aeroby

DIETA! + 6 WEIDERA (tak na początek;) -wypocisz co nieco) + ABS II i powinno być coś bliżej tego. ale przede wszystkim trening i dieta:P Musisz spalić fat żeby odsłonić mięśnie.Interwały /Aeroby + siłka i Dieta w skrócie RUCH!

Co do nabiału są różne zdania a generalnie mowa o białym serku wiele osób go używa wiele nie dla mnie to wciąż laktoza i średniej jakosci białko postaraj się wrócić do czystej diety i kręcić aeroby po treningu silowym tak z 30-40 min a na pewno zobaczysz efekty

Trening silowy plus aeroby plus liczenie kcal i sukces pewny Robiles moze jakies badania?

[...] będzie mój pierwszy spalacz jaki stosowałem. Trochę tego wcześniej bylo ale głównie ALRI Venom stosowałem, które szczerze mówiąc tak średnio mnie klepało. Poza tym dietę, aeroby już stosuje od dłuższego czasu. Mięsnia troche jest ale to oczywiste ze trochę tłuszczu muszę mieć inaczej nie chciałbym stosować spalaczy ani redukować. Dzieki [...]

No własnie nw czy lepiej dac w dni nietreningowe aeroby po 40 minut czy tak jak napsales w dnt po 20 a w dt po 10 ? :)

Warto siłowe wprowadzić nawet na poczatek treningi domatora, trening siłowy kształtuje sylwetkę, nie aeroby

Będziesz się 3mał diety i wykonywał aeroby = EFEKTY 100 Procentowe

Wysiłek: Aerobowy anaerobowy Aerobowy: gdy serce nadążą z rozprowadzaniem tlenu anaerobowy: spalanie beztlenowe, serce nie nadąża z rozprowadzaniem tlenu. Aeroby to maratony, kolarstwo, lekki bieg... anaeroby to siłownia

[...] ( moze byc raz ) z tym ze : wieksza ilosc powtorzen 12-15 , krotkie przerwy miedzy seriami 40-90 sekund wieksza ilosc cwiczen i serii , ale NAJWAZNIEJSZA jest tu dieta i aeroby !!!!!!!!!!!! tak naprawde mozesz robic nawet po 8-7 powtorzen a i tak sie wyrzezbisz ,jesli bedziesz odpowiednio ta rzezbe "odzywial" !!!! pozdro!

Czyli odstawić ćwiczenia siłowe i ostre aeroby aż do skutku?

dieta redukcyjna+aeroby lub możesz sprubować treningu na gęstość. Ale szybko nie pomoże.

Zrob odpowiednia dietke,a do tego wykonuj 4-5 razy w tyg. aeroby i z czasem spadnie kilka kilo

Wystarczy ze bedziesz cwiczyl na silce 3 razy w tyg. a aeroby jak juz wczesniej pisalem 5 razy. Tylko nie biegaj caly czas bo to bardzo obciaza stawy mozesz rowniez jezdzic na rowerze,plywac,...

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby/interwały pod postacią joggingu . Zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

dieta odpowiednia, aeroby i nie ma opcji zeby redukcja sie nie udala

dieta + aeroby/interwaly - wiem A trening silowy jak? nie szkodzi jak zostawie fbw z masy czy zmieniac cos mam? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-02-26 20:16:09

Aeroby na pewno beda potrzebne, nie?

Aeroby/interwały warto robić cały rok, bez względu na cel.

Ok. zrobie 3 dni trening i 2 aeroby. W domu mam drążek ze wszystkimi uchwytami. Ja trenuje szeroko na ugiętych rurkach. Podciągam się max 6 razy. Tak MC robiłem przez 3miechy. Gorzej jest z brzuchem bo trenowałem go tylko 1 miesiąc. Do tych 10 ćwiczeń dodam ABS2. Będzie dobrze? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2010-07-06 21:48:50

[...] brzuch przy tych cwiczeniach bardzo mocno pracuje i praktycznie nie trzeba go trenowac. Raczej bym Ci doradzal zrobic dodatkowo 1x w tygodniu brzuch w dniu w ktorym robisz aeroby przed aerobami na drazku: 3 serie unoszen ugietych kolan do klatki w zwisie na drazku i wznosy nog na bok na drazku na skosne, ewentualnie jeszcze 1 cwiczenie na prost [...]