aeroby

wystarczy ze bedziesz zwracał uwage na jedzenie , nie dojadał miedzy posiłkami, robił aeroby i bedzie ok. Sadłeko powoli bedzie lecialo i masa miesniowa bedzie stopniowo przybywać. pozdr i nie opierdzielaj sie na treningach

Na luzie mierzylem bez wypychania ale ja sie nie sugeruje pasem zbytnio. Teraz dodalem aeroby a dorzucilem kal i to sie sprawdza swietnie. W barkach brakuje mi pare CM w metrze 150cm wiec dokladnie nie zmierze. ale brakuje z 3-5 wiec prosto zsumowac ok 153 ale to moja mocna strona akurat. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-01-28 12:35:32

[...] boli ale cos tam staram sie pompowac i licze ze samo z czasem przejdzie.od poniedzialku biore sie za diete bo troche poplynalem z depresji spowodowanej brakiem treningow i aeroby.aha i tusi na motywacjena lato bedzie fitnes jak znalazl przy takim treningu i moze pierwszy raz od jakis 4 lat waga spadnie ponizej 100kg tylko zeby lapa nie spadla [...]

na wycinkę to dieta i aeroby:) choć oxa napewno pomoże utwardzić mięśnie, ja jednak samej bym nie brał.....

...a jakie aeroby??? Tzn. wiem że chodzi o aerobik, ale jakie ćwiczenia konkretnie??? Panowie no cóż w dniu wczoraj zrobiłem 50 pompek, tylko nie tak od razu tylko stopniowo po 10, może być??? Powiem wam jakie ćwiczenia wykonuje: -Biegi -Jazda na rowerku magnetycznym po 33 minuty dość szybka, nie zawsze równym tempem. Tzn na wyświetlaczu pojawia [...]

[...] sie do treningu domatora. zakladajac ze masz juz diete(ktorej nikt za ciebie nie ulozy, sam to musisz zrobic) treningi masz gotowce, pozostaje ci tylko dodac do tego aeroby 2-4x w tygodniu http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html stopniowo zwiekszajac ich czas, po woli krok po kroku. szelkiego rodzaje dodatki jak [...]

stawów kolanowych nie da się zmniejszyć jeżeli chcesz poprawić swoje wyniki to polecam aeroby 3 ~ 5 dni w tygodniu 30~60 minut , nogi nie są złe myślę że odgrywa tu role psychika nie przejmuj się tym tak bardzo

Ale bieganie to aeroby, a nie trening masowy

[...] dodatkowego bcaa, to ja bym dal tak: pon rano - basen-porcja przed basenem czyli minimum 8g wt - mozesz dac przed 8g trening sztuk walk z mieczem (czyli średnio wymagające aeroby) śr rano - siłka przed i po silce po 8g cz - trening jaki? jak silka to j/w pt - trening jaki? jak silka to j/w sob/nd - bieganie dla zabawy ~10km przed lub w trakcie

[...] w innym temacie - ale chciałem poznać opinie solarosa:) Cel redukcja, W DT łącznie 150 ww(rano i po treningu) Przed treningiem(1,5h-2h) posiłek bez ww, bezpośrednio przed treningiem porcja BCAA po treningu siłowym - następna porcja BCAA aeroby - 50 min - po nich tylko WPC - po 30-45 min - posiłek potreningowy Czy tak może zostać?

[...] chudniesz to znaczy ze za malo energi dostarczasz. moze sie zdazyc (ja tak mialem ) ze nie bedziesz w stanie dostrczyc tkiej ilosci energii jaka potrzebujesz na prace, regeneracje i trening. przy ciezkiej pracy fiz trening silowy nie jest dobrym rozwiazaniem lepiej lekki aeroby dajace relaks i dobry nastrój jak rowerek, biegi, plywanie pozdr mc

Łapa dobra reszta lipa zalana tłuszczem,cycki wisza, redukuj na maxa a bedzie miało to w miare rece i nogi , nie idz w mase bo bedzie tragedie , źle balansujesz kalorycznoscia posiłków, tnij wegle i krec aeroby pozdro wytrwałosci

Kurcze wszyscy tak mało szczegółowo piszecie ;<. FBW + Aeroby - 15 minut przed fbw 13 gram prochu rozrobionego w 500ml wody i po aerobach odrazu taka sama dawka ??. I później muszę czekać jakiś czas czy mogę od razu zjeść posiłek?. Kickboxing - 15 minut przed 13 gram i po 13 gram i później posiłek ( po jakim czasie?)... i jeszcze z [...]

13g prochu - > FBW i aeroby - > 13g prochu. Nie będzie za dużo ? :P. Mam jeszcze pytanie, ile minimum po tym jak wypiję BCAA mogę posiłek zjeść? albo banana?

Czy "na masie" przy treningu siłowym 2x partia w tygodniu mogę dorzucić dwa treningi Crossfit, które zastąpiły by zwykłe aeroby które miałem w planie?

Dzis DNT - choc czuje sie tak dobrze, ze kusi isc i zrobic przynajmniej aeroby. Nie ide, trzymam sie planu. Sen 10 godzin - rewelacja. Szkoda ze doba nie jest dluzsza, nic tak nie "naprawia" ciala i ducha jak dobry sen.. Jedzenie z obcietymi weglami z uwagi na lenistwo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ab8397447c4fae9516a10826c4118f.jpg Zmieniony przez [...]

Szymonm21 dziekuje Ci bardzo. Dziennik jest dla mnie forma dopingu - gdy czasami sie nie chce mysle sobie ze musialbym przyznac sie do lenistwa na forum - i ze wstydu zbieram sie do kupy i jakos daje rade. Jednoczesnie jest to platforma wymiany informacji z Pawlem - nie musze nic szukac i latwo mi wrocic do Jego uwag w dowolnej chwili. Dodatkowo, [...]

Akop Szostak cwiczy 2 razy dziennie po 30 min aeroby i mozesz zobaczyc jak wyglada ;p otluszczony on napewno nie jest , a mase ma naprawde spora :)

Sen 9 godzin. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5546f910f0bd403ba8d0861973ec100d.jpg Trening: 1. Aeroby 2. Trening siadu do sciany 3. Rozciaganie Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-14 07:35:05

Mam pytanko. Czy aeroby wykonywać po treningu czy wyznaczyć sobie konkretne dni w których mam przerwę ?