aeroby

Palenie rzuć jak najbardziej , co do reszty: - Układasz diete z bilansem lekko na minusie ( dział odżywianie ) - Trening możesz brać Mawashiego dla początkujących ew. poszukaj jakiś inny albo ułóż i wklej tu - dodajesz aeroby jakieś 2-3razy w tygodniu typu bieganie , rower itp.

czy w DNT mogę po treningu ciężko będzie w DNT biegać po treningu, bo nie ma treningu %-) j.w. możesz biegać, dużo osób robi jakieś krótkie aeroby na masie, celem podkręcenia metabolizmu chociażby.

podczas odbloku mozna dac glute+bcaa+kreatyne (jakby nie stosowal wczesniej) a po pct dal clen i ostre aeroby. i miecho nie poleci. pozdro

Witam 1. dieta to podstawa 2. ćwiczenia w silowni tiaaa, ale głownie aeroby, jesli juz jako kobieta decydujesz sie na efedryne proponowalbym CI thermal pro (zestaw kofeiny i efedryny) za 69zl, co do godziny przyjmowania nieradzilbym po 18, moga byc problemy z zaśnieciem !! Ciezko mi stwierdzic jak u Ciebie naprawde z waga, ale powiem odrazu ze u [...]

nie da sie robic jednoczesnie masy i rzezby stosowanie wielce kontrowersyjnego :P hmb i aeroby po treningu oraz oczywiscie odpowiednia dieta pozwola ci robic mase nie zalewajac sie bez miary tluszczem w takim przypadku odpowiednim stosunkiem tych skladnikow bedzie 20%b - 20%t - 60%ww

Aeroby+Dieta+Ćwiczenia na brzuch oto cała tajemnica

O jaką ankietę chodzi ? Celem jest rzezba. Uprawiam aeroby (piłka reczna, plywanie) i chodzi mi o to zeby przede wszystkim nie spalic miesni a podkreslic i uksztaltowac je. Czuje tez ze moj organizm nie nadaza przy intensywnym treningu z regeneracja. Zmieniony przez - skrobek w dniu 2012-02-15 13:00:17

Co mi proponujesz ? Ważę około 80 kg, więc jak zacznę się odchudzać, to będe chudy jak patyk, ponieważ mam tylko tą oponkę oraz te małe fałdki na klatce po bokach. Można je jakoś zlikwidować poprzez aeroby ? Diety nie mam co zmieniać myślę. Typ Budowy: Mezomorfik

[...] plecy mam duzo miesni, latwo to mozna zaobserwowac gdy wyciskam hantlami, na jednej stronie musze brac duzo mniej bo nei daje rady. Robie FBW 3x w tyg. Mysle czy nie dodac aeroby w dNt zeby tym razem sie nie zalac - bo chce robic sucha mase albo nawet rekompozycje. Ogolnei to jak wygladam to tak: na pelnej napince brzucha, wiec widac jakbym [...]

ja bym zastosował diete redukcyjna(jak chcesz zgubić tłuszcz)+aeroby+siłka 3x w tygodniu...

Masz w postach podwieszonych dietę, a aeroby to jazda na rowerze treningowym, bieżnia itd. w tempie 60-70% HR max o ile się nie mylę.

Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , informacje na jej temat znajdziesz w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Co do ćwiczeń to najlepszym wyjściem są aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu na świeżym powietrzu .

Tutaj pisałem już sporo na temat ud : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618 Przy sporym otłuszczeniu ważniejsze od ćwiczeń siłowych ważniejsze będą aeroby i modyfikacja diety. Bez tego bedzie bardzo ciężko. Ale na początek poczytaj tamten art. i zapraszam z pytanimi. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

[...] zostało napisane :-) Także zastosuj się do wszystkich wymienionych wskazówek i napewno apetyt się zwiększy: - Kup Dibencozide - Zastosuj Gainera wg braków w diecie - Kręc aeroby, kilka razy w tygodniu po ok 20min - Jak już nie będziesz dawał rady z podbijaniem kcal dodaj do każdego posiłku łyżkę oliwy czy orzechy, czy jak koledzy radzili [...]

Lepiej ćwiczenia siłowe 3/4x w tygodniu a w resztę dni kręć aeroby. A co do posiłków to ww złożone + dobre źródło białka, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-20 12:47:58

dieta aeroby i odpowiedni trening

Jakie suple?? A dieta? Aeroby?

z jakim hr wykonujesz aeroby ? jak nie wiesz to znaczy ze nie ma sensu nic brac chyba ze z innego dzialu

Patrząc na twój staz aeroby i dieta wystarczy

widzisz misio to samo ci powiedział co ja a jak to jest mała różnica do zbicia to dobry trening ,jedzonko i aeroby w określonym czasie