Dzieki Michale wielkie za odpowiedz. Zawsze mam dylemat interwaly czy aeroby,aeroby czy interwaly? :) Jesli mozesz to powiedz mi jeszcze kiedy uwazasz za najlepsze robic aeroby na redukcji. Na czczo czy po treningu silowym. Jak dlugo i z jakim pulsem. I jak wyglada u cb suplementacja okolo aerobowa. Pytam Sie Ciebie bo na prawde podziwiam Cie za [...]
[...] na żywność bogatszą w białko. I to jest rzeczywiscie argument. U mnie to jest tak ,ze właśnie do treningu siłowego w domu cięzko jest mi sie zmobilizowac ,natomiast jakos aeroby mnie nudza w klubie i krecenie przez 30-40min, czasami 60min wciąz to samo.Dlatego co do treningu w domu to wole aeroby robic mam do tego specjalnie w domu -bieżnie [...]
[...] kilogramów. Aeroby zostaw dla żony, masz sztangę to wyskakuj pod jakiś kompleks sztangowy, że już o Misiu nie będę pisał ;-) Kompleksów kilka razy próbowałem, ale to nie są aeroby a zajeroby dla mnie %-) Jak kiedyś zaplanuję rozbudować serce to będę trzaskał codziennie. U Macka aeroby działają (u Kabosa też, chociaż nie wiem czy dalej robi bo [...]
[...] Weider nie spala tylko rzeźbi, tak jak każde ćwiczenie miejscowe. Tak naprawdę tkankę tłuszczową, szczególnie tę na biodrach, udach i brzuchu można zgubić jedynie przez aeroby. Co do posiłków - nie wiem dokładnie jak z białkiem, teoretycznie do pół godziny po treningu jest najefektywniejsze, ale nigdy nie brałam, więc się nie interesowałam. [...]
Trening ten jest na miesnie brzucha, a wiec nie rozumiem co maja z tym wspolnego aeroby ? Chodzi o spalenie tluszczu ? No to dieta+aeroby obowiazkowo, ten trening sam NIC nie da. (chodzi mi o spalenie tluszczu) Zmieniony przez - 3r1o3o3t7 w dniu 2004-06-15 18:23:38
no ja wiem, ze jest wazna dietka i aeroby, ale chcialabym, zeby spalil mi sie tluszcz tylko na brzuchu, a dieta i aeroby sprawia, ze schudne calym cialem, dzieki za pomoc :)
[...] Hehe co do diety przy treningu A6W, jesli ma ktos duza fatu(tluszczu) to nalezy stosowac diete redukcyjna, jesc dyuzo mniej ale tak by byc najedzonym i rzeczy odchudzajace...aeroby oczywiscie pomagaja w chudnieciu, nalezy duzo cwiczyc...jelsi cchesz bardzo sie spocic i masz np. jakis rowerek w domu to uirz sie w 10 par ubran ii jedz tak z pol [...]
http://www.sfd.pl/temat88632 - Aeroby na maszynach http://www.sfd.pl/temat134387 - 220 - wiek ? Tak, ale ....... http://www.sfd.pl/temat240937/ - ODCHUDZANIE - skuteczność metod - Aeroby - przydatne czy nie oraz http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych i http://www.sfd.pl/temat186945 - Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć [...]
Mam kilka pytań A jak w to wpasować aeroby? Od jakiej intensywności (ile minut) zacząć i ile razy w tygodniu robić aeroby? Czy założenia co do diety trzmamy cały czas, czy im mniejszy procent tłuszczu w organiźmie to np. obcinamy węgle ? Czy tylko spożywanie węglowodanów uchroni przed spadkami mięśni, czy trzeba zastosować odpowiedni trening? [...]
[...] w swieta nie pozwolilam sobie na grzeszki. Dodalam jedynie malego banana zaraz po treningu silowym. Trening Obecnie wyglada tak: po, sr, pt - trening obwodowy (40 min) + aeroby (rowerek) (45 min) wt,czw - aeroby (45min-1h) Trening sprawia mi bardzo duza przyjemnosc i w weekend bardzo mi go brakuje, mimo ze czuje sie troche zmeczona . Cwiczy [...]
[...] się osłabiony. Aeroby robię co 2 dni pon/sro/pią i jest to 25 minut na rowerku, trening interwałowy (1m max - 1m tętno 120). Ten trening jest dla mnie lepszy niż normalne aeroby. Dodatkowo wtorki gram 1gpodz w squasha, a w czwartki 1.30 koszykówka, dosyc duże tempo, ponad 120 tętno, ale z przerwami. Co do mięśni brzucha to je widać, ale jak je [...]
Treningi: Poniedziałek-Klata-HC Wtorek-Plecy-HC Środa-Barki-LC Czwartek-Biceps i Triceps-MC Piątek-Nogi-MC Sobota-aeroby-LC Niedziela-aeroby-NC HC-high carbs - dużo węglowodanów LC- low carbs - mało ww MC- moderate carbs - średnia podaż węglowodanów NC-no carbs Czy taki trening może być? Chciałbyć zostać przy mojej masie ważę jakieś 90-95kg ale [...]
[...] jest tam faza deloadingu? czy moze do kazdego, ktory trwa 4 tyg dodajemy 1 tydzien tej fazy? 3. Co bardziej polecasz dla osob, na redukcji, ktore maja mniej wiecej juz 10%bf aeroby czy interwaly? mowimy tutaj o diecie raczej ubogiej w ww majacej na celu dalsza redukcje? Przy mniejszej ilosci ww co za tym idzie glikogenu lepiej jest robic tylko [...]
[...] jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? z tego co pamiętam to pisałeś że aeroby w dzień nietreningowy ale jeśli po treningu to jak długo żeby nie spalać mięśni? ##### pisałeś [...]
dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? żeby była jasność chodziło o taką sytuację kiedy dajemy sobie nadwyżkę x kcal, okazuję się że tyjemy nie tam gdzie trzeba, co wtedy zrobić? a) obciąć kalorie , więc dać mniejszą nadwyżkę, nawet jeśli przy starej ilości czuliśmy głód b) nie zmieniać kcal ale dodać aeroby sorry za podwójny post ale [...]
[...] jeśli o mnie chodzi to mój fat przeszkadza mi tylko na brzuchu... jak duże korzyści dałoby wprowadzenie dni high med low a jak duże straty w budowaniu masy ogólnej? dodać aeroby (np rowerek) czy obciąć kcal? Carbcycling to genialny wynazalek z ktorym powinien zaprzyjaznic sie kazdy z tendencjami do tycia. Zapewne twoj problem lezy w [...]
Można ostatecznie na czczo wykonywać aeroby bo wtedy organizm przestawia się na tłuszcz Nie mozna. Gra nie warta swieczki. Rano znajdujesz sie w glebokim katabolizmie. Aeroby powoduja peak kortyzolu. Katabolizm + kortyzol = spalanie miesni + deregulacja hormonalna.
[...] 8 km czwartek - biceps i triceps piątek - bieg do roboty lub basen (zimą częsciej basen) sobota - nogi niedziela - plecy Dni treningu siłowego dam węgli ok 5 gr/kmc Teraz aeroby wyglądają tak, latem trenuje FBW + ostry trening wytrzymałościowy (biegam maratony). Ile dać węgli teraz na dosyć lekkie aeroby, a ile latem? Skończyłem cykl na krecie [...]
Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę
