aeroby

Siemanko, ja się chciałam tylko podpytać - mięsa nie jesz, bo nie lubisz, czy kwestie etyczne/moralne? Mięsa nie jem, bo szukałam nowego spojrzenia na swoją dietę, którą silnie opierałam głównie na produktach pochodzenia zwierzęcego, od kiedy ''chwilowo'' wyrzuciłam mięso, nauczyłam się komponować posiłki i bardziej brać pod uwagę ilość kcal i [...]

[...] rece na wysokości twarzy 3s Wyciskanie hummer góra klatki 4s Wyciskanie hummer 4s Wyciskanie hantli na wąsko skos dodatnie 3s Rozpiętki na maszynie 4s zamknięty stos :) Schodki 15min Siła o dziwo była po weekendowym chorowaniu i spadku wagi, Ale kondycyjnie nie dałem rady więc aeroby jedynie 15min.... Może z Loaderem by to inaczej wyglądało :)

Aeroby moga byc obojetne jakie ? np. rowerek stacjonarny? Pytam dlatego, ze mam okreslony czas(na poczatek po 20 min), a wiadomo przy roznych czynnosciach spalamy rozne ilosci kalorii. Dzielic barki i nogi(na przod i tyl) w push pullu, czy robic je calosciowo? Ilosc powtorzen w rampie zmieniac wtedy, gdy zmieniamy ilosc powtorzen w naszym [...]

Amerykanie w ogóle słyną z przepychu, tam co drugi łazi cały w opaskach, ściągaczach i jeszcze z pasem kulturystycznym nawet jak aeroby robi :)

[...] Sporo się wypytuję, nie oczekuję odpowiedzi na moje wszystkie, męczące pytania :D O interwałach też myślałam, żeby zrobić sobie takie ćwiczenia zaraz po siłowych, lub aeroby. Jeszcze nad tą kwestią się zastanawiam, wczoraj jednak po treningu siłowym postanowiłam zrobić chyba jakoś 15min. interwałów na bieżni. Fajnie, że tutaj zaglądacie [...]

[...] życia, ani kalendarz treningów nie kwalifikują Cię do kategorii ludzi ciężko wypoczywających. Pomyśl czy nie lepiej poćwiczyć ciężko 3-4 razy w tygodniu. Trening siłowy + aeroby w formie biegania. Resztę tygodnia odpoczywasz. O ile potrzebujesz. Dlaczego nikt o tym nie pomyślał wcześniej? Jak masz apetyt na dwie kule równocześnie to możesz się [...]

Zawsze możesz dodać np interwały lub aeroby aby ograniczyć przyrosty tkanki tłuszczowej.

[...] na masie kazdego miesiaca stabilny 1 kg. Moze to malo bo wiem ze wiekszosc lubi sie zalac, ale zdecydowanie wole kilo miesni w miesiacu i brak opony, niz 3,4 czy 5 kilo na miesiac i potem szukac miesni pod tluszczem Co do klaty to moim zdaniem koledze chodzilo o aeroby, no ale na temat masy i aerobow wypowiedzialem sie powyzej :) Powodzenia

Koledze chyba chodziło o aeroby na masie, brak postępów w budowaniu masy w tym przypadku klatki piersiowej można by było przypisać kilku czynnikom po pierwsze brak diety, po drugie brak diety, i po trzecie i najważniejsze brak diety, kreatyna białko itd moim zdaniem marnowanie kasy bez diety, a jeśli chodzi o rosnący brzuch to tu znowu przyczyna [...]

Bez diety będzie ciężko, dodaj do tego aeroby albo interwały a spalacz to bardziej pod koniec na docięcie. Dodaj także trening siłowy. P.S Sory za dubla Zmieniony przez - Mały123 w dniu 2015-10-19 22:45:23

[...] siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : żadna [...]

[...] TRN siłowych zwiększyć węgle o 25% w posiłkach przed i po TRN, a w pozostałe dni pozostać przy 137gww. I ostatnie zapytanie: czy mam kiepski treningu i sam siłowy, rower, aeroby to jest zbyt mało? Proszę o pomoc i wasze zdanie, będę wdzięczna za krytykę i radę. W załączeniu zrzut z dziennika z dwóch różnych dni: moje śniadania są zazwyczaj [...]

[...] i wygladam na zapuszczona i z celulitem, ktorej brak diety i ruchu. rzeczywistosc wyglada jednak inaczej za mna sa juz lata walki prob i bledow. i tak naprawde czy to nudne aeroby, chodakowska czy hantle, nie wazne co robie wyszystko ma pozytywny wplyw na moje nogi. nie jestem tez na tyle zawzieta by przystawac ciagle przy swoim dlatego probuje [...]

[...] żołnierskie Wyciskanie sztangielek siedząc Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie w opadzie uginanie ramion młotkowym uginanie ramion z rotacją PLANKI (ewentualnie aeroby w zależności od samopoczucia) ŚR: siatkówka CZ: Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie Dipsy z przeciwwagą prostowanie za głową prostowanie z linkami [...]

Czyli tak : kreatyna przed silowym i po silowym (gdy mam aeroby zaraz po silowym, to po aerobach), bcaa tylko przed silowym lub tylko przed aerobami(mozna popijac w trakcie) no i po treningu posilek?

Jak dawkowac kreatyne bcaa i bialko, gdy aeroby beda zaraz po silowym, a jak, gdy beda o innej porze?

Hej koksy, Co tam u Was słychać? Oczywiście ja ciągle zabiegana i nie mam czasu , żeby tu wchodzić za często. Jak niektórzy wiedza szykuje się na wiosnę 2016 i to ostro!!! Niestety musiałam odpuścic Puchar ,który jest jutro, gdyż zaburzyłoby mi to to cały cykl przygotowań ,a przecież nie będę przerywać masy hehehe Od 3 tygodni jestem na rotacji i [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3400 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opis ponizej 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kratke lekko widac 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Hm dieta jest niskoweglowodanowa i wysokobialkowa Trening silowy jaki polecasz? Jakies cwiczenia? Tak najpierw biere sie za brzuch potem za łapy :-) Aeroby hm gram w pilke nozna na pozycji lewogo pomocnika :-) + jezdze duzo na rowerze i biegam

Za dnia ogranicz węglowodany, nawet do zera, a laduj je po treningu (na noc). Domer dobrze pisze - ogranicz aeroby. Możesz wprowadzić carb cycling - wiecej wegli (np 300g) w dni treningowe, a mniej (np 100g) w nietreningowe.