Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 91 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód pasa : 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Witajcie, ciągne już redukcje 4 miesięce, zszedłem z wagi 107kg na 91kg. Ćwiczenia jakie wykonuje to 3x w tygodniu FBW w domu (do dyspozycji tylko hantle i sztanga bez ławeczki) i 3 [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ashwagandha_Sport__i40726_d800x800.png ASHWAGANDHA SPORT+ OPAKOWANIE: 200 TABS, ILOŚĆ PORCJI: 200, EKSTRAKT Z ASHWAGANDHY: 240 MG, WAPŃ: 185 MG, WITAMINA C: 16 MG DLACZEGO ASHWAGANDHA SPORT+? POMAGA ZACHOWAĆ ZDOLNOŚCI FIZYCZNE I PSYCHICZNE PODCZAS OSŁABIENIA, ZMĘCZENIA, GORSZEJ KONCENTRACJI WSPOMAGA ODPORNOŚĆ [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dzikie_Bialko_i40737_d800x800.png DZIKIE BIAŁKO OPAKOWANIE: 3000 G, ILOŚĆ PORCJI: 100, BIAŁKO: 23 G DLACZEGO DZIKIE BIAŁKO? 100% NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI KONCENTRATU BIAŁKA SERWATKOWEGO PRZYSPIESZA REGENERACJĘ POWYSIŁKOWĄ POMAGA W UTRZYMANIU ORAZ WZROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ MOŻNA JE STOSOWAĆ O KAŻDEJ PORZE DNIA IDEALNE [...]
Witam, chciałabym zapytać, czy udostępnienie ankiety dotyczącej wiedzy o odżywianiu osób o wzmożonej aktywności fizycznej stworzonej na potrzeby pracy licencjackiej będzie zgodne z regulaminem?
Witam, na wstępie dziękuję Administracji za zgodę i możliwość udostępnienia ankiety. Na potrzeby pracy licencjackiej pt: ,,Ocena sposobu odżywiania osób o zwiększonej aktywności fizycznej oraz ich wiedzy na temat wpływu diety na efektywność treningu" chciałabym Państwa prosić o pomoc i wzięcie udziału w poniższej ankiecie. Będę bardzo wdzięczna za [...]
Hej, cwicze na siłowni ale kocham biegać - biegam 6-7 km dziennie - czy jestem w stanie budować mase, rozwijać sylwetke przy takiej aktywnosci? Jesli tak to ile kcal doliczyc do bmr?
Witam jest sens robić redukcję bez żadnej aktywności fizycznej po operacji przepukliny
Cześć, Jeżeli to zły dział to przepraszam. Od wielu, wielu miesięcy cierpię na przeszywające dreszcze, potrafię siedzieć w biurze wszyscy w koszulkach, a mnie w trzech warstwach od stóp po twarz przechodzą mocne dreszcze. Towarzyszy temu silne uczucie zimna. Czasem jest tak, że niby jest ok, ale wtedy pocą mi się dłonie i stopy (STRASZNIE) przez [...]
Cześć, Mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania dziennego. Chcę zrzucic tluszcz do poziomu ok 11-13%. Obecnie jem 2600kcal dziennie z podziałem makro na kg masy 2g/b 1g/t Reszta węgle. W ciągu 6 tygodni waga wpadła mi że 103 do 101, więc bardzo powoli. Różne kalkulatory różnie wyliczają mi zapotrzebowanie. Fitatu na 2400 dziennie, po treningu [...]
Dzień dobry Pragnę zgubić kilka kilogramów, początkowo przeglądałam posty, zaglebialam się w nie, jak ułożyć dietę, jak to obliczac jakie jeść produkty i we wszystkim się zgubiłam. Kupiłam nawet wagę do produktów i mikser do koktajli. Moja prośba pomóżcie mi ułożyć dietę dzięki której spadnie mi kilka kilogramow Plec kobieta Wiek 35 lat Waga 90 [...]
