aeroby

wcale zbytnio dodatniego bilansu kalorycznego nie mam panie ELLIS....a jeśli chodzi o węgle to jak nie ćwicze na siłowni tylko aeroby z rana to w posiłku po aerobach jem około 50gram np. kaszki kuskus a później dużo warzyw i to na węgle by było tyle.....ale mówisz że lepiej minimum te 150gram dać ??

[...] - zupy w kostce (jedna kostka zawiera tylko 1,5g wegli) - róznego rodzaju przyprawy i jeszcze jedno co do aerobów i treningu bede trenowal 5x tydz. i codziennie 2-3 razy aeroby (min. 30 minut) rano na czczo, po treningu, i puzno wieczorem czy to nie za duzo czy spokojnie moge tyle robic aerobów i czy nie wytworzy sie zbytni deficyt kaloryczny [...]

ja zrobilem tak jak mowi leonstar i po 2 miechach 12kg poszlo i jestem szczesliwszy aeroby dieta chemia i*****e sie o wiee lepiej teraz szykuje sie do powtorzenia tego

teraz po miesiecznej przerwie proponuje ACT'a potem mozesz robic normalnie mase, jak chcesz to dodaj aeroby

No więc tak przy redukcji oczywiście najwazniejsza dieta i aeroby.. Z czasem wydolnośc tlenowa zacznie ulegać poprawie.. Jeśli chodzi o suplementację to to o czym myślisz nie przyniesie Ci raczej dużych rezultatów w postaci utraty tkanki tłuszczowej.. Mógłbys spróbować np. thermo speed (spalacz), do tego jakiś jabłczan (właściwie niekoniecznie [...]

[...] mi zostało 40g. węgli. Kto by pomyślał nie? No a 2100kcal tylko w niedzielę, może coś źle napisałam, sprawdze. Aha-zmieniłam troszkę treningi: dałam odrotkie siłowe i aeroby, bo w sobotę nie mam czasu na aerobik. Śmietanę sporadycznie, ser żółty uwielbiam, więc będzie ciężko, ale jak gruszce dziś się oparłam to jestem boska . Ps. [...]

- Rozpisalam sobie trening bardzo podobny do tego co proponowal Qazar. Na niektore partie miesni dodalam jakis dodatkowe cwiczenie. CZY W TAKIM WYPADKU POWINNAM ZMIENIC SERIE I ILOSC POWTORZEN ?? mhmm zalezy jak daleko zmienials trening ,depletion skalda sie z 12 seri na kazda czesc cial i 15-20 pow. wiecej i mniej robic nie nalezy - Aeroby 45 po [...]

Mysle ze trening na rzezbe lub na gestosc bedzie najlepszy a jesli chodzi o aeroby to najlepsze jest: plywanie,ieganie,jazda na rowerze ect. Pozdrawiam

hmmm, tu jakieś aeroby podobno obowiązkowe, Marcinecki poszedł na piwo, Biguś na panienki, może Agentówna coś o aerobach...

aeroby jakies to ponoc najlepiej na czczo rano no ale przeciez szkola,nie dam rady...no chyba ze 2 razy w tygodniu z rana (sob,niedziela) i reszta po szkole...moze dam rade wcisnac rower ze 30-40min,no a jak bedzie kiepska pogoda to co?a co jakby sobie biegac w domu? hehe,no takie pomysly przychodza do glowy,jak sie nie ma sprzetu i pogody na [...]

eh baby baby ... :P aeroby koniecznie to glowna droga do sukcesu .. moge to potwierdzic na wlasnym przykladzie ... zzucilem na ckd juz 9kg przez jakies 3 tyg ... i naprawde to glowna zasluga aerobow .. z rana kawa sypana bez MLEKA I CUKRU !!!!! potem na rower i wio godzinke pojezdzic !! oby z odpowiednim tetnem !! bo malo da ! silownia [...]

[...] domowych" sa bezwartościowe, ja jednak myślę, że lepsza jakakolwiek aktywnośc niż żadna! )np. Cindy. Rower stacjonarny oddam Tacie, bo nudzi mi sie na nim. Jako aeroby polecam bieganie na czczo. Żadną przeszkodą nie jest szkoła. Wystarczy wstać godzinę wcześniej Nie lubicie biegać w deszczu? Proszę bardzo - można skakać na skakance ( [...]

[...] przez 30 sek podniose tetno do poziomu 80-90%? Oczywiscie pulsometru brak. Mam nadzieje, ze nie zostana mi tylko prawdziwe, biegane sprinty . I jeszcze jedno - redukcja - aeroby + hiit - dlaczego konczyc hiitem? Po hiicie aeroby to odpoczynek . Zmieniony przez - xala w dniu 2005-08-30 01:10:37 Zmieniony przez - xala w dniu 2005-08-30 01:12:54

Moim zdaniem l-karnityna nie jest warta swojej ceny. Siłownia owszem (najlepiej trening rzeźbiący), aeroby 3xtydzień po conajmniej 30 minut (tętno ok.130), no i dieta... to nie jest dieta kulturystyczna. Ja serdecznie polecam CKD. Możesz w poście w podpisie sprawdzić co to mniej więcej jest. Możesz też oczywiście stosować jakąkolwiek inną dietę [...]

no jak kupie ten rower (a kupie wkoncu) to bede cwiczyc tylko nie rano,no bo szkola,no tak,moge w domu,ale jakie aeroby w domu robic?

Ja chodzę na kick boxing 2x na tydzień i zaliczam to sobie jako aeroby. Generalnie aeroby to ćwiczenia wydolnościowe, podczas których puls utrzymuje się powyżej 120 (trochę kulawa definicja ) a ćwiczenia anaerobowe czyli siłowe polegają na przeciążaniu mięśni w określonych sekwencjach.

mozesz sprubowac Low-carby - zobaczysz jak na nie reagujesz. Trening siłowy oraz aeroby mozesz sobie kupić jakis spalacz, pytanie jaki ... Ile możesz wydać siana?

j.p. napewno nei mozesz tgo uznać jako trening siłowy jako aeroby hmm tez sie nie nadaje nie utrzymujesz przeciez stałeg tętna więc do tego z pare razy w tygodniu aerobki dorzuć ale nigdy ci trening bjj nie zstpi ćwiczeń na siłowni, to cąłkiem inna bajka i róznymi drogmai chodzi

spoko HIIT trening jak najbardziej ok. Jak nie chcesz popaść w monotonie zamieniaj czasem aeroby na HIIT i na odwrót i pamiętaj, żeby tych interwałów nie było za dużo max. trenig HIIT powinien trwac 15 minut, jest to mocny kop dla organizmu procz redukcji, wiele innych pozytywów, wytrzymałość, przystosowanie organizmu to wysiłku beztlenowego itd [...]

[...] czasem jestem naprawde padnięta,napisz Grasik jakie to carbo,piję Izostar i Isoplus Olimpu co do wysiłku to prowadzę różner formy zajęć na sali-aerobik,step,body sculpt,gł aeroby,jeżdze też długie trasy po górach na rowerze (po 10-15km)-takie hobby :) dc diety:sama nie wiem czy dobra,napiszę w skrócie: I.1/1,2 mleka 0,5%lub 2% + płatki [...]