aeroby

dzięki za pomoc. czyli ćwiczyc aeroby i trzymać się diety i zniknie?

Dzień 269 (284) Na aerobach umarłem. W poniedziałek idę na małą dżamprezę do kumpla więc będą jakieś % Od poniedziałku zaczynam pracę, roznoszenie ulotek i rozklejanie plakatów. TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwytem z asekuracją 3 x 8p 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 4 x 10 p 3. Przyciąganie drążka [...]

tak dieta i jeszcze raz dieta oraz aeroby :)

[...] prosił bym o przykładową rozpiskę przyjmowania tych specyfików. Cel redukcja i uwidocznienie mięśni. To tak wiek;23, wzrost;179, waga;91 ćwiczenia 3xtyg siłowe i 3xtyg aeroby co najmiej 35minut planuje zwiększenie treningów do 5xtyg i wydłużyć aeroby . dieta low carb. staż na siłce mały bo 2 miesiąc, ale mam pracę fizyczną więc na brak [...]

Ja nie wiem o co tu chodzi? ;-) Miałam na myśli jedną niewinną fotkę... Wczoraj były aeroby 30 min. orbitreka. Dzisiaj zrobiliśmy wspólny trening w naszej domowej siłowni, filmik wstawimy jutro :-)

Cześć.Mam 25lat,117kg,186cm wzrost.Redukcję masy 132kg zacząłem w październiku tylko biegając+ dieta 2000kcal w grudniu zapisałem się na siłownie( trening+aeroby+dieta2000kcal) jednak moja waga stoi w miejscu,dlatego będę się wspomagał spalaczami tłuszczu.Ćwiczę 6x w tygodni i mam takie pytania Czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile [...]

ćwiczyć robić aeroby kardio i trzymać diete.

Jaki konkurs? Śniadanie zjedzoone jajecznica i twarog z miodem %-) teraz aeroby z córka do wieczora

a aeroby jak będziesz robił?

Własnie różnie ludzie praktykują, spotkałem się z artykułami w których było napisane, że aeroby z rana odpadają za bardzo wpływają na zanik mięśni.Ale skoro masz sprawdzoną metodę to tak trzymaj.Kuba też jak dobrze pamiętam kręcił aeroby z rana. Tak myślę jakby z rana zrobić tabatę (tylko 4 minuty zajmuje) a po siłowym aeroby jakby się to [...]

[...] spalacz, żeby już tylko wykończyć tłuszcz, który normalnie baardzo trudno zrzucić. Najważniejsza jest jednak dieta, bo bez niej nie osiągniesz nic. Do tego wrzuć na start aeroby 2x w tygodniu po +30 minut na start. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Zmieniony przez - KUREKski w dniu [...]

[...] o przepis i skład kaloryczny z bilansem. Wspólny trening to jest to człowiek nie ma poczucia, że zaniedbuje drugą połówkę jabłka idąc samotnie na siłownię. A jak wyglądają aeroby też biegacie wspólnie? Jeszcze jedno widziałem, że robicie na barki unoszenie sztangi w wąskim chwycie, ja osobiście lubię unoszenie do góry ale w szerokim chwycie [...]

albo zamień aeroby na interwały, dorzuć raz na 2-3 tygodnie może cheat mela. Organizm sie przyzwyczaił dlatego stoi.

Wczoraj ciężki trening całych nóg, jakieś osłabienie mnie złapało więc trening nie był tak intensywny jak bym chciał ale zrobiłem wszytko co chciałem tylko trwał dłużej niż zwykle. Nogi skatowane porządnie, droga do domu to prawdziwa katorga, chodniki zaśnieżone, kilka razy zatańczyłem na lodzie, ale obeszło się bez gleby. Przysiady na suwnicy [...]

[...] udało mi się stracić kilka kg tłuszczu. Stosowałam dietę niskowęglowodanową(60-80g w). Jadłam sporo zdrowych tłuszczy. Biegałam interwałowo 2 razy w tygodniu + 1-2 razy aeroby na rowerze. Po pewnym czasie miałam problemy ze strony układu hormonalnego(zaburzenia miesiączkowania). Pozwoliłam sobie raz na słodycze, nie jadłam ich ponad rok, [...]

%-) pewnie, Bro! :-P Nie poszedłem w końcu na aeroby... Wyskoczyłem spontanicznie z rodzicami do sklepu. Codziennie cisnę, więc dzisiaj z okazji niedzieli zrobię sobie chyba totalnego offa. Ewentualnie jakiś spacerek. Chyba dobrze zrobi taki jeden dzień, nie?

[...] iPhonem cykane. Lepiej nie mów mi o tej kolendrze, bo ją bardzo lubię! A na tej piszą, że jest z Polski 8-) choć metody uprawy mają pewnie takie same %-) Nie poszedłem na aeroby dzisiaj, bo spontaniczne wyjście do sklepu z rodzicami nastąpiło. Zrobię sobie dzisiaj totalnego offa, ewentualnie jakiś spacer wykonam. Trochę źle mi z tym, ale z [...]

Mi też łydki, ale to akurat dobrze bo i tak mam bezłydzie %-) Ja tak samo, wolałbym chyba przez godzinę brzuszki robić niż kręcić aeroby %-)

poniedzialek-klata+biceps wtorek-plecy+triceps sroda-aeroby czwartek-klata brzuch nogi piatek_barki+aeroby sobota_aeroby z tym ze aeroby chce wykonywaqc codziennie

Daj wegli 2g/1kg, bialka tak samo a tlusczy 1g/1 , krec aeroby jak waga bedzie stac w miejscu obetnij wegle :), obserwuj swoje cialo, bo waga moze stac w miejscu, a wyglad sie zmienia, tak ja mialem :), daj diete :)