aktywnosci

Boks, boks - podstawy stójki, to na pewno. Każda forma aktywności fizycznej + dieta przynosi korzyści.

[...] rodzicom, że skoro tak się martwią o twoje zdrowie to od dziś jesz tylko chipsy, cole, hot dogi, hamburgery i postanowiłes siedziec cały dzien przed komputerem co by za duzo aktywnosci fizycznej nie miec i sie za bardzo nie rozrosnąc Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać [...]

co najwyżej raz na tydzień. A jak chcesz, żeby sam tłuszcz leciał, to raz na 2 tyg. Albo najlepiej jak waga stanie. Do minimum - zależne od Twojej aktywności.

to jak przy takiej kalorycznosci i aktywności dalej leci to wystarczy oby za szybko nie leciało bo mieśnie dostana po dupie

[...] czy takich problem ma sporo osób? czego mogę się spodziewać za parę lat? lub na wizycie u ortopedy( jestem pod stałą kontrolą po 15maja mam wizytę) oprócz zastrzyków uzupełniających a bardziej zastępujących płyn stawowy ? Proszę o odpowiedzi, bo jestem młodą osobom, a sport jest ze mną od zawsze..już z dużej aktywnosci musiałam zrezygnować...

Ogólnie HIIT daje bardzo dobre efekty ale nie ma co przesadzać , Tym bardziej jeżeli jesteś w początkowej fazie redukcji zacznij od 3x w tygodniu cardio i stopniowo dodawaj aktywności fizycznej.

Obecnie mam ok 6,5 g wegli 0,7 g tluszczy i 2 , 2,5 bialaka w masowce. Jestem suchy i waga nie idzie. Trening wrzucalem do oceny i po skorygowaniu jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ?

[...] w masowce. Jestem suchy i waga nie idzie. Trening wrzucalem do oceny i po skorygowaniu jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ? Wegli juz masz sporo wiec imo bez sensu zwiększać, zapas masz jeszcze w [...]

Mozesz dac mniej kcal, nie ma aktywności wiec kcal mniej potrzebujesz

Witam Obecnie ćwicze 5-6x w tyg, co sądzicię o robieniu 2 treningów dziennie, rano siłownia lub bieganie a wieczorem muay thai? Aktywność planuję zwiększać stopniowo co tydzień/dwa dorzucać raz siłkę, raz bieganie do osiągnięcia docelowej ilości, będzie okej? Jakie suple warto dorzucić oprocz bcaa, zma, witamin, krety ? będzie ok jak napisales, [...]

[...] nadal przy 4 g wegla. kiedy wrzucic do 5 g wegli ? co ile dokladac? wiem ze 5 g to dla mnie optymalna wartosc , bo na ostaniej masowce nawet mi waga leciala mimo podobnej aktywnosci fizycznej i bez aerobow. oczywiscie tluszcz i bialko tak jak wyzej. 25 g wegli co tydzien byloby dobrze? bo na 4 i tak bd mial deficyt , ale nie chce spierniczyc [...]

Nie da sie tego tak sobie określić, od zbyt wielu zmiennych to zależy, typ budowy, rodzaj wykonywanych aktywności itd

raczej zacząłbym stosować zbilansowaną dietę redukcyjną, ale jak nie masz możliwość IF też może być czemu nie bez aktywności będzie szło to dużo wolniej ale pójdzie, w zależności od BF

Jak nie masz innych aktywności to nawet i codziennie można coś działać.

02.05.2015 Dzień 20., tydzień 3. Wciąż zasmarkana chodzę, rano jakieś dreszcze miałam, no ogólnie przeziębienie nie odpuszcza. Na treningu wysmarkałam paczkę chusteczek. %-) Ale pogoda chociaż ładna, to mnie dobry humor trzyma. Bardzo miło mi się wczoraj zrobiło po przeczytaniu Waszych komentarzy. Utwierdzam się w przekonaniu, że decyzja o [...]

05.05.2015 Dzień 23., tydzień 4. DNT Z aktywności - tylko poranny marsz 7 km na uczelnię i z powrotem. Kupiłam sobie krótkie, luźne, czarne szorty, tak mnie dzisiejsze 30 stopni zainspirowało. Niestety jak się przejrzałam w szybie drzwi, doszłam do wniosku, że nie był to najlepszy pomysł. Moje uda są paskudne. Cellulit nawet nad kolanami widać. [...]

07.05.2015 Dzień 25., tydzień 4. DNT Z aktywności – 14 km marszu (4x3,5 km) w ramach bojkotu komunikacji miejskiej. :-P Dużo, biorąc pod uwagę 4h snu w nocy... Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, cukinia, rukola Napoje: kawa x2, woda 2l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas [...]

a cyknij moze aktualne foty i wstaw tu lub daj na priv, jak wolisz wydaje mi sie, ze troche za uboga miska jak na ilosc aktywnosci i Twoja sylwetke, jakos specjalnie za duzo do gubienia to nie widze na zdjeciach z pierwszej strony, a po pomiarach widze, ze tam gdzi ema spadac (talia) to spada.

Dziękuję za wszystkie miłe słowa pod moją "przemianą". 8-) Co do mojego planu na maraton, to być może mierzę trochę zbyt ambitnie, ale nie traktuję tego jak mojego "być albo nie być". Postaram się przygotować najlepiej, jak potrafię, ale jeśli pod koniec sierpnia nie będę czuła się pewnie z wizją pokonania takiego dystansu, to odpuszczę i [...]

chyba mnie naprawdę nie doceniasz. realizuj rozpiskę. na pocieszenie powiem : jak zrealizujesz to tak jak ma być, to w DT będziesz jadł więcej, w DNT mniej ALE nie będzie żadnej dodatkowej aktywności, tylko Twój TS ;-) Pierwsze 2 tygodnie trzeba zobaczyć jak reagujesz, a nie jak Ci się wydaje, że reagujesz. Spokojnie.