aeroby

Tez jestem dobrej myśli, trzeba po prostu troche potrenować Ja mam chęci, dam radę to zmieścić w czasie, więc myślę że już niedługo jakieś efekty będę miał Czyli teraz aeroby , a jakie ćwiczenia wy wynokujecie na brzuch ? Ile ćwiczeń jest optymalnie na te partie miesni wykonac ? Planuje cwiczyc dodatkowo raz w tygodniu. Do tego dochodzi 2 razy w [...]

[...] zawsze będzie. Jak zależy Ci na umiejętnościach to wybij sobie z głowy budowanie masy, nie tędy droga, jeżeli kulturystyka jest u Ciebie priorytetowa to thai jako aeroby nic pozatym. TAki trening to lipa, thai spowalnia budowanie masy to raz, siłka pod kontem kulturystyki łączona z SW to kompletne nie porozumienie, no a jeżeli trening [...]

[...] do spalenia/wolna przemiana to "raczej" 3) tłuszcz-1gr/kg trening na mase jezli masz juz wyrobione miesnie niezbyt widoczne pod ta tkanka tłuszczowa i nie chcesz zbytnio z nich 'poleciec' jezli natomiast zalezy Ci tylko na zrzuceniu tł to trening na rzebe do tego 1/2 przypadek aeroby oczywiscie - 3-5 razy/tydz ok 45-60 min na czczo

ograniczyc tluszcz proste miej dobra diete jak cos mozesz dodac aeroby albo nawet spalacz na eca...i obserwujesz swoj organizm....

rozumiem z tego co napisałes ze ten plan bedziesz robil tak ze: -ogolnorozwoj a ptem tezn plan ??? eee lepiej jesli juz to trening a na koniec treningu aeroby tak min. z 30 min.

aby zgubic oponke same aeroby nie wystarcza musisz zadbac od diete takze a co do aerobow mysle ze 15-25 min po Wysiłku na siłkce wystarczy

jak masa to masa... aeroby są spoko, ale daję efekty redukujące tkane z inną dietą.. mam racje??

w sumie jesli cwiczysz w domu to co chcesz robic ?? 10, tysiecy cwiczen ? do tego aeroby , dieta i masz brzuch jak moja ex Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 21:58:29

Dieta redukcyjna+aeroby

jezli nie masz duzo do zrzucenia to "tylko" dieta i aeroby jedyne co mozesz kupic to białko

diete mam,aeroby zaczynam jak juz pisalem od konca kwietnia.A chce wziasc jakis "wspomagacz" bo z brzuszka jest dosc duzo do zrzucenia.Reszta ciala ok,bardzo malo tluszczu,ale brzuch jest przegiety pod tym wzgledem.

[...] energetycznych. SPalane są najpierw glikogen mieśniowy i wątrobowy, glukoza z krwi a potem kwasy tłuszczowe. Tak więc tylko w wysiłku aerobowym mozna spalać tłuszcz. Typowe aeroby to nap. bieganie długich dystansów, kolarstwo, pływanie itp. Aby zaczął się spalać tłuszcz najczęściej należy wykonywać wysiłek w sposób ciągły przez co najmniej 30 [...]

musisz zaopatrzyc sie w antykataboliki..ja osobiscie przy treningu na mase robie 3x w tygodniu aeroby po 45 min) i na przyrost masy nie narzekam..co prawda pakuje w siebie kilogramy supli i odzywek:P hehe..ale w Twoim przypadku antykataboliki to podstawa

atam gadacie ja przed sezonem planuje green tea, kofeine, efedryne syntetyczna, diete tłuszczowa, aeroby i kremy termogeniczne i nieuwazam zeby to było jakies specjalne hardcore przy okazji powiedzcie gdzie w polsce dostac kofeine bo kawy nielubie pozdrawiam

ćwicząc brzuch 5 razy w tygodniu zajedziesz go i nic z niego bie bedzie a do zrzucenia sadełka jest potrzebna dieta redukcyjna i aeroby((-:

"Jeśli chodzi o stopień zatłuszczenia to pojawił mi się lekki brzuszek więc zaczołem go ćwiczyć" cwiczeniami brzucha mozesz powiekszyc miesnie...ale pamietaj ze cwiczac brzuszki nie zrzucisz tego sadelka na brzuchu...chodz duzo ludzi sadzi inaczej...jak cos to aeroby...pamietaj!

[...] sa bardzo potrzebne w godzinach wieczornych ogranicz spozycie ww do min. najlpiej wogole jezli bedziesz sie tego trzymac...to za tydzien ze szczescia przyslesz mi kawiaty aeroby rob najlepiej tylko z rana naczczo zacznij od 45 i dojdz nawet do tych 90 min i wyjdzie na to samo co robisz teraz a o wiele skutecznieja 'forma' (60 min przed tym [...]

Niestety nie, aeroby/bieganie podczas cyklu budowania masy to pomyłka i strata czasu, no chyba że zależy Ci na poprawie kondycji

Witam Musisz wybrać. Bieganie odpuść sobie - pozwoli zgubić brzuszek ale jest nieekonomiczne. Zacznij robić aeroby 3 razy w tygodniu po 60 a najlepiej 70min przy HR 130-140/min non stop. (początkowo może być ciężko utrzymać takie tętno przez taki taki czas - więc zacznij od 30min). Niestety w czasie robienia masy przyrost tkanki tłuszczowej jest [...]

HMB moze i jest dobre - ale drogo wychodzi - bo jednak cza sie tego nalykac zeby zauwazyc efekty - o ile takowe wystapia :/ Na rzezbe lepiej uloz sobie dobra diete i ciwcz aeroby - kasa z HMB napewno przyda sie na diete i zakup dodatkowego bialka - ktore oprocz zapewnienia wiekszej ochrony miesnia, napedza rowniez metabolizm