aeroby

A zamiast HIT-u coś innego by dało rade?Ja clen już jechałem razem z ecą+yohambiną+winko+4 naprawdę mocne kawy thermo speedy i jakoś nawet dawało rady:)Ciśnienie miałem nawet oki.Chodzi mi teraz o to że troszkę wcześniej przesadziłem z dietą hrhr no i zastanawiam się jak to później po cyklu zrobić żeby spalić fat ładnie.To co cały clen eca itd mam [...]

brzuszki nie pala tluszczu. musisz krecic aeroby/hiit/tabata

[...] Waga :63 Wzrost :173 Staż treningowy:7/8miesiecy Obwód pasa:86 Obwód klaty:98,5 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia 3 dni w tygodniu aeroby codziennie 15/25 mniut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] do redukcji to niestety raczej bez liczenia kcal się nie obejdzie, więc jeśli bardzo Ci zależy na szybkim zbiciu to musisz się do tego przyłożyć. Jeśli jednak będziesz ciężko trenował + kręcił aeroby + jadł tak jak piszesz nie obżerając się i odczuwając ciągle lekki głód, powinny następować łagodne zmiany w sylwetce zgodne z Twoimi założeniami.

[...] po 60 min +2 interwaly po 20 =220x9+1980 Tutaj niewiem co z tym: EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego neat- za endo -400kcal aeroby robie po treningu ile moge narazie to gora 10 min średnio intensywnie tutaj niewiem też(35kcal ?) Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności [...]

nie zobaczysz mięśnia jeśli zalewa go tłuszcz, a tłuszczu nie zlikwidujesz ćwicząc tylko i wyłącznie brzuch. Jak już zapewne dobrze wiesz tłuszcz nie spala się mięśniowo tylko jednocześnie na całym ciele. Kluczem do pozbycia się tłuszczu jest odpowiednia dieta. głodzenie się to nie rozwiązanie. no i do tego oczywiście aeroby

Ile tego biegasz? Ile minut? 90kg na 185cm to raczej dobra proporcja -.-" Ja mam 90kg z 175cm ^.^ aczkolwiek czuję, że mam za dużo tłuszczu i dlatego spalam. Polecam DIETE i aeroby! Ale musisz to robić z głową!

Daj na zero i dokladaj aeroby, to zawsze lepsza opcja niz uciecie za duzej ilosci kcal i spalenie miesa. Pozdro

TO dietka i poranne aeroby. Przy takiej ilości tłusczu nie ma się co faszerować . A jak chcesz coś koniecznie to wywal HMB i kup opakowanie Thermo Fat burnera i bierz 2 tabletki na pusty żołądek plus kawka i godzina biegu na czczo. Nic więcej nie potrzeba . Pozdro

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby.

samo rozciąganie nie zmniejszy obwodów, wszelkie aeroby po treningu, rowerek, bierznia itp. Dieta z ujemnym bilansem. Tak z ciekawości ile masz w udzie? bo nie chce sugerować się wagą ale z tego co mi się wydaje dużo nie masz.

Po pierwsze jesli chcesz zrobic dobry brzuch to nie katuj go codziennie. Lepiej zrobic jeden - dwa treningi w tygodniu, mocne z obciazeniem. Co do biegania, ja na Twoim miejscu bym robil interwaly zamiast zwyklych aerobow. Skoro duzo grasz w kosza i pewnie masz niezla kondycje to aeroby bys musial robic dosc dlugo, zebys sie naprawde zmeczyl.

Jak miałes tyle przerwy to z kretą sobie na razie daj spokój. Poćwicz ze trzy miechy i dopiero zapodaj. HMB jak coś to w dużych dawkach, ale to raczej strata kasy. Jak coś to spal ten fat co teraz masz i dopiero zacznij budować suchą masę. Ale diatka i aeroby muszą niestety być bo bez tego to spalacze nic nie pomogą

[...] redukcji bo nie było mi to potrzebne ( całe wakacje na nocki w ochronie ) więc słońca nie widziałem. Ja robię tak: W marcu ćwiczę normalnie jak wcześniej troszkę eksperymentując z treningiem. Kwiecień maj zacznę robić treningi pod wycinkę 4 treningi w tygodniu+ po treningu aeroby ale z dobrą dietą a jak nie będę zadowolony to w czerwcu spalacz.

[...] będą efekty . Jeżeli nic nie da, to zmieni się proporcje WW do tłuszczy ps , pamiętaj nie przesadzaj na początku z treningami , zrób sobie FBW 3x na tydzień i 2-3 lekkie aeroby choćby w postaci szybszego spaceru . Zapomniałem - pamiętaj o warzywach do posiłków 2-4 Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-05-18 12:02:17 Zmieniony przez - s16 w dniu [...]

ja też tak mam tylko ja kretke biore może przydały by ci się aeroby albo woda ci sie zatrzymuje a jak z waga

Wyglada cool tylko skakanka przez 20 min, albo inne aeroby 20-40 min najlepiej. 10 min to wlasciwie jest dobre na rozgrzewke :)

Aeroby (skakanka, bieganie, basen itp... ) Zanim przejdziesz do a6w to sobie wzmocnij brzuch klasycznymi brzuszkami przez jakieś 3 miechy albo zabierz się za ABS II. A potem a6w... i nie zapomnij o diecie :D

Do najszybszej utraty tkanki tł. polecam aeroby rano nadczo (tylko woda) min 40 min., najlepiej bieganie. Jeszcze bardziej polecam HIIT-a (to już normalnie w ciągu dnia) lecz ostrzegam jest to morderczy trening podobnie jak a6w za który chcesz się zabrać. No i do tego dieta low cab i efekty będą. Pozdro

[...] bym ci brania jakiejkolwiek chemii. W tym problem że te wszystkie, szybkie i skuteczne metody są wręcz katowaniem siebie, więc nie dla każdego. Rób ABS 2 do tego 3-4 w tyg aeroby (lekki jogging ok 60 min) najlepiej rano przed posiłkiem, do tego dieta low cab (przy czym daj dużo białka) i naprawdę będziesz zadowolona z wyników. Przy czym dieta [...]