aeroby

aeroby czesciej...

w spożywczaku ni ma ryżu, czy co? I 4 posiłki to IMHO za mało nawet jak dla kobiety I twaróg daj półtłusty albo chudy. I oczywiście aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Whatson w dniu 2009-02-28 15:00:44

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Poczytaj tematy podwieszone sprobuj ulozyc dietke wrzuc w sposob po treningu do poprawy. Oprocz tego rob aeroby/interwaly i bedzie dobrze

z takim odżywianiem brzucha nie wyrzeźbisz. do tego trzeba dorzucić HIIT albo inne aeroby. szczegóły w postach podwieszonych działu trening i odżywanie.

Normalny posiłek-siłka-aeroby-posiłek. Masz bcaa to dodaj przed i po.

HIIT dorzuciłem teraz, dzisiaj przeżyłem trzeci trening i chciałem się zapytać czy schemat Pon. Cardio Wt. HIIT Śr. Cardio Czw. HIIT Pt. Cardio Weekend Cardio, ew. niedziela regeneracja będzie lepszym wyjściem niż dzienne aeroby ? Przepraszam, że takie roztrzepanie w pisowni, ale kleje posty na szybko :)

Ale napisał, że ćwiczy 3x w tygodniu po godzinie, plus aeroby

"od aerobow (klatki i barkow) " A JAKIE SĄ AEROBY NA KLATKĘ I BARKI???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Możesz robić cokolwiek w tym także skakanka pod warunkiem że będziesz wykonywał aeroby nieprzerwanie przez 20-30 min. Musisz byc w ciągłym ruchu. Pozdrawiam

Okay , jeszcze cie troche pomecze:) Aeroby , na czczo 5x tyg?(przed 1st posilkiem?) czy odrazu po treningu silowym? + 2x trening sztuki walki(w nietreningowe) Bcaa tylko przed aerobami? Czy przed siłowym tez? Wielkie dzieki za pomoc. Pzdr.

Tak jak napisał Bobass18. Dokonaj korekty w diecie, dołóż aeroby i będzie git. Pamiętaj też, że nasz organizm nie pali tłuszczu z wybranej partii ciała, lecz pali go całościowo. Dobry trening + bardzo dobra dieta = SUKCES!

włącz do treningów aeroby czosnek,magnez+potas w jakich porach mierzysz ciśnienie i jakim urządzeniem?

W 6tyg 10kg :O?! Sam się wziąłem za redukcję teraz i waga startowała z tego samego pułapu co Twoja. Po 4tyg mam 3kg mniej. Dieta+FBW+aeroby w dni pomiędzy siłką. A na siłce widuję gościa, który od lutego 9kg zrzucił - tyle, że bez diety. Zazdroszczę Ci metabolizmu :) Zmieniony przez - Munga w dniu 2014-08-22 09:36:43

Mzoesz amsować ale obetnij kalorie czy dorzuć jakieś aeroby, bo dalsze masowanie na tych kaloriach będzie skutkowało dalszemu odkładaniu tkanki tłuszczowej

Białko 2g tłuszcze 1-1,5g resztą węgle na redukcji czy inaczej to wygląda? Będę robił taki sam trening jak dotychczas czyli 4 razy w tygodniu siłowy natomiast te dni,które wcześniej miałem wolne to można tam wrzucić trening na brzuch czy lepiej jakieś aeroby na spalanie? Zmieniony przez - matibu w dniu 2020-04-10 16:18:04

[...] aktywność fizyczną. Zawsze będzie to lepsze niż mocne ograniczanie kalorii. Można przemyśleć urozmaicenie aktywności fizycznej, wprowadzając treningi metaboliczne, a nie kręcić ciągle aeroby. Np. coś takiego: https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

[...] suplementacje bialkiem z ostrowii. A jesli chodzi o tryb zycia to staram sie jesc 5 razy dziennie male ilosci, ćwicze codziennie (Tyle ze jeden dzien to silowo a drugi aeroby i na zmiane) Cel: redukcjia i troche zbudownai emasy choc powoli nie ma juz co redukowac bo przy wzroscie 178 cm udalo mi sie juz zejsc do 73,5 kg z... 95 :P, także [...]

Same aeroby nie wiele mogą dać, lepsze imho będą biegi na zasadzie HIIT

[...] :) Każdy organizm podobny a działa inaczej , Możesz być wrażliwy na węgle albo na tłuszcz wtedy musisz operować tymi makroskładnikami , Próbuj zwiększaj trening zwiększaj aeroby kombinuj . Nie jestem super znawcą ale ja jestem już prawie 3 tygodnie a wiesz mi jestem fatem zalany trochę bo to 13 % jest Ale widzę że waga stoi ale obwody klatki [...]