aktywnosci

Dobrze jest czasami włożyć siekierkę w przerębel, znaczy wrzucić coś kontrowersyjnego do tematu MaGora. Dostaniemy w gratisie wykład :-D. Maciej i Marcin - wyraziłem się chyba niezbyt trafnie i zastosowałem skrót myślowy, który jak widzę wywołał dyskusję. Może to i dobrze. To teraz do rzeczy czyli prostuję :-). Pisałem w sumie do fana a nie [...]

Ron - nie chcę Cię martwić, ale mam poważne zarzuty pod adresem tego rodzaju aktywności. :-) Nic mnie Panie nie zmartwi, biegam strasznie mało więc i zagrożeń jako tako nie oczekuję. Dwa razy w tygodniu, tyle co kot napłakał, kiedyś było inaczej, ale to było kiedyś :-) Za "vege note" łapka w górę, uśmiałem się, faktycznie może tam gdzieś na [...]

Maciek no to teraz rozumiem Cię doskonale. Wprawdzie u mnie córka ma dopiero dwa lata ale wiem o co chodzi. Na jesień zeszłego roku jak pojechaliśmy z córką na tydzień w góry, gdzie "chodziła" z nami (tzn siedziała w nosidełku turystycznym i trochę chodziła) to pomyślałem a na co mi te wszystkie treningi, tempa, progresje itd :-) Dlatego od [...]

150g węgla na kolację? Zadziała jeśli w ciągu dnia jem węgle?? Czy to tylko dla stosujących LC? Na mnie dziala - rowniez jem wegle za dnia z wyjatkiem sniadania jesli przed nim nie plywam. Wowczas w kolejnych dziennych posilkach jem 60-80 gram wegli, a na noc strzelam podwojnie. Sprawdza sie przy moim modelu aktywnosci :)

To po co to całe pieprzenie o wychodzeniu ze strefy komfortu na siłowni, skoro największe bariery do pokonania czają się w kuchni? Nie rozumiem zupełnie. Co to za siłacz, co go przy każdej wizycie w sklepie gwałcą oralnie batonem czekoladowym? :-D Dieta to założenie. Takie samo jak treningowe. Im bardziej rygorystyczna, tym dalej od strefy [...]

Kabo - piszesz to wiesz. :-) Czyli Twoim zdaniem chłop żeni jakąś historię, podpiera ją nazwiskiem i tytułem pro-zawodnika, a ciemny lud kupuje i bije brawo? Absolutnie się na tym nie znam. Wiem tylko, że robienie tzw. masy jest wbrew naturze, a dieta bogata w tłuszcze to coś naturalnego, do czego ewoluowaliśmy. W którymś dzienniku padło hasło, że [...]

Wysłałem i do 15 maja mam spokój. :-) Potem jest ewentualnie 5 miesięcy na szykowanie. Zdecydowanie wolę długie spacery z plecakiem, po takich samych malowniczych trasach. Tylko, że nie mam na nie czasu. Wyrwać 5 godzin na trening? Średnio realne. Poprawa mojego komfortu życiowego to nie tylko brak bólu po bieganiu (trochę się jednak za dużo waży [...]

Odpocząłem. Głównie od Internetu. Miałem czas na życie jako życie. Żadnego forum, żadnego pejsbuka. Połaziłem po górach, popływałem po Dunajcu itp. Małolaty mnie usiłowały sprowokować do AD (action direct) poprzez uporczywe trzaskanie drzwiami do 3:00AM, ale się nie dałem (interwencja nastąpiła dopiero po amatorskiej wersji festiwalu disco-polo). [...]

Obawiam się jednak, że większość mężczyźni stara się kierować w życiu logiką. W aktywności sportowej również. Nawet jeżeli w sposób logiczny tłumaczymy reakcje emocjonalne, to na ich podstawie i tak będziemy się starali działać logicznie i planowo. Panie mają odwrotnie. Wszystko odbierają emocjami, nawet rzeczy wynikające z prostego wnioskowania [...]

