aeroby

Najważniejsze dieta i aeroby;) spalacz to dodatek, zależy na czym tak na prawdę Ci zależy. Jeśli tylko na redukcji, to skup się na diecie, ale jeśli np. masz problemy z wielkością apetytu, to jakiś spalacz się przyda, ponieważ dużo jest takich, które redukują apetyt. Do głowy przychodzi mi albo TSE wcześniej wspominany, albo od Re-style bo to [...]

9 dzien , pierwszy tydzien jechałem 30 mg , teraz 40 , na sile ok 10 kg , sylwetka wycina sie ladne bo mialem troche fatu , dorzucilem venoma i aeroby i jest miazga , brzuch sie ladnie odslania az jestem w szoku ze to dopiero 9 dzien a mowia ze rozkreca sie po 3 tygodniach , wiec az sie boje w bicepsie jest miazga po treningu nie dam rady sciagac [...]

No to może podpytam jeszcze o aeroby przy okazji :) 5 razy w tygodniu w zakresie 45-60 minut wystarczy ? głównie rowerek, ale jak pogoda pozwala to też bieganie :)

Czyli może codziennie jeździć ? Acha no i z jaką intensywnością te aeroby ? Szybko czy raczej spokojnie ? Sam rowerek wystarczy ?

[...] do aerobów, a chodzi Ci o to aby wymodelować i wyrzeźbić sylwetkę (więc bez aerobów się nie obejdzie ponieważ każdy z nas ma pewne zapasy tłuszczyku). Oczywiście same aeroby nie wystarczą aby ciałko ładnie się rozwijało i potrzeba treningu siłowego, więc siłownia jest wskazana gdyż tylko trening siłowy i aerobowy pomoże wyrzeźbić i [...]

Thiago Moze w piatek dac jeszcze bicepsa czy raczej nie a w srode aeroby robic i w niedziele czy calkowicie nic nierobic Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2006-11-27 21:40:34

Aeroby moga byc, ale tylko w jeden dzien. Z tym bicepsem, to obserwuj jak bedzie regowal organizm, aczkolwiek mysle, ze mozesz dolozyc. Probuj, eksperymentuj!

Locu to Twoim zdaniem kiedy zaczac rzezbe robic ja myslalem zeby od stycznia zaczac rzezbe robic plus aeroby ale cos mi sie wydaje ze za wczesnie chociarz nigdy nierobilem redukcji caly czas masa i niewiem jaki czas bede potrzebowal

[...] lepiej... Bardzo ważne jest tętno, czas aerobów, posiłek przed lub go brak. Natomiast rodzaj wysiłku ma tu chyba troszkę mniejsze znaczenie. Co do przetrenowania - tego typu aeroby nic mu nie zrobią, jest to wysiłek tlenowy, robi je po posiłku nie na czczo, także powinno być Ok. Natomiast uważać powinien na trening siłowy i kluczową sprawą jest [...]

z tym przystosowaniem, to chodzilo mi o to, ze jesli np. przez tydzien robimy aeroby rowno przez np. godzine to : 1 trening - spalone 500 kcal 2 trening - spalone 400 kcal 3 trening - spalone 300 kcal te kcale wzialem z kosmosu, tlumacza one tylko tok mojego rozumowania a i co do jednego dnia wolnego to mowicie o jednym dniu w tygodniu, tak ? [...]

Nie jestem lekarzem ale na twoim miejscu bym nie ryzykowal, venom prowadzi do podwyzszenia cisnienia...zreszta swoja droga venom jest dla 'wyjadaczy' na poczatek bierze sie b.lajtowe spalacze. Na twoim miejscu bym ulozyl odp dietke i aeroby do tego.

[...] ciała (np.pompki) TAK czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold Brzuch jak każda partia mięśniowa jest podatna na przetrenowanie. Max 3 x w tyg z obciążeniem. czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można Od obniżenia BF masz diete oraz aeroby. Proponuję CI zmienić "lekture"

aktywnosc = 3x trening na silce ( ten plan co podany jest w diecie ). 3x aeroby po 30 min. ( jazda na roiwerze ) to ile mam uwzglednic ww , b i t na kg/mc? i czy ta dieta która dałem jest dobra Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-10-08 18:29:57

Wlasnie ja mam podony problem... Od wrzesnia planuje zrobic sobie cykl na mase i w tym celu zakupilem sobie nawet kreatyne. Tylko, ze jednoczesnie chcialbym zlikwidowac reszte tkanki tluszczowej - nie jest tego wiele, ale jednak zalezy mi na tym. Wiec jest sens brac kretke jezeli bedzie sie robilo aeroby/hiit ?

Podciągaj się dużo na drążku.Tak,to takie proste;-) 2x w tygodniu,5/6 serii x max.Po dojściu do tych 8/10 podciągnięć,rób progresję ciężaru w zakresie 3-5 + jedną serię regresyjną z ciężarem ciała na maks. Aeroby mogą być po siłowym. Anaeroby w dni wolne od siłowni,z rana(nie na czczo).

Nie. a6w to kicz w skrócie. Jeżeli masz ochotę ćwiczyć, trenuj całe ciało. Nie tylko brzuch. Jasne, że tak, możesz kręcić aeroby, ale także musisz to wziąć pod uwagę w bilansie kcal.

Ułóż dietę na "0" I dodaj aeroby ;-)

i aeroby stopniowo,nie szalej,co trening dodawaj

jakie aeroby zawysokie , możesz spalić mięśnie

proponuje pozbyc sie fatu w pierwszej kolejnosci w pierwszym miesiacy dobra dieta, aeroby i nawet spalacze z naszego rynku sa w stanie to zrobic w skali miecha ( te 5 kg) w kolejnym miesiącu przejsc na cykl kreatynowy dobrac dobra diete i pilnowac zeby brzucho nie rosło