aeroby

aeroby rob 3-4 w tygodniu

ja robie aeroby codziennie 7-6 razy w tygodniu czasem niedziele odpuszczam , zazwyczaj to jest przeplatane bieganie , albo rowerek na siłce przy okazji treningu .... pzdr...

[...] ja wyrzucic, bo mimo treningu zaczalem bardzo tyc. Teraz przerzucilem sie na bialkowa - dlugowchlanialna i jem ja na noc. Trenuje pozno - po pracy - 20-22. TRzy dni w tyg aeroby i trzy dni w tyg - masorzezba, jesli moge tak sie wyrazic. I tu pytanie - czy mozna jednoczesnie cwiczyc na mase i na rzezbe (oczywiscie w inne dni)? Bo slowo masa [...]

[...] będę tu tego roztrząsał bo -to już było. trening siłowy- jedno ćwiczenie na grupę typowo siłowe a jedno, dwa z większą ilością powtórzeń i bardziej izolowane. nnieodzownie aeroby/jazda na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni lub po równym terenie- tempo takie aby nie dostawać zadyszki- około 50 minut przynajmniej 3 razy na tydzień [...]

Jesli masz slaba kondyche to najpierw aeroby. Po jakims czasie daj raz aeroby raz hiit (2-2,5h po jedzeniu i nigdy na czczo - max 20min.). Zmieniony przez - vairus w dniu 2006-05-11 23:10:34

[...] duża liczba powtórzeń ... krótkie przerwy .. po każdym treningu oczywiście zakończonym brzuchami około 6 serii krótkie przerwy pomiędzy seriami 30 sek do 1 min... no i aeroby - rowerek po tym wszystkim... dorzuć jeszcze w te dni co siłki nie masz bieganie i będzie dobrze.... odnośnie diety - jedz normalnie , zwracaj uwagę na spożywanie [...]

[...] to zdarzalo. Teraz tak sie zastanawiam czy jest wogole sens stawiac sobie za cel kaloryfer przy tego typu budowie. Obecnie robie rano a6w wieczorem silka (raczej slabo) i aeroby (tutaj dosc intensywnie). Najlepiej jak by sie wypowiadaly osoby z w/w budowa ciala. A jeszcze lepiej by bylo gdyby zapodali fotki. Za madre odpowiedzi nagradzam [...]

[...] posiłek jem o godzinie 17.00 i jest to przeważnie obiad i pytanie do was czy jest to dobre rozwiązanie ? P.S. 1 - Mam juz ułożony odpowienim trening na rzeźbę a także aeroby ( przynajmniej 2 razy w tygodniu gram w piłkę czasami dochodzi basen i sauna lub rowerek) P.S. 2 - Narazie jest to wstępny szkic mojej "diety" całkowitą podam na [...]

[...] jako ze chcesz sie zredukowac to pewnie wybierzesz http://www.sfd.pl/temat104859/ (chociaz to nie ma wielkiego znaczenia jak masz ujemny bilans kaloryczny) do tego dokladasz aeroby po kazdym treningu (biegi,skoki na skakance,steper,rower - rozkminiasz chyba o co chodzi, bez tego rowniez bedzie ci ciezko cos zdzialac), na sam koniec mozesz(choc [...]

[...] w niedziele ja tu na forum zaciagnac i ulozylismy wstepna diete ciezko bylo ja przekonac do 6 posilkow i zwiekszenia zapotrzebowania kalorycznego ale tez sie z tym udalo. aeroby robi i macha hantlami mamy tez tfb treca i bedziemy czakac na efekty. OSTOWOP poczytaj o dietach bez nich nic nie da a mozesz jesc smacznie i wcale nie tak malo zeby [...]

Jak to brac ? hmb 3 x 4 , tse 2 x 1 , a bcaa 1 x 3, jak to wszystko ulozyc sobie ? i dokupic omeg 3 do redukcji ? dieta jest ( bardzo obciete wegle) treninuje codziennie i codziennie aeroby, fatu duzo ale i motywacji duzo :] pozdrawiam

kiedy najlepiej wykonywac aeroby chodzi mi tu konkretnie o pływanie lepiej pływać przed treningiem silowym czy dopiero po nim?

[...] jem o godzinie 17.00 i jest to przeważnie obiad i pytanie do was czy jest to dobre rozwiązanie ? // złe !! P.S. 1 - Mam juz ułożony odpowienim trening na rzeźbę a także aeroby ( przynajmniej 2 razy w tygodniu gram w piłkę czasami dochodzi basen i sauna lub rowerek)// ok, jak nie bedziesz chudnał to dolozysz troche aerobów P.S. 2 - Narazie [...]

JA ROBIE AEROBY JAKIES 12 RAZY W TYGODNIU ZOBACZE JESZCZE 10 DNI CZY BEDZIE LEPSZY efekt jesli nie wróce na standart czyli tak jak kolega wyżej 6-7 razy w tydniu teraz testuje extrim bo jestem na redukcji i wpierniczam scorch juz 5 dzien pozdro zobaczymy co z tego bydzie pozdro

[...] dawce kalorii. Jednak dzięki aerobom przy nadwyżce kalorycznej nie spalisz tłuszczu, możesz jedynie poprawić wydolność, dotlenić organizm. Ad.1 Normalne posiłki, niech aeroby będą niskointensywne. Na czczo odradzam. Ad.2 Nie biegaj po treningu siłowym. Robisz przecież masę? Jeżeli jednak już się uprzesz weź przed skończonym treningiem carbo [...]

Tak jak Ziompel-najlepiej spalisz tłuszcz robiąc aeroby na czczo,ewentualnie po treningu,bo odwrotnie to możesz mieć np.problem żeby sie skoncentrować na ćwiczeniach po pływaniu,no i spalisz zapasy glikogenu,którego może pozniej brakować

[...] Psychicznie nie jest tak źle, chociaż nie powiem, że bardzo uradują mnie posiłki z owocami w tą niedzielę Podejrzewam, że od przyszłego tygodnia bedzie można dodać jakieś aeroby, bo spokojnie już śmigam na rowerku około 2h. Trening siłowy już nie sprawia takich trudności jak wcześniej i jest o wiele przyjemniejszy w skutkach (2 i 3 dnia po [...]

Rok temu przed wakacjami mialem podobny plan. Od razu powiem ze udalo mi sie i juz po miesiacu widzialem nawet miesnie dolnej czesci brzucha. Przepis? - Dieta, ktora lekko zmedyfikowalem (ograniczenie wegli po 20.00) - Aeroby, codzienna godzinna jazda na rowerze, stale tempo (30km/h) Jesli uwazasz ze moze byc ciezko to dokup Fat Burnera i efekty [...]

nic wielkiego sie nie stanie tylko pilnuj diety moze jaklies aeroby dla utrzymania kondycji wrocisz z podwojna pompa i szybko wrocisz do formy a miecho bedzie dobrze zregenerowane

Diete mam, moze nie idealna ale jest. Staram sie utrzymywac na poziomie 2500kcal. Rano robie a6w, wieczorem silka (umiarkowanie)i aeroby dosc intensywnie. Ktos moglby mi powiedziec czy sa jakies szanse ze w ciagu 2 miesiecy bedzie jakis lekki zarys miesni na brzuchu? Cudow nie oczekuje. Obecnie waze tak jak napisalem 90kg wzrost 185cm.