aeroby

Odpowiednie odżywianie + większa podaż białka + ruch/ aeroby dodatkowo clenburexin 2 Samo białko hmm fajnie byłoby zjeść dodatkowo dziennie 100 gram czystego białka i spalać tłuszcz niestety nie jest to takie proste. Zajrzyj do naszego poradnika : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Poczytaj troszkę to [...]

Śniadanie Musli robione z mlekiem lub płatki śniadaniowe z mlekiem. PŁATKI OWSIANE NA WODZIE + ORZECHY + RODZYNKI II sniadanie kanapka białe pieczywo wedlina dobrej jakosci + jablko WYWAL JABLKO CHLEB RAZOWY I DUZO TEJ WEDLINY A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA + WARZYWA + NNKT Obiad Ryz + Tuńczyk lub piers WARZYWA + NNKT Po siłowni serek bialy + [...]

Przyklady treningow podalam na tej stronie, przewin sobie: http://www.sfd.pl/Morales_-_Nigdy_nie_b%C4%99d%C4%99_stary_%2Fwydolno%C5%9B%C4%87%2Fsylwetka-t441885-s29.html To nie klasyczne aeroby, ale raczej krotkie treningi anaerobowe, ale bardzo dobre

lepiej normalny posilek, weglowodany zlozone, bcaa mozesz sobie darowac, chyba ze jeszcze dzisiaj nic nie jadles acha, to beda aeroby, tak?? Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-04-04 17:11:10

Aeroby w inne dni niż dni treningu siłowego.

Aeroby nie zaszkodzą ale skoncentruj się teraz na klatce piersiowej http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp http://members.lycos.co.uk/rabarbar/body/cwiczenia.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-07-16 13:38:56

oczywiscie, ze tak ale pamietaj, ze nalezy byc bardzo bardzo cierpliwym w dazeniu do tego celu najwazniejsza jest dieta, systematyczne treningi silowe + aeroby (ewentualnie jakis spalacz) pzdr

Nie ma najlepszych, szystk ozależy od stopnia wtrenoania, ale na poczatek dopiąć odzywianie i zacząć kręcić aeroby.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Dokladnie aeroby sa najlepsze.Kiedys gdy mialem problemy z otluszczeniem zbawienne dla mnie okazaly sie codzienne dwugodzinne mecze w pilke nozna.Reasumujac codzienne dwie godziny pilki noznej,a naprawde szybko spalilem zbedny tluszczyk.Mozesz tez poszukac o diecie na spalanie tluszczu,poniewaz to napewno jeszczez przyspieszy efekt.

[...] tylko 40 prz takiej wadze widac duze bledy w zywieniu. Musial bys zrzucic conajmniej 10 kg dopiero pozniej lapac sie za anaboliki, dopracuj diete kup jakis spalacz np VENOM aeroby jak zrzucic to mozna cos pomyslec narazie nie mialo by to sensu winstrol ci w tym nie pomoze jak dieta kuleje no a pozniej jak mocny napisal ale to pozniej pozdro [...]

[...] 30km nie było żadnej siłowni :/ Dieta ! To po pierwsze bez tego ani rusz. Sama niewiele zdziała, bez niej niewiele zdziałasz. Klucz do sukcesu to dieta + trening siłowy + aeroby. Każde z tych 3 rzeczy osobno daje znikomy efekt. Suplementy może zostaw na wycinkę, zajdź do odpowiedniej wagi a potem na rzeźbie się zajmij suplementacją (jak waga [...]

albo masa albo rzeźba. aeroby to dodatkowe źródło spalania kcal więc masa będzie szła wolniej a moze i wcale, bez dobrej diety. po co sie na daremno męczyć jak można robić mase a potem wycinke ?przy dobrze dobranej diecie aż tak mocno fat nie idzie. joł/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-10 13:35:16

jak masz diete redukcyjna i trening + aeroby to bedzie ladnie sie topil tluszcz,mozesz dokupic jakis spalacz ,ale sprobuj narazie jak bedzie szlo bez to szkoda kasy-wedlug mnie

A może jakieś info o sobie nie wiemy czy jesteś otyły czy szczuply czy masz robić aeroby czy raczej masę.

10 wskazówek żywieniowych lub ułóż dietę. Trenin siłowy + aeroby :-)

Dieta redukcyjna + FBW + aeroby/hiit.

A dodać też ,jeśli chodze wtorek,czwartek,sobota to w poniedziałek,sroda piatek aeroby MinPo (min40 min max 1h) Bieżnia i (min40 max 1h) orbitrek.

przede wszystkim to dobrze zbilansowana dieta, do tego jakieś ćwiczenia i aeroby

Najlepszymi reduktorami tłuszczu są: dieta, ćwiczenia tlenowe ( HIT, aeroby ) oraz siłowe. Dopóki nie ma dobrej dietki i rozplanowanego treningu nie ma co kminić o spalaczach bo się mija to z celem. Jest to n-ty temat ad. spalaczy. Pogrzeb nieco na forum.