aeroby

Robię ABS w dni nietreningowe i wtedy też dokładam aeroby.(Co 2gi dzień) czy ćwiczyć mięśnie brzucha po aerobach czy przed?

[...] znajoma chcialaby nieco poprawic jedrnosc swoich posladkow i zniwelowac niewielki cellulit. I teraz nie wiem co jej polecic. Czy trening 3x w tyg nog wystarczy i do tego aeroby 2-3 w tyg czy moze jednak trening FBW? Ona nie potrzebuje poprawiac reszty swoich partii bo uwaza ze sa ok. Nie ma problemow z waga ani nie chce schudnac jedyne co to [...]

Kombinujesz. Nie dziwię się, że nie masz siły, skoro rano robisz interwały/aeroby. Je zawsze rób *po* treningu siłowym. Trening średni, przekombinowany. Weź fbw z dwoma zestawami, jest w "pierwszym roku treningów", etap 4 bodajże. Bo rozumiem, że Twój staż treningowy to 6-7 tygodni?

Dieta Redukcyjna moje zapotrzebowanie 3500 kcal , na redukcji 2,5 g białka to 190 gram , 110 tłuszczy jakies i reszta - 300 gram wegli . wychodzi 3000 kcal z deficytem jak to na redukcji , czy wegli nie jest za duzo ? Lub tłuszczy ? Wegle spożywam na sniadanie a nastepnie robie trening w godzinach 15-16 trening siłowy zaraz po nim AEROBY pol h , i [...]

[...] w domu. Postanowilem wziasc sie ostro za brzuch. Pytanie jest nastepujace czy jezeli nie mam zatluszczonego brzucha, w miare fajnie widoczne "kratki" to potrzebne sa mi aeroby? Zostalo mi po ostatnim cyklu na mono (z lutego) troche kreatyny universala. Lezy tylko i kurzy sie na polce, wiec chcialem ja wykorzystac, nie robic z tego cyklu [...]

mój 2 zestaw treningowy A/B jest właściwie :) z etapu pierwszego roku treningu , trenuje 8 tydzień . Siły ja nigdy nie miałem bo nigdy nic nie robiłem byłem grubasem ważącym 118kg ( aktualnie 80,6 kg i tniemy dalej ! ) Interwały i Aeroby robie by wyciąć pozostałości z brzucha ( dieta jest ale wole sobie pomóc aktywnoscia fizyczna ) warze [...]

Witaj, na początek dieta a potem plany, 2-3 x w tygodniu aeroby/hiit. I do tego silowy może FBW A dieta ma być dopieta

[...] PS: Do posiłku nr.3 zawsze jakaś sałata z warzyw z oliwą TRENINGI w godzinach porannych lub/i około 18.00 5x/tyg brzuch (elementy ABS II i innych) ułożone wg. siebie 5x/tyg aeroby (orbitrek) 1x/tyg rower (minimum 60km) 2x/tyg bieganie (3-5km) 2x/tyg ćwiczenia siłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5919b4e28d44a298dca033dc5e51e8b.jpg Zmieniony przez - [...]

A i czy moge wykonywać aeroby w dni nietreningowe?

Dobra przemiana, nak***iaj dalej. Jak to co? nadal deficyt kaloryczny, aeroby i ćwicz dalej.

Witam. Mam 17 lat,mam 180 cm wzrostu i ważę 75kg. Stosuje się nawet do diety, ale to nie wystarcza, Chciałbym wziąc coś, zastanawiałem się nad BCAA XTRA chodzi mi o to, aby nie robic ogromnej masy, tylko zbudowac mięsnie, aby były one widoczne, co mi pomoże to osiągnąc? OCZYWIŚCIE, BIEGAM, STOSUJE AEROBY.

Sporo.masz tego koszenia... Pamiętam jak wynajęliśmy pierwszy dom w Dublinie. Spory ogród praktycznie dookoła bo dom narożnikowy a trawa.do pasa czasem bo nikt nie kosił. Doprowadzenie ogrodu/trawników do ładu zajęło mi kilka tygodni badziewną kosiarką z tesco. Nóż stępił się bardzo szybko na tej trawie. Niezłe aeroby przy takiej robocie...

[...] Najpierw masa, później redukcja, patrząc na wagę i Twój wzrost raczej nie jesteś zalany więc masuj z głową a później wytnij, lub po prostu jeśli chcesz mieć dobrą formę na wakacje to albo utrzymaj to co masz jeśli jesteś w miarę zadowolony i od początku roku szkolnego zacznij masę lub teraz lekko zredukuj, deficyt kaloryczny + aeroby

No więc jeśli chcesz się zbudować to przede wszystkim nadwyżka kaloryczna! Dieta dopięta i rozwijaj całe ciało, mieśnie brzucha się rozwiną i będzie git! później dołączysz bieganie i aeroby i odsłonisz ten brzuch poprzez spalenie tłuszczu. Po kolei, nie wszystko na raz

11.05.2014 1. Pomiary bez zmian, więc nie wrzucam tabeli Zaczynam się stresować nadchodzącym podsumowaniem }:-( 2. Micha Świętowałam rocznicę 7 ślubu, więc małe czitowanie było. Nie liczyłam. -------------------------------------------------- 12.05.2014 Tydzień 4 1. DT 1 Dzień: Nogi, brzuch 1. Przysiad RI- 20x20kg RII- [...]

a jak z dieta przed okresem startowym, ketoza, odwodnienie,aeroby ile to wszystko ma trwac ? wiadomo ze na kazdego cos innego ale tak m.in wiecej pozdrawiam

Nigdzie nie widzę byś napisał czemu te dresy mają służyć, siłownia, aeroby, pod blok do nowych adidasków %-)

Trening PLECY 1.Wiosłowanie hantla 4serie ostatnia dropy Niestety u mnie na siłowni najcieższe hantle to 40 i troche musze sie nimi namachac https://www.youtube.com/watch?v=S5Ek95Wjzmc&feature=youtu.be 2.Podciąganie szeroko nachwytem 2serie 3.Podciąganie wąsko chwyt młotkowy 2serie 4.Wiosłowanie pólsztangą 3serie 5.Ściąganie górnego wyciagu do [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57cd2b05b27f4a43aaa56319ceaeef66.png PLECY 1.Wiosłowanie hantla 4serie ostatnia dropy Niestety u mnie na siłowni najcieższe hantle to 40 i troche musze sie nimi namachac https://www.youtube.com/watch?v=S5Ek95Wjzmc&feature=youtu.be 2.Podciąganie szeroko nachwytem [...]

[...] piłki) - 12x5kg; 12x6kg; 12x6kg ćwiczenia na brzuch - brzuszki odwrotne 3x30 - brzuszki skośne bez piłki 3x25 - brzuszki na piłce 3x30 o rozciąganiu na koniec zapominałam, zamieszanie w domu się zrobiło i wyszło mi z głowy całkiem. Mam jeszcze pytanie czy po tym treningu mam robić sesje aerobów, czy wystarczy że aeroby robię w dni nietreningowe?