aeroby

2 razy dziennie 5 razy w tygodniu??? chyba nie tedy droga! w walce z tluszczem postaw na aeroby! (oczywiscie nie rezygnujac z silowego, ale zmniejszajac jego ilosc w stosunku do aerobow!)

Jesz dokładnie 183 g białka i 53g tłuszczu ?;-) Podaj więcej informacji . Jak dlugo redukujesz , trening , aeroby ??? Wstaw foto sylwetki Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-05-22 10:01:13

Hmmm - różne są podejścia do odchudzania. jest możliwym wyrzeźbić się - na 600g welowodanów dziennych, jednak najczęstszym sposobem jest redukcja węglowodanów - poprzez wyrzucenie junk food - tj. McDonald'sów, słodyczy, napojów cukrowych lub ograniczenie ilości tłuszczy do zera lub też cykliczna dieta ketogeniczna. Wszystko zależy od [...]

"dieta na nogi" :D tłuszcz nie będzie Ci się spalał tylko z nóg lecz z całego ciała równomiernie, poczytaj jak się układa diety i ułóż coś. Do tego aeroby i będzie dobrze.

Jak boisz się o brzuch to rób aeroby, jeżeli będziesz się odpowiednio trzymał diety to nie masz się czego bać.

Hmmm, zaciekawiles mnie Tyka z tym HIITem. To jest interwalowy tak? Tzn ze zmienna intensywnoscia? Masz z tym jakies doswiadczenia praktyczne? Pytam, bo w tym momencie moje dzienne aeroby to juz jakies 40-50 minut i po prostu szkoda mi czasu :). Nexus7 "Self improvement is masturbation, self destruction is an answer"

Jeśli jest tak jak mówisz, to niekoniecznie są to aeroby... a raczej z dużym prawdopodobieństwem można powiedzieć, że nie są - przeczytałeś post do którego dałam linka? Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

A swoją drogą, wyszło dość ciekawe zagadnienie - uwzględniając że wykonywane są rzeczywiście aeroby, powiedzmy bieganie na 65% HRmax - czy więcej tłuszczu spalimy ćwicząc 2x2, czy 4x1... Jogger piszesz, że na pewno 2x2. Faktycznie, dopiero bowiem po 20 min. (w dobrych okolicznościach ) zaczynamy palić tłuszcz. A jednak, gdybym miała do wyboru [...]

No to trening ogólnorozwojowy, szczególy masz na forum wystarczy poszukać, do tego biegi lub inne aeroby.

ciezka sprawa. ale albo chirurg albo clen i etc + aeroby i trening na wiekszej ilosci powtorzen. hmm, jak latwo sie doradza

Jak chcesz schudnac to dieta i aeroby http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Chcesz_schudnac_-_przeczytaj!-t186031.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html

Można. Ale nie trzeba. Brzuch rób 3x w tyg bo dostaje też przy plecach,siadach. Najlepiej aeroby po treningu siłowym lub tak jak napisałem rano po spożytej porcji białka zdr

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Ale jeśli piszesz że masz mały poziom BF to nie wiem czy jest sens się odchudzać .

cześć robienie rzeźby to przede wszystkim dieta i aeroby. zawsze mnie śmieszyło, jak ktoś mówił: dzisiaj robię po 8 powtórzeń bo cwiczę na masę a od jutra po 15 bo robię rzeźbę. nie do końca o to chodzi. generalnie chyba nie jestem tutaj bardzo kompetentny do doradzania, bo jestem z gatunku tych permanentnie wyrzeźbionych, gorzej z masą. co do 4 [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

dieta + aeroby tylko nie przestawaj tego trzymac gdy stracisz 5 kg bo szybko fet wróci

[...] 10-12 clomid 50mg ed przed snem, badz 10-14 tamoxifen(nolvadex) 10-20mg ed mono dorzuc juz pod koniec cyklu, powiedzmy po ostatnim szocie propa. Dobra micha dopieta do tego, odpowiedni trening, aeroby, suplementacja, bcaa i jeszcze zdazysz cos zachaczyc na plazy pod koniec wakacji %-) Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-06-04 22:11:32

Jesli jest sporo tluszczyku, to pewnie celem jest pozbycie sie chociaz jakiejs jego czesci. Wiec zaproponuje ACT + dieta 'na zero' + aeroby. zdr.

Przysiad rumuński martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie wycisk stojąc z klatki podciąganie na drążku podchwyt. w dni nie treningowe możesz dodać jakieś aeroby/Hiit/tabate

Witaj. Kolego, przede wszystkim nie ma czegos takiego jak suplementy na rzezbe, bo na rzezbe to jest dieta i aeroby. Suplementy jedynie moga Ci pomoc zbic fat/wode, ale jedynie wtedy kiedy bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny. Skup sie mocno na diecie, ogranicz weglowodany do minimum, podbijaj kalorycznosc zdrowymi tluszczami, a dopiero pozniej [...]