aeroby

[...] potraktować jako interwały, energia czerpana jest z dostepnych weglowodanów. Gdy orgainizm wykorzysta te enrgie podczas tego trenigu, zaczyna siegac do zapasów tłuszczy, aeroby sa tylko przedłuzeniem czerpania energii z tłusczy. Ale tez nie mozna ich robić za długo bo włącza sie proces katabolizmu, gdzie miesnie 'jedza mieśnie', więc je [...]

Nareszcie!!!Myslalem,ze to kolejna pseudo trenerka,ale juz po pierwszych 2 minutach ogldania pierwszego filmiku,wiedzialem,ze laska zna sie na rzeczy i wie,ze CF,to nie''potreningowe''aeroby:DTen temat powinien byc podwieszony,bo to,co czytam na tym forum....Dzieki za wrzute:-)

[...] To, że pójdziesz na kicka nie sprawi to nagle, że zmienisz się i będziesz wyglądał jak grecki bóg bo tak większość amatorów w tej dyscyplinie nie wygląda. Potraktuj to jako aeroby i tyle. Tak jakbyś biegał albo pływał tylko inna praca jest tu wykonywana i inne partie mięśniowe w niej pracują niż w wyżej wymienionych. Dodaj kcal ewentualnie suple [...]

dzieki za odpowiedzi;p Oczywiscie ja tu tyl;ko pisalem o dodatkach do diety, bo wiadomo ze bez dity mało zdziałam. Aeroby oczywiscie chce robić, a co do HMB to myslalem o HMBolon to tam juz jest kreatyna.

Aeroby-bieganie, rowerek itd Samo sie nie zrobi niestety...

Jak kręcisz aeroby w dnt możesz brać bcaa także, nie widzę problemu, ale zazwyczaj jest to zbędne. Co do białka + carbo to jest to także gainer gdy zmieszasz razem, ale sam sobie dobierasz proporcje przy czym manipulujesz ww/b.

podciaganie nog w lezeniu do klatki, unoszenie nog lezac.. ale same cwiczenia efektu w postaci kraty na brzuchu nie przyniosa.. konieczny jest niski %bf, co mozna osiagnac poprzez odpowiednia diete i aeroby

mierz cisnienie pare razy dziennie! dodaj czosnek i oczywiscie aeroby, po cyklu powinno przejsc, chyba ze podwyzszysz sobie je na stale. profilaktyka!!

[...] Bez obu rzeczy nic nie zrobisz. Masowanie bardziej chodzi tutaj o trening, który ma na celu budowanie mięśni (nieco inaczej można trenować przy redukcji choćby dorzucając aeroby). I na pewno nie chodzi o zalewanie tłuszczem, aczkolwiek na pewno masz inny procent tkanki tłuszczowej przy budowaniu masy i przy redukcji. Przy budowaniu masy [...]

50 g carbo to mało podczas robienia masy jak na redukcji pije 85.Dobry trening , aeroby i jeść się chce ,sam organizm się tego domaga ,a jak jest zamulony nudnym monotonnym treningiem bez zaangażowania to tak samo to odbiera organizm .Oczywiście gangsterek nie piszę tego do ciebie ,pisze w ogóle.Ja w ostatnim posiłku zjadam worek ryżu i 20 g oleju [...]

zobaczymy za pare tyg jak zaczne redukować troche wage ,codziennie aeroby robie min 45 min no i oczywiście siłka, wiec powinno coś tam zjechać z klaty

A jeśli będe robić 3x w tygodniu nic złego się nie stanie? Nie będe miał gorszych efektów czy coś? Bo ja poprostu chcę jeździć na tym rowerku : P A mój cel to taki wszystko po trochu, rzeźba, trochę masy, siła. Ale priorytetem jest oczywiście brzuch : > A więc jak 3x aeroby w tygodniu nie zaszkodzą?

Tluszcz sie spala rownomiernie, wiec nie mozes sobie zazyczyc ze jezdzic po to, zeby spalic fat z brzucha. Tak dobrze nie ma. Jesli robisz mase, to aeroby moga Ci tu skutecznie utrudnic. Trzymaj sie diety i najlepiej po kazdym treningu daj sobie z 15-20 minut aerobow.

aeroby po treningu zmniejsz do 15 minut jakos. Ramiana rób raczej raz w tygodniu, to mała partia i bez sensu je katowac :). Daj wiecej na plecy. Bieganie smiało mozesz wrzucic np rano na czczo w DNT, ale to czy zredukujesz tkanke tluszczowa zalezy tylko i wyłacznie od twojej diety :) Musisz miec ujemny bilans kaloryczny inaczej nie pójdzie :). [...]

hmm... no to może rzeźba jakaś by Ci sie przydała... aeroby, fat burner, thermal pro itp... jesli białka masz dostatek i troche tłuszczu to raczej coś takiego będzie wskazane...

jesli celem jest masa to lepiej dac go na poczatek na kicka. a dobra jakosc to zalezy glownie od diety a nie od srodka... mozesz dodac jeszcze podczas cyklu aeroby i nolwadex ale jak nie masz tendencji do lapania fatu to sama dieta wystarczy.

[...] stosunku do tkanki tluszczowej to zapotrzebowanie wzrasta i jest wprost proporcjonalne do ilosci reeakcji katabolicznych, dlatego kazdy kto jest na redukcji i ostro napiera aeroby powinien zwiekszyc podaz tej witaminki/aminokwasu, i nie powinno podlegac to dyskusji, a co do dawki to nie wiem sam ale tak jak strong wspomnial - tu trzeba pokryc [...]

a jak sie tluszczu pozbyc ? pomijajac bieganie czy aeroby bo to obowiazkowo tylko chodzi mi o diete :) bo mam kolo15.5% BFi chcialbym z tym zjechac

1.HIIT,TAbata, Crossfit, 2.Dieta,aeroby: tluszcz spalisz i bd widac 3.BCAA 4.TRening z cwiczeniami Wielostawowymi . 5. Napewno.

Rób aeroby po treningu siłowym.20/25 min. w zupełności wystarczy.W dni wolne-interwały.