aeroby

[...] posiłków a więc zazwyczaj wstaje o 5 20 i staram sie jesc kolejno co 2h.Główny posiłek przedtreningowy-siłka zazwyczaj 15 00.Trening siłka 3 x week pon,środa,piątek aeroby pozostałe dni 1h rowerek+brzuch na maxaCo do towaru to mam 1 op. thermo speed,l-karnityna comlek 90 tabs,life energy 50 tabs.yoha 50kaps,tusipect jeszcze nie [...]

[...] ma jakiś negatywny wpływ na krzepniecie krwi (więc w razie jakiegoś krwotoku było by nie najlepiej . No to podsumujmy: Są dwa rodzaje dni treningowych : 1. siłownia+ aeroby 2. wieczorne biegi W pierwszym rodzaju treningu: Rano: 2 tabletki ts za 30 min śniadanie Przed treningiem (30-40min): 2 tabletki ts 7g bcca Przed areobami [...]

Nie bardzo rozumiem Twoje pytanie. Robisz 5min aerobow rpzed treningiem? Chcesz robic redukcje czy mase? Jak redukcje to dieta na radukcje (posty podwieszone) i trening a po treningu ok 30min aerobow lub 45min rano naczczo. Jezeli masa to dieta na mase, trening a aeroby tez mozesz robic dla zdrowia i w przypadku szybkiego łapania tluszczu.

DZIEWCZYNY, co wy tu w ogole wypisujecie, jedna chce zrobic z siebie anorektyczke jakas, druga, deklaruje sie ze chcialaby bardzo schudnac no ale jakos tak bez zadnego wysilku. WSTYD mi za was laski!!!!! Jesli naprawde zalezy wam na utracie wagi, to nalezy wykazac choc odrobine inicjatywy. Chlopcy wam poradzili zebyscie zajrzaly do dzialu [...]

moze byc jeszcze tylko wezme sie za siebie... wiesz, silownia, dieta, aeroby, abstynencja od uzywek i forma wroci

tłuste dzisiaj było, bo takie akurat było w domu. twarożek niestety wyleciał ze śniadania bo sie okazało, że go nie ma ani w domu ani w sklepie.. Aeroby niestety nie będą na czczo, ale będą . i do śniadnka wpadł jednodniowy soczek marchewkowy 250 ml... witaminki biore takie co sie nazywaja vitafem. Zapomniałam że mam jeszcze Whey Amino z [...]

Proszę jeszcze raz o ocenę diety. Wstawiam ponownie i przepraszam za poprzednie nieczytelne. Dziękuję za poprzednie komentarze wezmę pod uwagę, ale proszę jeszcze raz aby rzucić okiem ) teraz już powinno byc czytelniej. Informacje ogólne: 1842 BMR 998 Activity 2890 Kaloryczne zapotrzebowanie organizmu 2390 Zapotrzebowanie po redukcji kcal [...]

rothen to dobrze ujął...poza tym trening aeroby minimum 5 x tyg itd...ale da się

zwiekszyl bym aeroby do 40 min. nie przekraczaj 2g B/kg m.c jak slusznie zauwazyl kolega obetnij bialko z pozost.posilkow a dodaj do sniadasnia.

Tykus!!! czy jesli tak duze znaczenie ma czy aeroby wykonuje sie przed silowymi czy po, to czy same aeroby bez silowych nie sa nam o kant d***? a tak poza tym to jesli wykonujemy je rano, to czy trzeba byc na czczo? a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? to tyle na razie i bede BAARDZO [...]

aeroby po treningu na mase to troche nie halo, ja bym je sobie darowal

jezeli tu panuje opinja, ze aeroby przy trenindu na mase nie sa wskazane to przepraszam ale chyba trafilem na forum do STRONGMAN"ow. trening aerobowy powinien byc wyk. w takim tempie by nie "naruszal "tkanki miesniowej, po to tez uzupelniamy glikogen po tr. silowym.

Nie wiedziałem do końca, gdzie wrzucić temacik, zatem nie bluzgajcie jakby coś było nie tak Dotychczas jako aeroby stosowałem jazdę na rowerku stacjonarnym (na czczo - zaczynałem od 20 minut, teraz zatrzymałem się przy prawie 40). W związku z tym mam pytanie, ponieważ jazda na rowerze stacjonarnym wyjątkowo mnie już irytuje, a jeszcze taka piękna [...]

Cześc Uka!! CIesze sie że tutaj zajrzałaś aeroby juz dzisiaj zaliczyłam, drugi posiłek też. Wyglądał tak jak widac na obrazku Siłowni dzisiaj po macie nie zrobie, bo się śpiesze na imprezke. zakupiłam mleko 2% z obniżoną laktozą, może być?? P.S. na tym obrazku to najpierw jest gramatura , potem b/t/w i kalorie ciekawa jestem jak mi [...]

zgadza sie, serce podziekuje ale z wypowiedzi Pakerka wynika, ze on robi te aeroby po to zeby sie nie otluscic a nie dla poprawy kondycji

czy jesli tak duze znaczenie ma czy aeroby wykonuje sie przed silowymi czy po aeroby powinno się wykonywać zawsze po treningu siłowym a nie przed a tak poza tym to jesli wykonujemy je rano, to czy trzeba byc na czczo? bycie na czczo przynosi szybsze rezultaty i mozna wykonywac aeroby nieco krócej a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos [...]

z jego wypowiedzi wynika rowniz, ze ma poooowolna przemiane materii co podkreslil. aeroby poprawia przemiane przez co poprawi sie metabolizm a co za tym idzie lepsze spalanie tluszczy, lepsze wyk. weglowodanow i przyswajanie bialka, byc moze pozwoli mu to spozyc dodatkowy posilek.

witaj,trzeba miec nie lada wiedze i duza znajomosc wlasnego organizmu aby budowac miesnie i jednoczesnie spalac tluszcz. moja prop. thermo speed i bialeczko ok. wyeliminowac tluszcz zwierzecy , cukier jesli go spozywa (nawet z napojow typu soki) jesc 5 malych posilkow w odstepach 3 godz. + aeroby 4*w tyg. po 45-50 min.

Panie Hubercie czy każdemu polecałby pan aeroby na masie. Jeśli tak to lepiej po treningu czy z rana czy moze w dzien nie treningowe i ile czasu powinny zajmowac. Z góry dziekuje za odpowiedz

a gdybym tak zarzucil jakąs szybkoprzyswajalna odzywke zamiast weglowodanow tzn czwiczylbym jescze ciezarami i 20 minut przed zakonczeniem cwiczen wypil odzywke i po pol godziny wzial sie za aeroby to tez osloni miesnie a aeroby beda wtedy efektywniejsze jezeli chodzi o utrzyanie takanki tluszczowej na stalym poziomie,dobrze kombinuje??