aeroby

- dieta o ujemnym bilansie kalorycznym + - aeroby naczczo najlepiej + ćwiczenia na uda i brzuch. Mam nawet na kompie ciekawe na te partie- jak dobrze pamiętam. moge powrzucac jak chcesz. cześć/

" dieta redukcyjna -500 kcal, ćwiczenia na brzuch ABSII, bieganie 3-4 razy w tyg po około 40 min, siłownia 3-4 razy w tygodniu do tego jeszcze aeroby mam nadzieje ze wytrzymam " Powiało grozą dla Twojego brzucha ... Trening aerobowy 3 x tydzień - pomyśl o hiit - dni nietreningowe. Trening siłowy 3 x tydzień z brzuchem i powinno [...]

[...] zaprzestane uzupełniania tego postu to bedzie znaczyło że brzuchol wygrał a ja pogodziłem sie z tym odstającym workiem tłuszczu ale mam nadzije że do tego nie dojdzie:) dieta redukcyjna -500 kcal, ćwiczenia na brzuch ABSII, bieganie 3-4 razy w tyg po około 40 min, siłownia 3-4 razy w tygodniu do tego jeszcze aeroby mam nadzieje ze wytrzymam

tak, najpierw musisz zrzucić pare kilo pomoże dieta redukcyjna i aeroby. Później zabierz się za robienie masy (mięśniowej). Bieganie pomoże z pewnością w spalaniu fatu!!!

[...] nie ćwiczył brzucha to każdy bodziec spowoduje jako tako jakiś rozwój mięśnia.. Pacino: Tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele, a nie tylko brzuchu.. I optymalne są aeroby(najlepiej bieg 45-60min) o średniej intensywności. Co do diety proponuje zbilansowaną dietę redukcyjną ellisa -> wyszukiwarka Zmieniony przez - chudzio w dniu [...]

[...] Stąd moje 2 pytania: 1. Jakich suplementow uzywac w tym okresie? 2. Co z intensywnością treningow? Zmniejszyc, zwiekszyc czy pozostawic bez zmian? Dla pelnej jasnosci dodam ze mam 40 lat i caly czas zwiazany jestem ze sportem, najpierw wyczynowym, teraz amatorskim. Trenuje 2 razy dziennie, rano aeroby, po poludniu sila, 6 razy w tygodniu.

[...] szkół lekkoatletycznych więc mamusi delikatnie dałem do zrozumienia, że u nas kazdy coś trenuje, a że na wsi mieszkamy to tak by trenować cały rok to była siłownia i biegi (aeroby). W ten sposób mama była zadowolona podwójnie - syn uczył się, trzymał formę i był zdrowy, a gratis całkowicie miała pewność że nie wpadł w złe towarzystwo i głupie [...]

[...] 2 x dziennie W początkowej fazie: jedynie przed treningiem 1 tabs. TRENING: 3 x tyg. Siłowy + 45. min. Aerobów PO (z czego 1 x tyg. wypada obwodowy, a pozostałe 2- dzielony: góra/dół +aeroby) BTW: (średnio) 120/70/30 (g) To tyle ode mnie na dobry poczatek Lusia will take the majkrofon from here... Jedziesz, Kochana, dajesz!!! Zdrastwujtie!

Witam, W życiu chyba każdego z nas przychodzi taki moment że zaczynamy mocniej myśleć nad swoim wyglądem oraz zdrowiem. Aby zabrać się za swój organizm, zacząć ćwiczyć, zastosować dietę itp. Owy moment własnie teraz nadszedł u mnie. Poczytałem sobie forum przez kilka dni. Dowiedziałem się trochę o dietetyce, odpowiednim treningu, podejściu do [...]

[...] - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w. na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia. na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit. a a6w to takie ni w dupe ni w oko. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 21:04:12

troche pojawi ale na masie mozesz dorzucic aeroby i tym zniwelujesz odkladanie fatu

A6W to syf dla obiboków, którym nie chce się wyjść z domu pobiegać :/ Mięśnia na tym nie zbudujesz napewno, a aeroby z tego to jak z koziej dupy trąba

[...] ile to waży zupełnie (jak ktos wie niech mnie oświeci:)...triceps 40kg w wąskim. biceps teraz po 5kg bo na maxa izoluję metodą Brzózki, spokojnie te 5kg starcza, żeby bolało;) za to aeroby jakoś kiepsko, nie mam siły, pewno przez upały,ostatnio po 25 min. wymiękłam. troche też z nudów. i z małej motywacji, bo niewiele mam do spalenia w sumie...

Większosc biega rano, na czczo albo ciśnie aeroby po treningu siłowym ponieważ poziom glikogenu jest wówczas najmniejszy i ekektywniej spalic tkankę tłuszczową. Nie ma efektywniejszego sposobu na zrzucenie brzucha jak kontrola kaloryczna idąca w parze z dietą i odpowiednimi cwiczeniami. Ułóż dietę redukcyjną i bądź konsekwentny w jej [...]

1)redukuje brzuch i mam dite redukcyjna-dieta z ujemnym bilanaem kcal +trening silowy +aeroby +ew jakies spalacze (tSE i inne) 2)robie dalej mase a redukcja zajme sie na przyszle wakacje.dieta z dodatnim bil kcal (okolo 500kcal na plusie)+trening silowy +ew jakies suple odzywki

moi zdaniem jak chcesz miec atletyczna sylwetke to rob to samo co my tylko oczywiscie mniejszym ciezarem.poczytaj atlas cwiczen.doluz aeroby rozciagania.i oczywiscei dieta to podstawa.

Wtam http://www.sfd.pl/temat273181/ tutaj juz napisalem o co chodzi Z treningiem tak samo nie wiem dokladnie jak powinnien wygladac trening silowy w czasie redukcji aeroby z rana i a6w na brzuch jednak z treningiem silowym nie bardzo wiem jak powinnien wygladac jesli ktos moze pomoc jakies przydatne linki za pomoc SOGI

[...] tłuszczyk to po 42 dniach masz go tam nadal z tym, że mięśnie delikatnie będą się przez niego przebijać. Więc jedyną opcją na spalenie tłuszczu, ale to w całym ciele - ujemny bilans przy diecie i aeroby, więc nie pisz, że a6w pali tłuszcz, bo jest to niedorzeczne. Taka mała dygresja coby ktoś nie przeczytał czasem i nie wpoił sobie do głowy.

[...] dawno nic nie mierzyłem... japonki oczywiście od Japonki... robię masówki, choć nie wiem co znaczy "typowe" - jem wtedy więcej niż potrzeba ale nie wsuwam wszystkiego bez ograniczeń...po prostu zwiększam ilość kalorii i węglowodanów... aeroby robię tylko w okresie redukcji, choć w ciągu roku sporo jeżdżę na rowerze, nawet w zimie...

[...] mysli 30 g w kazdym posilku - to np. bialka z jakichs 10 jajek (no i tluszczy jak mowilem tez nie ma). bialka z jajek sa sredniowchlanialne - kazeina (np. w twarogu) wolno. aeroby rano - lepsze spalanie tluszczu, wieksze ryzyku utraty miesni - kwestia priorytetow. eca - zasada jest taka (chyba), ze w tym dziale nie radzi sie jak brac eca, kiedy [...]