aeroby

Charon mam pytanie do ciebie....jak trenuje intensywnie AEROBY oraz piłke nozną wsumi ewychodzi z 5x tydzień....do tego siłownia 3-4razy....ile polecasz mi kcal i rozkład białka ?? ja mam 2gr białka 1gr tłuszczy i 4 gr WW i około 2200kcal ale czuje że to mało bo nogi mam ciężkie WAGA ~70kg

tak sie sklada ze najwiekszy pozeracz glikogenu to np aeroby, ciezkie lifty nijak sie do tego maja a wiec jest na odwrot niz mowisz imo od carbo nawet bialy cukier lepszy sory za odsw

pokrec aeroby regularnie zwlaszca jak masz przerwe dotleniaj sie, powinno w tym wieku pomoc a dhea jako dodatek, troche wczesnie na takie problemy

[...] na poziomie 1g a na redukcji tluszczem zastapilbym kcal z ww. ja osobiscie stosuje na redukcji taka zasade ze najpierwucinam z diete dopoki chudne, potem dokladam aeroby ktorych nie darze miloscia specjalna. reasumujac. na masie B-1,8-2,2 Ww 2-3 T 1 a na redukjci B 2,2-2,5 Ww 1,5-2 T 1-1,5. do tego 3-4 razy interwały i jest dobrze.:) [...]

w takim razie nic innego jak spalic ten tłuszcz-oczywiscie cwiczenia aerobowe i dieta redukcyjna, trening silowy moze byci masowy choc nie licz na jej wielkie przyrosty pamietaj aby ćwiczyc Cały Brzuch a nie tylko m. proste, wizulanie pomoże. (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do [...]

bo cwiczyles dobrze to urosły tez mam duze :P ale dzieki miednicy glownie - jesli ty tez -poecam sklony boczne z hantlą w dłoni jesli nie - aeroby + skręty z gryfem, na twisterze - ale technicznie a nie "lewo,prawo" miesnie napiete i skótkie spinające ruchu w tych skretach

osttanio było 140/90 nie iwem teraz nie mierze. myśle że wróci do normy. zaczynam cykl od poniedziałku tym razem bez SAA. będa aeroby, to korzystnie wpływa na serce, mam nadzieje że pomoże. a czemu sie tak o mnie martwisz. EDyT tak jak mówiłem, czytałem że po nowie też czasme jest ciśnienei podyższone. nie daje linku gdzie bo nie wiem czy moge [...]

thatman napisz cos wiecej o kolesiu; jak wygladal jego trening (chodzi mi o czestotliwosc 3x, 4x, 5x, aeroby) no i jaka dieta? oraz czy w czasie cyklu pojawial sie alko, thc, etc. jak ktos wyzej wspomnial zrobiles reklame godna tv mango i teraz mnie jeden typ molestuje twierdzac ze same wino czyni cuda teraz chce taki sam cykl, i nie byloby w [...]

teraz jeszcze jak to brać? przypomnę że chce zgubić 10kg i planuję rano aeroby a popołudniu siłke

Stepper to jedno z najbardziej popularnych urządzeń do ćwiczenia w warunkach domowych. Wynika to z jego małego rozmiaru oraz niskiej ceny. Stepper to urządzenie, które posiada dwa pedały, na których ustawiamy stopy. Ćwiczenie na tym przyrządzie przypomina chodzenie po schodach lub wchodzenie pod górkę. Stepper może być również maszyną [...]

[...] za dluga niz za krotka, bo jak okaze sie ze nie potrzbna Ci 40, to najwyzej nie wbijesz do konca i to tez jest korzysc bo jakby sie zlamala to bedziesz mial za co wyjac. Cfaniak_00 wszystko zalezy od diety, propionat i dobra dieta ma sens + oczywiscie aeroby itp, itd. "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

King wiem że to dobre rady, ale czasami życie jest takie a nie inne, ja robie aeroby i z tego nie zrezygnuje. Staram sie jesć na duzy +, ale to tez róznie wychodzi. Wiem że tłuszcze maja jakies takie własciwości, choćby dlatego sie pije oliwe na noc.Wiem że nie należy pobudzać na noc organizmu przez jedzenie węgli.Mam pewną wiedze. Ale mozesz mi [...]

[...] lecialem podobnym systemem, szczyt dzialania zauwazylem jakos w 3-4tyg czyli po zwiekszeniu dawek powiedz mu ze na 25mcg za wiele nie zobaczy, przy 50mcg i dobrej diecie juz tnie ladnie ale niestety wszystko miesnie tez leca, zero pompy przy niskich weglach, przy 75mcg jest juz cieplutko szczegolnie jak sie doda clenik i napiera aeroby ed

myśle ze po paru dniach już bedzie czuć. stosowałem w podobnych dawkach ale ważyłem ok 100kg a dla dziewczyny to bym sobie odpścił. spalacz dobry typu venom plus dieta i aeroby i da rade nie trzeba ingerować w tarczyce.

detox by sie przydal dieta niemowlaka do tego clen sauna basen aeroby a nawet troche T3 mogloby w takiej okolicznosci wjechac

Ale ja te żyły mam cały czas nie tylko na treningu... moze dlatego ze nie mam tkanki tłuszczowej? A co to są aeroby?

Aeroby to ćwiczenia aerobiczne...takie zwiększjące wydolnośc tlenową... Coop

[...] aktywności spalających kalorie? Oczywiście, że nie. Nie powinny stanowić one jednak podstawy naszego działania. Świetnym dodatkiem do treningu z obciążeniem mogą być zarówno aeroby (spacery, jazda na rowerze, bieganie), jak również intensywniejsze treningi o charakterze interwałowym. /SFD/2016/9/29/a971f09e52184178801eeb3cd667ba9f.jpg 3. Na jaki [...]

A próbowałeś już redukować bez SAA albo Kręcić aeroby np? :-)

barni, aeroby nie są priorytetem. Słyszałeś kiedyś o siłowni/wysiłkach wysokointensywnych i EPOC? A co do pulsometru, to nie jest on wcale taki przydatny. Kontrolowanie tętna w zakresie aero czyli 65-75hrmax jest dość proste. Biegasz tak, byś był w stanie rozmawiać. Jak dostajesz zadyszki i rozmowa przestaje być możliwa, tempo jest za wysokie.