aktywnosci

adhok - póki co nikt nie udowodnił że wysoka podaż białka uszkadza nerki, co nie znaczy definitywnie - że nie uszkadza ;-) poza tym badania dot spożycia i wpływu na stan tego narządu białka były przeprowadzane tak na sportowcach jak i na osobach o przeciętnej aktywności, ale dawki przekraczającej 3g w badaniach nie widziałem. Większym problemem [...]

25.01.2013 TRENING: indoor cycling, program Fartlek Micha (B/T/W): 118/55/157 (tłuszczu trochę sporo, bo wszedł łosoś z makaronem w sosie śmietanowym - uwielbiam! :-D ) ======================================= Pomyślałam, że zrobię sobie lżejszy trening aerobowy na rowerach na koniec tygodnia, bo czuje się przemęczona. Ale żeby nie wyjść na [...]

Witam :) Wracam zawstydzona, narozrabialam ze swoim zdrowiem w te pol roku, ze hej, teraz kompletnie nie wiem jak sie ogranac. Chcialam wrocic do wczesniejszego zaleconego mi rozkadu B/T/W, ale w czwartek dowiedzialam sie, ze mam cukrzyce i nie wiem czy ten rozklad bedzie dla mnie ok czy nie. Do kompletu odezwala mi sie znowu nadczynnosc tarczycy. [...]

Zapewne kcal za mało by coś urosło przy tak dużej aktywności. Zmień odżywianie.

jaaasne, już uzupełniam, dietę i trening miałam zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09374f715e243ccb61cb044715ac8d0.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, marchew, czosnek, koper suple: Body Max, WMC, wit.C 1000, chrom płyny: ok.2 l póki co Bez aktywności, chyba że brzuch odpuści i poćwiczę callanetics. Ostatnio mam wrażenie, że gniję od środka od takich ilości mięsa, które kiedyś jadałam [...]

1. Cel • popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, • propagowanie dyscyplin siłowych – wyciskania sztangi leżąc, • integracja środowisk sportowych oraz organizacji zajmujących się kulturą fizyczną, • promocja Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej w [...]

brak aktywnosci pewnie

Cześć Danones! Właśnie przejrzałam twój dziennik od początku z zapartym tchem :) Tez prowadze dziennik redukcyjny na forum, znalazłam się na portalu 5 miesięcy po porodzie 03.2012. Teraz jestem w 9 tygodniu ciąży i wyciągając wnioski z pierwszej ciąży, zamierzam trzymać się zasad czystej michy i aktywności fizycznej (wczoraj zaliczylam swoj [...]

Wiek : rocznikowo 16 Waga : 54 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 80 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak z wyjątkiem w-f'u Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej [...]

Posiadam dietę, ale niestety mam 10 wfów tygodniowo (klasa sportowa) i po prostu nie starcza mi tego żeby urosnąć, a przy takiej aktywności nie wcisnąłbym w siebie tyle jedzenia żeby jeszcze kalorii zostało

Wiek : 21 Waga :46.5 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):60 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3):85 Obwód uda w najszerszym miejscu:45 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

Niedziela - luz poniedziałek - fitness 4 h; były plany treningu, ale fizycznie nie podołałam. Cały czas się w okół mnie choróbsko kręci ;/ Ten tydzień mam zawalony pracą, zobaczymy, jak wyjdzie z treningami. Zablokowałam się z chudnięciem stresami chyba, ale mam już rozwiązanie problemów, trza je tylko wprowadzić w życie ;-) [...]

Ja mam slaba przemiane materii wiec spalacze dla mnie sa pomocne. Mozesz napisac jaki typ treningu stosowales ? Ile dni w tyg, Jaka dieta ? Każda otyła osoba ma słabą przemianę materii, a ty coś myślał? Że ktoś jest otyłym z powodu braku aktywności i nadużywania jedzenia?^^ Więc twoja materia, geny, itp. nie mają nic do gadania, do gadania ma [...]

Założenia 1200 kcal, LC Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb6b1dee8da4ffc8da6be7da776f1f9.png warzywa: sałaty mix, sałata rzymska, kiełki, marchew, papryka czerwona, czosnek suple: omega 3, WMC, Body Max, wit.C 1000, wit.D, chrom (w połączeniu z CLA) płyny: ok.2 l Choróbska ciąg dalszy. Młody ma zapalenie oskrzeli, mała przeziębiona i jakaś [...]

Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 184 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenie na Orbitreku 2x w tyg po około 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

dlaczego obciełas 300kcal? to tylko takie pytanie o to co tobą powodowało ze tyle a nie inna kwote obcinasz. 2300kcal to skad ci sie tez wzieło?, przy twojej aktywności to 2000jest ok, jako ilosc zerowa, jezli chcesz wystartowac z reducja zacznij od 1800kcal serio masz w biodrach 78cm, tyle co w talii??? :-> szkoda ze zdjęć nei ma przecież nei [...]

dlaczego obciełas 300kcal? to tylko takie pytanie o to co tobą powodowało ze tyle a nie inna kwote obcinasz. 2300kcal to skad ci sie tez wzieło?, przy twojej aktywności to 2000jest ok, jako ilosc zerowa, jezli chcesz wystartowac z reducja zacznij od 1800kcal serio masz w biodrach 78cm, tyle co w talii??? :-> szkoda ze zdjęć nei ma przecież nei [...]

Nieprawdę usłyszałeś od znajomych. BCAA to aminokwasy rozgałęzione które są normalnym uzupełnieniem diety zwłaszcza w trakcie zwiększonej aktywności fizycznej-ćwiczenia. Cwiczysz możesz a nawet byłoby wskazane żebyś brał.

określ swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopień aktywności fizycznej określ swój cel: redukcja / przyrost masy wtedy skomponuj dietę tak aby pokrywała twoje zapotrzebowanie