aeroby

FBW i do tego aeroby Ja robię 15 min na rowerku po treningu, trzymam dietę i jestem zadowolony

o tak to inaczej brzmi :) plus redukacja przy diecie na redukcje aeroby interwały dieta trening.

hehe dzieki za zainteresowanie, ale nie o to mi chodzilo, wiem ze sam silowy nie wystarczy dlatego spytalem co moge oprocz tego, jakies aeroby czy cos ale tylko w ten sam dzien co sila

To samo. No aeroby- a kto powiedział że musisz je robić w dzień treningu siłowego?? Poszukaj informacji o aerobach i jak one wyglądają. Trening taki można spokojnie przeprowadzić w domu i poświęcić mu niewiele czasu każdego ranka- może nie każdego ale co 2 dzień żeby przynajmniej zrobić 3 treningi w ciągu tygodnia. Sobotę i niedzielę przeznaczył [...]

a wystarczy zwykły trucht np. przez 30 minut ? i czy lepiej robić aeroby codziennie czy wystarczy 3 razy w tygodniu ? a i czy warto zastosować BCAA do ograniczenia ubytków ?

Do redukcji BCAA sie przydaje, mozesz kupic albo jako dodatek nie opieraj calej mocy w tym. Jesli robisz trening silowy a aeroby to dodatek to wystarczy nawet 2 razy w tygodniu, zacznij moze od 20-25 minut i dodawaj po 5 z tygodnia na tydzien jesli starczy sił, staraj sie utrzymac tempo i nie oszukiwac siebie zatrzymujac sie. Ubierz sie lekko i [...]

Crazy teraz to mu namieszales w glowie, chce spalic tluszcz to bieganie jest b. dobre i to w dni nie treningowe. Zaraz po treningu aerobami nie sa najlepszym rozwiazaniem: http://kulturystyka.pl/robisz-aeroby-po-treningu-silowym-przeczytaj-a-przestaniesz/ Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 21:04:16

ja wlasnie koncze redukcje, walilem 4x w tygodniu treningi i aeroby w weekendy i zeszlo mi 14 kg + 10cm w pasie :) wiec raczej nie najgorszej, a startowalem z wagi 93 kg po 2 latach masowania

tak, czuje że tłuszczu przybyło, na brzuchu widac tylko trochę górnych parti mięsniowych, nie mam zdjęć, ale wiem że na lato aeroby mi się przydadzą do treningu siłowego

ja tez szukam cos dla siebie aby powoli kręcić aeroby,najlepiej jakis rowerek używany magnetyczny:-)

2. Ja aeroby wykonuje 1 x w tygodniu czasami nawet nie dopiero jak przyjdzie cieplej (maj) to codziennie za to po kilka godzin przy robocie w polu %-) A co do reszty to jak koledzy doradzają :-)

[...] 35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 % Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw i aeroby 3 razy w tygodniu Odżywianie : ograniczam niezdrową żywność ale bywa różnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pomidorów i [...]

Efedrynę lepiej odpuść TFB - bierz bo działa Aeroby jak masz rower w domu rób po 40-50 minut na czczo - od 4 do nawet 7 razy w tygodniu Kreatynę możesz brać dalej No i najważniejsza będzie dieta - poczytaj w odżywianiu

ani hmb ani l-karnityna zobacz jak bedzie dzialal na ciebie TSE zwiekszaj dawke w miare czasu ujemny bilans i aeroby bedzie sii

jeżeli chodzi o redukcje to aeroby i dieta to podstawa a powtórzenia 16-12

Żadne odżywki. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i trenuj silowo oraz w dnt, aeroby. Z suplementów możesz dać kompleks witamin i minerałów oraz omega 3.

dodaj kcal jesli bedziesz widział że za dużo tłuszczu idzie do dodasz aeroby musisz sam to wyczuć a jesli nie pokombinujesz to sie nie dowiesz,tluszczyk sie pozniej spali w razie czego

[...] niczemu nie służą to jeśli już ma pomóc to jedynie w spalaniu tkanki tłuszczowej co nie jest również do końca prawdą bo jeśli chcesz spalić tłuszczyk to najważniejsze są aeroby, ale wracając do tematu finderx podał Ci bardzo dobre wskazówki, a ćwiczenia na brzuch rób raczej siłowe, aby go wzmocnić(przy okazji mięśnie same urosną) ;) Jeśli [...]

Podsumowanie dni 6,7,8 Dieta w dzień 6, to kiszka trochę, bo bilans wyszedł ponad 3000kcal :/ Dwa kolejne dni, to dieta trzymana jak należy na bilansie 2200 dzien 7 mozarella125g + warzywa + oliwa15 + chleb graham120 2kromki 60h z serem platnica20g i tuńczyk50g pierś z kurczaka 250g + ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g + chleb 50g ser [...]

Aeroby - bieganie a spalanie Chudnij bez diety By Brutus