaki rozklad mako w gramach masz obecnie? -jak wyglada trening i inne aktywnosci, jak z regeneracja?

Dzięki bziubzius, przyda się ;-D nightingal, dzięki. Mam na uwadze. :) Dzień numer dwa - sukces, udało się utrzymać czystą miskę. 1. serek wiejski, tuńczyk, fasola czarna, makaron, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 2. tuńczyk, fasola czarna, makaron, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. jaja, kasza, boczek, pomidory 4. jaja, kasza, boczek, [...]

Oooo :) Nareszcie ktoś o podobnym odżywianiu :D Bardzo bardzo Ci dziękuję za odpowiedź :D :* Jak przeszłam na weganizm to też zaczęłam od hclf i czułam się super. Zleciało mi szybko ze dwa kilogramy i byłam zadowolona, ale potem wszystko się trochę sypnęło. Było w tym dużo mojej winy, bo nigdy wcześniej wegańsko nie jadłam i chciałam popróbować [...]

Dzięki Pepo, liczyłem na Twoją aktywność w tym temacie. Spotkałeś się na uczelni z jakimiś bardziej precyzyjnymi danymi dotyczącymi tego zagadnienia ?? " duze obciazenia i krotkie serie stymulują najlepiej do hipertrofii "oszczedzajac energie" male obciazenia i objetosciowe serie glownie spalaja kalorie" ok, z tym, że [...]

Kris, dobry tekst o tych kolesiach stosujących odzywki. Też jestem zdania, że nie zastąpią jedzenia, które jest o wiele bardziej wartościowsze i pożywne. Poza tym kwestie ilości białka w odżywkach białkowych, jego wartości, wchłaniania itd. były poruszane na forum. Niekiedy to dość kontrowersyjne kwestie. Według mnie bardzo ciekawą dygresje [...]

tomasz_77, Z jednej strony można spotkać się z opinią, że to właśnie ćwiczenia fizyczne są najlepszym antykatabolikiem i pomagają chronić mięśnie podczas okresów charakteryzujących się deficytem kalorycznym. (Mało popularny pogląd, ale spotkałem się z takim) Czy straszenie katabolizmem mięśni to tylko oddziaływanie marketingowe producentów i [...]

Zrobiłem wczoraj 12 km rowerem oraz trening na placyku z drążkami. Podciągania i pompki w różnych konfiguracjach i wersjach. Dzisiaj również 12 km na kole oraz trening na siłowni. Przysiady przednie, martwy rumuński, wyciskanie nad głowę i hi pull. sporo mobilności i rozciągania. Kurde treningi na siłowni mnie nudzą. Wolę zdecydowanie trenować w [...]

Zrobiłem wczoraj 12 km rowerem oraz trening na placyku z drążkami. Podciągania i pompki w różnych konfiguracjach i wersjach. Dzisiaj również 12 km na kole oraz trening na siłowni. Przysiady przednie, martwy rumuński, wyciskanie nad głowę i hi pull. sporo mobilności i rozciągania. Kurde treningi na siłowni mnie nudzą. Wolę zdecydowanie trenować w [...]

Ja nie mogę mieć żadnej aktywności bez zjedzenia. Ja mam basen w dnt

ble. Żeby jeszcze napisała czasem coś merytorycznego i mądrego. A tam to samo co Chodak tylko inny rodzaj aktywności promuje ;-)

przy współczynniku aktywności 1.1 - 2 508 1.2 - 2 736 więc myślę że gdzieś po środku, bo na tego kosza też nie zawsze docieram Zmieniony przez - Jingis Mat w dniu 2013-01-12 15:16:00

tym co pokazuje pulsometr akurat bym się nie sugerował, bo są to zazwyczaj wyniki kosmiczne nijak mające się do rzeczywistych, skoro 2800 to kaloryczność z uwzględnieniem aktywności to też nie wygląda na to by ta aktywność była specjalnie wysoka, chyba że mówimy o osobie z naprawdę niską wagą. Deficyt i jego wprowadzenie to sprawa indywidualna [...]

Może niezbyt precyzyjnie wkomponowałem słowo "aktywność" w pytanie, 2800 kalorii nie wliczając w to aktywności fizycznej.

Siema takie pytanko, Czy do diety LC na redukcje przy treningu siłowym 3x w tyg po silce aeroby, i interwały 2x w tyg i torche aerobow około 20 min, konieczne jest uwzględnienie deficytu kcal? Czy nic nie odejmować od zapotrzebowania? :) jako deficyt mozesz traktować aniżenie aktywności lub liczenie kcal na lbm.

jako deficyt mozesz traktować aniżenie aktywności lub liczenie kcal na lbm. Czyli polecasz Wyliczenie zapotrzebowania kcal do diety LC z LBM? Mój bf około 18%. Sprawdzi się to i nie będzie za szybko waga leciała?