aeroby

"smalec z brzucha" rozumiem ze chcesz spalic tluszczyk > wiec aeroby to podstawa. Do tego oczywiscie przydala by sie dietka ael to juz dzial nizej jesli sie zdecydujesz... a co do aerobow to polecam np 6 razy w tygodniu. Mozesz biegac, jjezdzic na rowerku, plywac..... wybor masz konkretny. Na poczatek przyanmjamniej pol godziny a [...]

dietka redukcyjna (zapraszam do dzialu Odżywianie w celu nauki jej ukladania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min tetno max. 220 - (odjac) wiek, 3 razy w tygodniu)

Bo nie maja wystarczajaco duzo samozaparcia, aby trzymac diete i wykonywac spokojnie aeroby zgodnie z zaleceniami (do tego nie trzeba miec wspanialej kondycji!), albo w ogole sa za leniwi zeby poczytac o dietach i ulozyc cos dla siebie, a to wcale nie jest tak trudne jakby sie moglo wydawac.

[...] posta na podstawie umieszczonych przez niego informacji (odnosnie jego osoby). Natomiast chetnie poczytam co masz do powiedzenia w sprawie redukcji tkanki tluszczowej, bo jak narazie mi wystarcza modyfikacja diety i aeroby. Innym pomagam w miare mozliwosci i ich potrzeb. W takim razie czekam na konkrety, bo nie unikam konstruktywnej polemiki.

Siłownia 2-3 razy w tygodniu, aeroby w postaci biegania 3 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie na kcal: 3200, białko: 125, węgle: 450, tłuszcze 108. PS tak wyliczył mi jakiś kalkulator

Każda dodatkowa forma ruchu będzie dobra Ale dopiero z dobrą dietą da świetne wyniki, luknij na mój profil jak mi popaliło tłuszcz dzięki dobrej diecie + aeroby, rower itd.. Za parę tygodni zapodam dokładny raport z mojej drogi ze 125 kg + GIF z kilkudziesięciu zdjęć

Na początku było super bo poszło 21 kilo w 4/5 miesięcy to na diecie zbilansowanej + aeroby, rower, basen, drążek Potem znowu problemy z kręgosłupem (odcinek lędźwiowy) od razu się odechciewa ćwiczyć, znowu jakieś fastfoody itd - waga stała długo, ale w końcu zacząłem tyć (to było nieuniknione - zero ruchu i śmieciowe jedzenie) brakło motywacji - [...]

[...] jak juz jestem na cyklu....troszke sie zgubiłem....i przybrałem w brzuszku..nieduzo ale jednak...wale teścia(propionat)...i zacząłem 2 tydzien meciaka...czy jak zaczne aeroby...nie wpłynie to jeszcze gorzej na serducho???...a moze sa jakis leki na to zeby zgubić..rusza mnie jakies suplementy typu..fatburner....bo chyba na cyklu ECA....to za [...]

masz sprzet w domu czy nie , ogarniesz miche wrzucisz aeroby i forma bedzie

[...] wody naprawde mi małooooooooo poszlo, ale ogólnie dopsze !! "wtedy zroob poprstu kolejny siłowy" ?? mam rozumiec po przerwie dalej piłowac ? a na lato zejsc na aeroby konkretne ale mimo tego robic po 10-12 powtorzen i to duzym ciezarem aby sie miesnie nieodzwyczaiły od zelastwa? szczerze to raz probowalem i nawet nawet byly efekty ! [...]

Z dieta na mase zapomnij o redukcji brzucha Od tego jest dieta na ujemnym bilansie oraz aeroby Pozdro

Jak nie chcesz sie "zalać" to najważniejsza jest obserwacja spożywanych węgli Aeroby po treningu ok ;]

nie bede kombinowal z porannymi treningami i zostane przy ABSII po treningu i po nim lekkie aeroby z 20-30min.

za dużo tłuszczu to nie ma , wejdzie troche masy to będzie lepiej wyglądać , daj na + aeroby ze 30 min po siłce nie ma az tyle fatu , jak wejdzie troche masy na brzuchu ( oczywiscie mięsniowej ) to krata sie pokaże tymbardziej kolega wraca po przerwie więc w tym przypadku jest mozliwe jednoczesne palenie tłuszczu i zdobywanie masy Zmieniony przez [...]

chodzi raczej o znalezienie się w pewnym przedziale pracy serca, nie mięśni. Dlatego aeroby po treningu siłowym nie powinny dodatkowo męczyć mięśni. Szybki spacer na bieżni w zupełności Ci wystarczy.

zawsze mozna dorzucic jakies aeroby by nieco podkrecic apetyt i laknienie

po 1 dieta 2 aeroby 3 trening 4 nikt Ci planu sam nie ulozy ewntualnie mozesz wkleic swoj a ktos poprawi pozdrop

A biegasz coś czy na okrągło siłka ??? aeroby dieta i spalacze

dieta: - http://www.sfd.pl/temat186031/ - http://www.sfd.pl/temat203291/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - http://www.sfd.pl/temat223016/ aeroby: - http://www.sfd.pl/temat134387/

Ja bym sie brał za redukcję, a nie masowanie. . . Porządna dieta redukcyjna, no i aeroby, bo sam spalacz i tak nic nie da. Piszesz tylko o białku w diecie, a gdzie weglowodany i tluszcze ?? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-08-13 21:01:48