aeroby

jeju, ale dieta nie musi byc koniecznie wtedy jak jest sie otylym. Ja tez nie jestem gruba ,wrecz przeciwnie ale kiedy robie redukcje czyli pozbywam sie zbednego tluszczyku musze trzymac diete niskoweglowodanowa. Do tego oczywiscie aeroby i trenig silowy rowniez. Zajrzyj do dzialu fitness odchudzanie i odzywianie.

pitt, jeśli to twoje zdjęcie z tymi lekko spuszczonymi spodniami to i ja z chęcią z tobą poćwiczę jakieś aeroby

hehe zadnych zastrzeżeń?? 1 czy wrzucenie mc w piątek to dobry pomysł? w pon nie dam poprostu rady zrobić ciągu po morderczych wiosłowaniach. 2 czy zamienic w pon wiosło podchwyt na nachwyt i nie robić powershrugsów? i gdzie wrzucić te interwały/aeroby? Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-02-17 22:32:12

Współczynnik BMR 2018.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3482.07 Węglowodany 55% 1915.14kcal = 478.79gram Białko 15%% 522.31kcal = 130.58gram Tluszcz 30% 1044.62kcal = 116.07gram Nie wiem czy dałem dobrze , dałem dużą aktywność fizyczną ćwiczę 4x w tyg plus od 1 do 2 razy aeroby po 20 min

Błędy musiałeś popełnij w diecie. To już Twoja decyzja, chodzi o całokształt sylwetki. Masz lustro, potrafisz ocenić czego chcesz. Zawsze możesz być na lekkim bilansie kcal, i włączyć aeroby/interwały.

[...] jest bo mam szkołe i długo wniej jestem!!! Wychodze z domu o 6:30 a powrót mam o 17!!! Wiec jaką ja moge dietke zastosować??!!Nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać jako aeroby!!! Słyszałem o jeździe na rowerze stacjonarnym bo taki rower posiadam ale nie wiem co jeszcze mógłbym robić!!! Jezeli mozecie to napiszcie mi jakie jeszcze mógłbym [...]

no ale chciałbym wiedziec czy aeroby sa dobrze dobrane?????

Węgle zwiększaj stopniowo...50-100ger. dzinnie....Aeroby jak chcesz...możesz robić 2-3 razy w tyg. A tak z ciekawości jak spadły wymiary ? :]

Tak, wegle zwiekszaj stopniowo. Jaki miales rozklad makroskladnikow na rdukcji? Aeroby moga zostac byle bys mial bilans na plus.

[...] miesni i 4-5tluszczu tylko jesli do konca redukcji masz zamiar sie tak glodzic (czego oczywiscie nie polecam) to pozniej nie zaczynaj od razu żrec za 5 tylko stopniowo No i aeroby mozesz tez stopniowo odejmowac a nie od razu przestac... P.S. teraz efekty beda mniejsze wiec nie zniechecaj sie. Bo najgorsze jesli ucieszony efektami na poczatku [...]

Dieta redukcyjna-bez niej ani rusz póki co zrób sobie ACT, a później trening na rzeźbe (oczywiście trening nie jest konieczny) oraz aeroby tętno max 65%-75% 220-wiek 3-4x w tygodniu po ok. 45 min.

Najlepszym rozwiazaniem byla by dieta redukcyja+aeroby

[...] dać czasu ? i ile tego "tłuszczyku" jest ? tylko nie pisz ze za dużo - tak serio ile chcesz zejść 2-3 cm czy 5-7 ? różnica jest w czasie jaki powinnaś to robić i metodach oczywiście natomiast jeśli zależy Ci na lekkim liftingu przedplażowym to dieta i TS E jest ok + zielona i czerowna herbatka, aeroby (nie aerobik) i trochę biegania

aeroby + dieta redukcyjna do tego spalacze: jak mało $$$: thermo speed extreme jak wiecej: scorch, tight

Odżywki NIE ! Dieta + aeroby to podstawa żeby zrzucic tłuszcz, A6W nie polecam, ćwiczysz coś oprócz brzucha?

Redukcyjna 2800 kcal na dzien 3 w ty siłka i jak zacznie sie cieplej to aeroby.

Qrwa koksy nie sa dla 18sto latkow a hormony tarczycy to juz wogole! Dieta i aeroby nie laska?

[...] oparty o podstawowe, ciężkie ćwiczenia typu martwy ciag, przysiady, wyciskania na klate i barki, pompki na poręczach, podciąganie na drążku. Dieta to podstawa w czasie redukcji, dobrze byłoby abyś dodał aeroby, bieganie jest dobre jesli masz dobre buty i nie biegasz po twardej nawierzchni. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-22 12:32:31

no ok wiec powiedz mi jaki plan bedzie najlepszy split czy fbw? czy moze jakis inny?Kiedy wykonywac aeroby?

Wg. mnie Fbw oparte na tak jak powiedział przedmówca ćwiczeniach złożonych idzie sie przy tym umęczyć. A aeroby w dni treningowe zaraz po treningu lub nietreningowe na czczo z rana. Jeśli coś nie tak proszę o poprawkę. Ostatecznie neich sie Viren wypowie. Sam jak zaczynałem to słuchałem jego porad na dobre mi to wyszlo ;p Pozdro