aeroby

Witam chciałem wszytkim przedstawic moj trnig na rzezbe ktory bede chciał zaczać za 1,5 tyg proszę o sprawdzenie yO Trening 3 x tydzien + 3 x tydzien aeroby Poniedziałek - klatka+tric 1.Wyciskanie poziome sztangi -15/12/12/10 2.Wyciskanie ukosne w gore sztangi(a moze sztangielki?) - 15/12/12/10 3.Rozpiety na ukosie w gore - 4*10-12 ( co 2 [...]

Jeżeli robisz 4x tygodniowo dobry trening siłowy + 3x aeroby, to 2700 kcal może być trochę mało. Poza tym IMO za mało tłuszczu, a trochę za dużo węglowodanów. Nie jestem pewna ilości białka, wydaje mi się trochę za dużo, ale może niech ktoś to zweryfikuje. Nie piszesz też nigdzie ile pijesz, a nagle przy drugim śniadaniu wspominasz o kawie bez [...]

Jak narazie to jestem wykończony dzisiejszym dniem , jakąś godzine temu wróciłem dopiero z Thaia bo mi autobus s******lił , a potem jeszcze aeroby sobie zrobiłem no i przed chwilą z dworu przyszedłem Jutro u mnie na osiedlu szykuje się fajna zabawa, ale przed zabawą będą organizowane jakieś rozgrywki w napompowanym boisku hehehe zapisze się na [...]

O FCUCK !!! Jestem już wykończony, kilkanaście minut temu wróciłem dopiero z Thaia bo mi autubus s******lił, a potem robiłem aeroby i teraz byłem na dworze Pozdro

Najlepszym rozwiązaniem według mnie jest: Zrobić trening siłowy + dieta zbilansowana + aeroby Jeżeli to by nie przyniosło pożądanych skutków to wtedy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zważając na to że zapewne zaczynasz przygode z siłownią trening siłowy jest nie na miejscu i nie pozostaje nic innego jak zrobić trening obwodowy. P.S [...]

Dieta Aeroby Trening obwodowy na siłowni Bedziesz palił tłuszcz i wzmacniał mięśnie, ścięgna, stawy, uczył się techniki ćwiczeń co zaowocuje przy dalszym treningu na mase.

zrobie trening na mase z CP a w dni nietreningowe jakieś aeroby

[...] 2300 __________________________________________________________________________ Chcę dodać że trening na siłowni mam pięknie rozpisany do tego wszystkiego 4 razy w tygodniu aeroby , zaniedługo mam zamiar rozpocząć 6 weidera jako aeroby przez 42 dni zobaczymy jakie bedą efekty narazie proszę oceńcie. Pozdro. Zmieniony przez - peps19 w dniu [...]

tomot dzieki. no wlasnie mam nadwage. czyli robic aeroby? a i dodac do tego cwiczenia ciezarami w sensie duzo powtorzen mniejszym ciezarem? czy same aeroby?

CP to nie rzeźbiarz ... więc oczywiście możesz sobie równocześnie dołączyć ale ujemny bilans kaloryczny aeroby i spalacze są od tego ...

Czy taka dieta na redukcji jest ok? 32 lata ,177 cm, 87 kg wagi, trening 4 razy w tygodniu + aeroby 3 razy po treningu siłowym. Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Musli z owocami suszonymi 50 Otręby pszenne 10 Płatki jęczmienne 10 Płatki owsiane 10 Orzechy włoskie 10 Iso cool- białko 26 b- 37, t- 11, w-63, kcal- 480 II [...]

[...] Nie jest źle, choć mogło być lepiej. Oczywiście mój brzych nie wygląda, tak jak chciałbym żeby wyglądał, ale co się dziwić:P Zero diety, alko na każdej imprezie jakiejś, aeroby od czasu do czasu po treningu na siłowni:P. Jak skończę, a myślę, że zrobię te 42 dni, czekam 6 tygodni i jadę od nowa. Postaram się biegać po każdym treningu i w [...]

Ja też zmykam, a będe pod wieczór dopiero Thai, aeroby piwo Kochamy piwo Pozdro

[...] 0 Wzrost 170 cm Waga 70 kg Jesli chodzi o moja aktywnosc ruchową to pracuje dośc ciezko (monter rusztowań), co drugi dzien cwicze brzuch po pol godziny. Opócz tego jakies aeroby w ciagu dnia- rowerek, marsz, a raz, dwa razy w tyg piłka nozna koszykowka lub tenis Biorąc pod uwagę fakt, ze pracuje i cieko mi brac do pracy jakies wyszukane dania [...]

ok pierwszy posiłek 9.00 2. 13.00 3. 16.30 poł godez po treningu trening zaczynam nie o 3 jap pisałem tylko o 14.30 4. 19.00 5. 21.30 o 23 ide spac a w dni nietreningowe aeroby robie zazwyczaj o15 lub czasem rano naczczo zawsze przed treningiem mała czarna a co sadzisz o scorch bo sie zastanawiam nad tym po waga idzie w dól ale mam srednio [...]

ELO, ELO !!!!! Wczoraj się w****iłem bo niemożna było odpowiedzi wysyłać i poszedłem oglądać TV . Dzisiaj tak ja mówiłem nie ide do szkoły , a po południu jade na Thaia, potem aeroby i SFD Pozdro

[...] nieuchronnie. od nast tyg wchodze na robienie definicji. wino plus aga, t4, i clen na zmiane z eca po 2 tyg, chce sporo zrzucic 10-12kg o ile pozwoli mi syndrom masowca. aeroby 3 razy w tyg i 3 razy w tyg boks wiec 6 razy cardio w tyg powinno dac rade. sila poszla do przodu choc priorytetowym zalozeniem idealna forma ruchu. klatka w [...]

ja tez z tego 1,5 spalem a laweczce max 2 godziny jak mam uda lub plecy tak to do 1godziny sie mieszcze teraz aeroby wiec dluzej!pozdro i spadam spac

a kiedy mają odpocząć mięśnie brzucha ..Dieta,aeroby

Dieta nie mała... aeroby + HIT i będzie sii