akneraj

Witaj agak Jarenka ciekawy trening. Zawsze tak masz, czy wyjatkowo tak malo powtorzen, bo sprawdzalas maksy? Tak akurat mam w tym ćwiczeniu, ale to dobrze na mnie działa, bo nie męcze się psychicznie przy dużej ilości powtórzeń ;) Tak przy okazij ... tyłek czuje, ze ledwo na tronie siadam %) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-31 07:05:36

Super ,ze dziennik znowu dziła ,bardzo mnie to cieszy ,bo lubie do niego zalgądać wielu cennych rzeczy można sie dowiedziec i nauczyć akneraj trzymam kciuki za redukcje i zycze ,by trwała jak najkrócej obliques pewnie ,że diete pisać jesz normalnie bez widziwiania i dajesz przykład ,że przy zbilansowanej diecie i jedząć wszystko w normalnych [...]

[...] + warzywa: sałata, pomidor, pietruszka, cebula, ogórek. + opti-women, magnez, calcium. + herbata: zielona, z imbirem jakaś, woda. ************************************************** Jutro postaram się osiągnąć ponad 170Hr w HIIT-cie. Obli się nie wpisuje, bo karę sobie dałam za lekką ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-10 19:59:17

[...] a potem wznosy na plecy-up. Wrażenia: czuje, że nogi mam jak z waty, ręce mnie bolą i ogólnie słaba jestem. Martucca, Maya, ja to zawsze taka panikara Ale na szczęście waga ustabilizowała się na 63.5kg, bo pokazała tez 63.2kg, i 63.7kg. Obli, jak zrobiłas to MC z ziemi x5 jestes 'miszczu' Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-19 13:22:06

akneraj jakie ładne spadki już chyba dużo do zrzucenia Ci nie zostało? Martucca chyba nie miałabym odwagi stanąć lub nawet próbować stanąć na rękach obliques 102 kilo tyle razy

obliques 127kg siłe to naprawdę masz z tym stepem to uwazja ,bo takiego obciażenia to chyba produceci nie przewidzieli by sie nie załmał jak będziesz na nim stała ,bo będzie nieciekawie Akneraj to czekam na wypiskę Twojego treningu ,a cel dalej ten sam ,dalej sie redukujesz?

[...] zwróce śniadanie! Dobrze, ze nie mam aerobów po tym treningu. 4. GHD 3x 15-20 (20sec): 20/17/12 Po serii przysiadu i wykroków wymiękłam. Serio, myślałam, że zwymiotuje. Po-treningowy zjadłam dopiero ponad godzinę później. Fajnie się tak wymęczyć, a potem siadać na tronie sie nie potrafi :D Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-04 19:45:05

Bo Obli jest ... a myślałam, że sama zostałam Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-06 19:35:57

[...] 4. jabłko x2. 5. 2 kromki pełn. cheba z masłem i dzemem. 6. whey. 7. dorsz z warzywami. Posiłki 1, 6 i 7 w domu, reszta niestety poza domem - i tylko to było do wyboru. Wyliczyłam ok 1700kc. A powinno byc 1800kc. Trudno - odpadł mi porządny dzień ładowania. A tutaj coś z dzisiejszego dnia Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-12 21:08:16

[...] Bardzo podoba mi sie ten trening. Po RDL już czułam jak mnie tyłek boli, po suwnicy ledwo chodziłam. Od nastęnego tygodnia zwiększe sobie ilośc serii do 4 przy ćwiczeniu z suwnicą, i to samo zrobie przy tym ćwiczeniu w poniedziałek. Morales, gdzie jestes kiedy Cie nie ma? :P Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-14 19:43:28

[...] Przy krótkich przerwach jednak nie da sie az tak progresu zrobić w ciężarach. Najbardziej czułam barki i lekko klate. czas: 35minut + interwały 7 minut. Głodna jestem **************************************************** Ann, dziękuje . Ty juz pewnie blizej końca. Venka, moze tak masa? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-10-25 21:04:40

[...] poniżej 143Hr, a obiecałam że nie spadnie poniżej 145-150Hr. Ale dałam rade wywalczyć więcej. Może ja mam po prostu 50 lat Czas: 49min, łącznie z interwałami. Trening zaliczam do udanych -------------------------------------------------- Dobrze, tak zrobię. Masło orzechowe będzie po biegach Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-01 21:08:39

[...] interwałami: 43minuty. W ogóle, to jakaś słaba się robie, przynajmniej tak odczuwam, chociaz na niektórch ciezarach tego nie widac, bo jest progres cały czas, mimo że tylko w powtórzeniach. Jak sie zabieram do nich, to mam wrazenie, ze nie podniose. Okazuje się, ze jakaś siła jeszcze jest ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-15 19:41:44

akneraj daj sobie tydzień pełnego relaksu niech nic nie wpada ,należy Ci się porządny wypoczynek po tak ciężkiej pracyCzekam na fotki Jakie masz dalsze plany?

Czwartek, dzień 'zero' i nietreningowy, dieta 100%. Piątek, dzień 'HIGH', dieta 100%. TRENING: Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-04 12:56:00

Sobota, dziś, dzień 'MID'. TRENING już był: Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-04 12:58:14

Środa: dzień LOW, dieta 100% TRENING: Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-12-11 09:53:16

Akneraj:-):-):-) witaj!!!!!!};-) fajnie, że wróciłaś!! będę odwiedzać i czerpać motywacje:-) Powodzenia w regulacjii gospodarki....długo to już trwa. Sylwetka bardzo ładna....jak zawsze:-) pozdrawiam!

[...] stopniu kondycji jestem ;-) ----------------------------------------------------------------- Plan na ten tydzien (C): pon.: trening, wytrzymalosc; wto.: bieg/GPP; sro.: trening, wytrzymalosc; czw.: bieg/GPP; pia.: trening, wytrzymalosc; sob.: OFF; nie.: OFF/trening. Milego dnia wszystkim ;-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-09-10 08:49:59

[...] - ziemniaki, losos, ogorek kiszony, musztarda, cukinia, seler naciowy, kromka chleba; - kromka chleba, watrobka, ciecierzyca, seler naciowy; - ziemniaki, stek z tunczyka, brukselka (ok. 300g), musztarda; Wartosc: B= 135.9g; T= 40.1g; W= 225.1g; kc= 1800kc. Milego dnia wszystkim ;-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-10-09 07:40:03