Cześć, Piszę do was, ponieważ sama już nie wiem co robić i potrzebuję rady od kogoś kto się na tym zna :) Moje dane: Wiek - 22 lata Wzrost - 163cm Waga - 61kg Cel - 57kg Od stycznia tego roku zaczęłam się odchudzać, jednak z dietą i ćwiczeniami do kwietnia było różnie (ze względu na nieregularny tryb pracy w tamtym okresie). Przez tamten okres [...]
Witam, Ważę 97kg, 183cm wzrostu po dlugim czasie jedzenia syfu postanowilem zmienic cos w diecie i zaczac zdrowo jesc nie podjadac i zgubic zbedne kilogramy i tluszcz z brzucha. Wyliczylem że przy lekkiej aktywności która mam czyli jazda rowerem jakieś ćwiczenia w domu potrzebuje zeby spalic okolo 3000 kcal. Ile powinienem jesc bialka wegli i [...]
Mniej więcej pod koniec roku 2019 zaczął mi bardzo przeszkadzać ból nadgarstków przy dźwiganiu około 80% ciężaru maksymalnego. Olałem temat myśląc, że samo mi przejdzie, nigdy wcześniej nie miałem żadnej kontuzji. W połowie stycznia 2020, pewnego poranka obudziłem się i zdałem sobie sprawę, że ledwo mogę ruszać nadgarstkiem, a próba ustawienia go [...]
Witam, cwicze od 12 lat, waga 100kg. Obecnie od 12 marca w domu bylem usadzony i dzis ide pierwszy raz trenowac. Aktywnosci zadnej nie mialem nawet nie pracowalem, 32 lata mam. Chcialbym wrzucic jakis plan 3x tygodniowo cale cialo zeby sie rozruszac po tej calej pandemi. Zwykle FBW wystarczy czy moze sa jakies specjalne metody po tak dlugiej [...]
Dzień dobry, Z racji przymusowego odwyku od regularnej aktywności fizycznej nabrałem sporo dodatkowej masy (głównie w okolicach brzucha) i uważam, że czas się jej pozbyć. W swoim życiu tylko raz byłem na porządnej redukcji, na której udało mi się w 5 miesięcy zrzucić 17 kg. Przez cały ten czas trzymałem 2800 kcal i nie zmieniałem tej wartości. [...]
Cześć, nie jestem prosem ale wyczaiłem urządzenie dla prosów dlatego w tym dziale zamieszczam pytanie. Chcę wrócić do formy i poważnie o tym myślę, kiedyś trochę ćwiczyłem. Ostatnio sporo urosłem, w tej chwili dorobiłem się otyłości prostej pierwszego stopnia, brzusznej i pośladkowo-udowej. Zależy mi na przyśpieszeniu efektów treningu plus masażu [...]
Siema! Ile procent kalorii odjąć na redu jeżeli wg wzoru moje zero to 2200kcal przypisując kalorie neat jako najniższe- 300kcal a waga sie trzyma przy takiej samej aktywności i jedząc 2500kcal i 2100kcal, (jem 2500)?
Witam,poszukuję kogoś kto sporządziłby mi plan treningowy.Wiek-14 lat Waga-60kg Wzrost-172 Staż treningowy - sporadyczne treningi w domu Obw pasa -76 Obw klatki piersiowej - 89 Obw uda - 49 Ograniczenia żywieniowe - brak Stan zdrowia - bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witam ! Aktualnie staram się redukować aczkolwiek nie mam mega parcia na kratę na brzuchu jaką miałem dawniej. Trenowałem cały czas ale trochę się zapuściłem i po prostu rzeźba znikła bo lubiłem sobie dobrze zjeść . Aktualnie sporo już zrzuciłem i chcę odsłonić mięśnie brzucha. Wiem jak to się robi i jak do tego dojść bo to nie pierwsza redukcja i [...]
Siemanko! Mam 187 cm wzrostu i 113 kg wagi. Nadszedł czas by się pozbyć tego balastu :) Mam pytanko dotyczące wyliczenia BMR. Otóż w aktywności fizycznej zaznaczamy aktywność, którą mieliśmy do tej pory czy może już taką jaka będzie w okresie redukcji?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
