aeroby

podaj więcej danych o sobie. myślę że aeroby i dietka na ujemnym bilansie kalorycznym styknie aeroby 3 razy w tygodniu dokładnie to bieganie.

dodaj aeroby jak juz pisali rowerek i do przodu. Jedz 5-6 razy dziennie. Szczegóły w dziale odżywianie. A co do wycisku to nikt ci nie powie ile nikt.

Co trenujesz przez te 3 dni? Prosze o rospiske. Jak wygladaja twoje aeroby? Czy uprawiales inne sporty? Nie patrz na ilosc. Patrz na jakosc. Dzwigany ciezar o niczym nie swiadczy. Mozna go dzwignac na wiele sposobow, tylko czy kazdy sposob, os daje...? Lepiej cwiczyc na malych ciezarach, ale dokladnie, niz na za duzych, na pale. Nie patrz na [...]

44 biceps Wiecej go nie cwicz,bo bedzie za duzy!!! I po co aeroby... ech. Dobrze wygladasz,nie odchudzaj sie.Dziewczyny nie lubia przytulac sie do kosci..

moim zdaniem nie ma co kombinować masz mały staż i nie ma co wydziwiać ułóż sobie plan 3-4 dniowy z priorytetem na klate i do tego dietka z ujemnym bilansem i aeroby i powinno być dobrze. Zakończysz taki plan to następny jaki ułożysz to plan z priorytetem na bicepsy. I tak będziesz sobie stopniowo dopracowywał dane partie. A po duzo dłuższym stażu [...]

globbo - płytkie masz pojęcie... dodajesz ari do omki i możesz bić choćby 750mg week i nie ma bata żebyś się zalał wodą , do tego dieta pod redukcję i aeroby i tyle... zgadzam się ze zdaniem że to kwestia wiedzy.. niestety niektórzy tu jej nie mają. No offence

bilans dodatki okolo 300 kcal w dt a bilans 0 w dni bez treningu. Aeroby po każdej sesji silowni (zrezygnowalem ztego po jakims czasie, sam trening jest genialnym rozwiazaniem). Nic specjalnego, duzo warzyw malo wegli, glownie tluszcze jako zrodlo energii

ramboszcza po pierwsze gratuluje postępu powiedz mi skoro udało ci sie 3 cm z pasa zgubić jaka dieta miałes bilans na 0 czy jak? aeroby?

[...] tluszczem to tyle wegla niezaszkodzi tymbardziej ciezko pracujac i robiac do tego ciezkie treningi moze zle sie wyrazilem z tym zalaniem czego niema np przy winie . robiac aeroby ciezkie treningi biorac koks musi byc nadwyzka kalorii .no niemowcie ze bierzecie metanabol robiac redukcje. jesli tak sie robi redukcje meta to srodek typowo MASOWY [...]

we wtorek widzę czas na HIIT, aeroby jesli uważasz, że to jeszcze przydatne to raczej juz tylko po treningu siłowym, po abs możesz zrobic kilkuminutowa przerwe i zaraz robić HIIT.

[...] mam plaski i jak jestem tuz po trenigu widac zarys miesni. Chcialbym teraz podrzezbic brzuch i mam pytanie czy zrezygnowac z cwiczen na silownii i robic w domu codziennie aeroby ? Np 4x50 spiecia 4x50 wznosy nog lezac i hmm na 3 cwiczenie nie mam pomyslu... I jeszcze jedno pytanie czy dublowac robienia brzuchow w dniu treningu? Na trenigu mam [...]

Witam,zamierzam powolutku zaczac sie redukowac i zastanawiam sie nad iloscia aerobow.Na silowni cwicze 4 razy w tyg i po nich chccialbym wrzucic rowerek stacjonarny min 30 min na poczatek.W dni nietreningowe mysle o treningu hiit.Czy mozna jeszcze cos dodac?Co ze zwyklym biegiem?Wrzucic go gdzies? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: [...]

[...] czy wygląd się zmienił..bo coś mi się wydaje że wagowo czy rozmiarowo to nie będzie aż takich różnic..ale wygląd może sie zmienić znacznie.. na tym teście przydałyby się też aeroby oprócz zwykłego siłowego treningu..chodzi o to żeby definicje poprawić.. hmmm a w sumie to może byc ciekawy produkt.. stack z hmb coś interesującego pozdr.

[...] sie za bardzo juz nie wglebialem w temat. Powiedzialem zeby na mase wzial sobie jakiegos gainerka, dietke i regularne cwiczenia a jak sobie zrobi juz mase to niech zaczenie aeroby napierac, zmieni diete i kupi sobie jakiegos burnera. Koles przytaknal i powiedzial " Wczoraj bylem w centrum w podziemiach i tam jest taki profesjonalny sklep z [...]

Ja myślę jednak, że jest dobrze z kaloriami. Co do ćwiczeń, to ze względu na genetykę endo to poza dniami z siłownią aeroby + a6w 0,5-1h lub więcej w zależności od aktywności fizycznej w dany dzień żeby przyśpieszać przemianę materii. Myślę, że będzie ok, węgli już nie chcę dodawać. Dzięki za opinię, pozdro. Zmieniony przez - Bartolinho w dniu [...]

Witam, co sadzicie o takim planie treningowym: pn - silka (bez brzucha) wt - abs + aeroby sr - silka (bez brzucha) cz - abs + hiit pt - silka (bez brzucha) + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Tylko sie tak zastanawiam czy w piatek robic te aeroby zaraz po treningu, czy najpier zjesc posilek potreningowy, [...]

[...] ACT 3x tyg + plywam po kazdym treningu okolo 40 min ( biegi wykluczone jak narazie jestem po rekonstrukcji wiezadla w kolanie we wrzesniu 2006r.). Za rada Michaila jako aeroby wrzuce rowerek, a basen potraktuje jako forme rehabilitacji dla kolana. Co do diety to jestem w trakcie jej szlifowania, oraz czekma na wyplate. Poki co od miesiaca [...]

[...] że mięśnie szybciej będą się regenerować? Proszę o wszelkie uwagi, bo zupełnie nie wiem, jak ugryźć ten temat. Aha, dodam tylko, że po treningu siłowym pije zawsze 75g carbo zmixowane z białkiem i wszystkie inne partie mięśni oprócz nóg są doskonale zregenerowane. Czy mogę jakoś pogodzić ciężki trening siłowy i aeroby? Pozdrawiam wszystkich.

tłuszcz jak się spala to na cały ciele równo miernie i nie da się tak zrobić żeby spalić go w jednym miejscu więcej w drugim miej. Dodaj aeroby dietke z ujemnym bilansem plan na redukcje i oczekuj cierpliwie efektów

jak robisz a6w to już nie rób żadnych brzuszków !!! Na brzuch wykonaj sam plan A6W i do tego dietka i efekty będą no i aeroby