aeroby

[...] bo jak organizm się przyzwyczai to nie będziesz miał co dokładać (3 godziny dziennie na rowerze, czy może 2000kcal?) „ Więc jak powinno twoim zdaniem to wyglądać? Ograniczyć aeroby do godziny x3 w tygodniu? Ale wtedy chyba lepiej robić je bezpośrednio po siłowni i wstrzymać się z tym 2 śniadaniem, ewentualnie po? „Następna sprawa, gdzie nogi i [...]

No bez środkow, dieta, HIIT, aeroby, troche smalcu poszło ale jestem niecierpliwy człowiek... Chyba przed rokiem probowałam clen, ale takie skurcze, ze juz nikdy w zyciu tego niewezme.

Dużo fatu przez to nie widac mięśni doładuj aeroby i daruj sobie te białe skarpety na bosaka gosciu

aeroby na czczo??

Witam czy w treningu na mase tez powinnismy wykonywac aeroby (np w dzien nietreningowy albo przed treningiem)?

no wiadomo aeroby nak***iam caly czas ale nie chodzi mi o mega mocny spalacz chcialem tylko dowiedziec sie ktory z wymienionych przezemnie produktow jest lepszy.!!

Wiadoma sprawa aeroby i dieta to podstawa przy spalaczu ale nadal nikt nie odpowiedzial konkretnie na zadane przezemnie ptyanie .... ktory z tych 2 produktow jest lepszy ! panowie pomozcie poniewaz jest to powodem sprzeczki z moja kobieta ... ona za wszelka cene proboje mi wmowic ze thermo speed jest lepszy .... pewnie z tego powodu ze sama go [...]

[...] min przed i bezpośrednio po (popijając 30g carbo oraz 12gbcaa), żeby wszystko wchodziło do krioobiegu. Pytanie: Chciał bym się zapytać o dawkowanie w dni, które będę robił aeroby. Normalnie brałem bcaa 30 min przed trenem oraz bezpośrednio po siłowym (przed samymi aerobami, wraz z 30g carbo). Chciałbym się zapytać, jak robić z kreatyną?- [...]

[...] min przed i bezpośrednio po (popijając 30g carbo oraz 12gbcaa), żeby wszystko wchodziło do krioobiegu. Pytanie: Chciał bym się zapytać o dawkowanie w dni, które będę robił aeroby. Normalnie brałem bcaa 30 min przed trenem oraz bezpośrednio po siłowym (przed samymi aerobami, wraz z 30g carbo). Chciałbym się zapytać, jak robić z kreatyną?- [...]

[...] jak temat redukcji ma się do endomorfika, przed wakacjami rozpocząłem redukcję - dieta, zmiana stylu treningów (zwiększona liczba powtórzeń przy niższych ciężarach), do tego aeroby - 4 tyg. rower 5 x w tygodniu po 17km przy średniej prędkości 20km/h, (obecnie po każdym treningu 5x w tygodniu orbitek 30min) i do końca wakacji zjechałem z 88kg na [...]

[...] jak temat redukcji ma się do endomorfika, przed wakacjami rozpocząłem redukcję - dieta, zmiana stylu treningów (zwiększona liczba powtórzeń przy niższych ciężarach), do tego aeroby - 4 tyg. rower 5 x w tygodniu po 17km przy średniej prędkości 20km/h, (obecnie po każdym treningu 5x w tygodniu orbitek 30min) i do końca wakacji zjechałem z 88kg na [...]

Jak czesto to zależy od calego planu teningowego czy tylko to ma być tabata czy do tego siłownia, aeroby itp. Na tabate wybierasz jedno cwiczenie http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html Jak tylko tabata to mozna codziennie sobie dziabać, jak duża intensywność treningowa to tabatkę 4-5 x w tygodniu można zrobić.

Interwały i aeroby mają swoje zalety :-)

Jest wiele sposobów na dojście do celu i nie każda droga każdemu odpowiada. Ale na pewno mozna powiedzieć jedno-aeroby + ciężki trening na siłowni-na pewno działa-o takiej rzeźbie jak dziś mają kulturyści-dawniejsi mistrzowie nawet nie mogli pomarzyć. Ale mieli inny plus-właściwie bez przerwy byli w dobrej formie psycho-fizycznej co dzis jest [...]

Dość jednostronny artykuł. Zalety treningu siłowego są bezdyskusyjne, ale żeby aeroby miały przeszkadzać przeciętnemu zjadaczowi chleba? Nie każdemu zależy na zwiększaniu masy mięśniowej. Poza tym, dla części zwiększanie wydolności, wytrzymałości jest celem podstawowym. Zgadzam się z Giaurnemo... niech każdy robi to co mu przynosi radość.

iniekcje robiłem w ubiegły piątek i szczerze powiem, spodziewałem się dziś jakiegoś czarującego wyniku a tu zaledwie góra normy estradiol plus 50% to akurat czułem bo wieczorne "aeroby" z żona słabo ostatnio wypadały /SFD/Images/2015/6/18/2a6d1d35eddd45eb93be3dff43462891.jpg Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-06-18 13:41:15

[...] i wygląda na to, ze teraz masz lepiej dostosowaną dietę;-) nie wiem czy taki maraton treningowy- kilka dni pod rząd bez przerw czy czegoś innego- jest najlepszym wyjściem; aeroby po treningu możesz dawać; właściwie i interwały też, po tych lżejszych grupach... tak nie za bardzo podoba mi się w tym Twoim treningu wielość wiosłowań- chyba nawet [...]

Moim zdaniem powinieneś zrobić 2 rzeczy: podwyższyć kcal i dodać aeroby/interwały.

Czemu podwyższyć kcal? ja nawet tyle co jem to nie głoduje na tym, chyba wlasnie obciac ;) Aeroby interwaly? ciekawe kiedy jak od 9 do 19 praca fizyczna :D Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-05 21:35:35

Ok postaram się wprowadzić więcej białka. Oczywiście spalacza przy ćwiczeniach i diecie jak wspomagacz. Aeroby to bieganie, rowerek i sporty typu tenis/piłka nożna/koszykówka. Czyli lepiej żreć przed treningiem 2/3 tabsy niż przed posiłkami tak jak na ulotce jest napisane? Na gino zrobię USG w najbliższym czasie, żeby mieć pewność. Te ćwiczenia [...]