Nie wiem od czego zacząć... Trening? Śniadania? Głód to wynik aktywności receptorów głodu. Można ich nie drażnić i jest spokój. Źle reagują na wahania stężenia insuliny. Jeżeli insulina spada, to mózg dostaje sygnał: "Głód! Grozi nam głód! Zjedz coś!" Nie ma to nic wspólnego z faktycznym głodem, bo organizm może być najedzony i pełen energii, ale [...]

Dzieje się całkiem sporo. Sprzedaję mieszkanie, potem jadę z Młodym w góry na kilka dni. Chcę popływać z nim po górskiej wodzie (Dunajec i Poprad). Najpierw dzień lub dwa szkolenia z kajakarstwa górskiego na torze w Wietrznicach. Potem - w zależności od postępów Młodego - spłynięcie przełomem Dunajca i dalej do Wietrznic, albo na dwa kajaki, albo [...]

Jednak pewnego rodzaju aktywności wzmagają apetyt. Podchodząc tak do sprawy - spalę 500kalorii biegając/pływając i potem zjem 600kalorii, żeby nie być głodnym. Przykłady sportowców są nieco nietrafione, bo oni żyją z tego. Może nie z sylwetki, ale jest ona skutkiem ubocznym ich pracy nad konkretną dyscypliną (sprinterzy itd). Organizm przywyka do [...]

Żeby jeszcze bardziej zagmatwać, to myślę że w przypadku sportowca amatora, warto uprawiać kilka aktywności jednocześnie. Czyli jestem skłonny stwierdzić, że np. trzy treningi biegowe w tygodniu, plus dwa odpowiednie treningi siłowe, mogą dać lepsze rezultaty, niż pięć biegowych. W każdym razie u mnie sprawdza się to przy sportach walki, czy [...]

Dzień 41 Rozpiska znów z opóźnieniem gdyż wczoraj wróciłem do domu przed 24 i nie miałem już sił siadać do komputera. Był to dzień odpoczynku od wszelkiej aktywności fizycznej. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de20e1af563d4b6c9392a211b060f458.png

To mnie zagięłaś ze śmietaną, możesz wytłumaczyć dla czego tak jest? Do zupy też dodaję łyżeczkę jogurtu. Jeśli chodzi o tłuszcz to: niedziela- 60,08 poniedziałek- 62,09 dzisiaj- 34,8 (źle się czuję i nie mam chęci do jedzenia, zjadłam na śniadanie owsiankę, potem koktajl owocowy i na obiad schab pieczony z warzywami + kopytka) Nigdy nie [...]

Dziękuję za uświadomienie :D Mam jeszcze jedno pytanie. Ile powinnam spożywać kalorii na redukcji przy aktywności fizycznej, jeśli teraz ważę 62 kg, a dążę do 54-55 kg?

To u mnie by z 6000 pewnie szło przy takiej aktywności %-)

włączcie sobie 3:20 i powiedzcie ile macie wymówek od siłki czy innej aktywności %-) https://www.youtube.com/watch?v=4OppxKDj44E 5:37 masa vs rzeźba xDD Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-12 00:48:12

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg śmiem twierdzić, że już bardziej nie wypocznę:-) TRENING: kosa, nogi dalej mam z waty. niestety, teraz już wiem, dlaczego Obli chciała żebym robiła brzuch osobno- już naprawdę nie miałam siły. zastanawiam się, skąd w ogóle wzięłam energię na kardio. no i na dobra sprawę nie wiem, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-slider-40.jpg The Mac Life Conor McGregor twierdzi, że choroba ojca Khabiba Nurmagomedova jest „przykrywką” Mimo niedawnego ogłoszenia o przejściu na emeryturę, konflikt między Conorem McGregorem a mistrzem wagi lekkiej UFC Khabibem Nurmagomedovem pozostaje żywy, a Irlandczyk ponownie dolał oliwy do [...]