aeroby

jeju przeciez tak to zmasuje boczki i stana sie jeszcze wieksze co doprowadzi do poszerzenia tali! Jesli te boczki to tluszcz to dieta + aeroby/hiit. Wszelkie cwiczenia na skosne brzuch bede pawodowac ich rozrost co bedzie prowadzic do powiekszania sie boczkow!

Wiec zrobie chyba tak - co dzien biegi na przemian z cwiczeniami w domu /np poniedzialek , sroda , piatek - biegi, wtorek, czwartek, sobota - cwiczenia w domu/ - aeroby rano okolo 40 minut , a wieczorami tak czy siak jazda na rowerze , bo poprostu lubie i odpreza mnie to . Do tego w ciagu dnia co dzien i tak mam 2h spacerow - to oblig, wiec od [...]

jesli twoje otluszczenie jest wysokie to w sumie niewazne kiedy bedziesz robila aeroby,im nizej bedziesz schodzic z poziomem fatu tym bedzie to mialo wieksze znaczenie.ogolnie najlepsze pory na aeroby to czas po treningu silowym i z rana bo glikogen jest oprozniony i szybciej dobierzesz sie do zapasow tluszczu.jesli nie masz mozliwosci robienia [...]

Jeszcze takie mam pytanie : czy lepiej zebym poswiecila na aeroby ranek - na czczo a potem solidne sniadanie, czy tez moze zostac wieczor ? A jesli aeroby skoncza mi sie wieczorem (kolo 21) - co zjesc ? wystarczy samo pelnowartosciowe bialko czy mam tez dorzucic wegle zlozone ?

w 15 dni niewiele zrobisz - nie ma cudów jak masz bęben to na twoim miejscu dzień wdzień waliłbym z 1,5h aerobów bez litości a w dłuższym terminie skuteczna jest moim zdaniem przeplatanka, w inny dzień siłowy a w inny aeroby - o ile i do tego i do tego masz sie przykładać

[...] zaczynam od jutra ( od niedzieli 3.06) Czytalem artykuly ale mam juz metlik. Prosze o krotkie rady: 1. jak cwiczyc przez te 15 dni? moge codziennie max 1,5 h. w jakie dni aeroby a w jakie ogolnorozwojowy? 2. ogolnie- co jesc a czego nie. 'zostalo mi troche l-kartnityny- przyda sie? Dane: 185 cm 25 lat 89 kg po przyjezdzie wracam na silke aby [...]

no to.. 1. dieta 2. aeroby 3. trening silowy 4. spalacz 5. inne gowna (typu antykataboliki, zma, witaminy, omega3)

Jaki posilek potreningowy ? Mowilam przeciez ze aeroby wypadaja mi zawsze na pozne popoludnie i wieczor. Tam gdzie mowisz o braku zdrowego tluszczu - to sezam uwazam za taki. MOge sie mylic.Ale z tego co wiem ma mnostwo bialka i tluszczu. Serek cotage tez ma tluszcz - mam zalewac wszystko oliwa by spelnialo pewne wytyczne ? Przeciez w ten sposob [...]

Dieta i aeroby są a do tego zakupiłem Thermo Speed Extreme z Olimu 90tab. Czyli ile ma robic syn brzuszkow przy cwiczeniach na mase?? Ile ma robic serii i powtorzen i w jakich odstepach czasowych??

Jak będziesz robił brzuszki to nie spalisz tłuszczu tylko je wzmocnisz A na spalenie tłuszczu polecam ci dieta+aeroby (ewentualnie spalacz)

[...] kombinujesz trening rób klasycznie masowy, 10 powtórzeń po 4-5 serii na każdą partię, 2-3 różne ćwiczenia np. klatka wyciskanie płaskie, wyciskanie ukośne, rozpiętki...aeroby im więcej tym lepiej, można i dojść do godziny, ale nie mniej niż pół Dzis jestem caly dzien na tej diecie od rana i czuje sie bardzo dobrze, brzusio pelny caly [...]

[...] poczytaj w dziale ODŻYWIANIE i ułóż coś dla siebie i wrzuć tutaj a my ocenimy Do tego jakiś trening, może być HIIT lub jeśli nie biegasz i nie chcesz/nie możesz to jakieś aeroby, ujemny bilans kalorii w diecie, zero słodkości, do tego jakiś trening na siłowni i będize widać efekty. Jeśli chcesz, a będziesz miał już dietę i trening, to możesz [...]

Czytaj i sam uluz trening a my ci poprawimy! Jesli chodzi o tluszcz to dieta+aeroby

Skoro trenujesz piłkę - dużo energii - to pozostaje już tylko dieta. Chyba żebyś jeszcze zaczął robić aeroby ale to przy masie trochę bez sensu. Pogódź się z tym, że podczas cyklu na masę trochę tłuszczu zawsze będzie się odkładać. Diety masz w dziale odżywianie. Tam szukaj i czytaj a potem wklej do oceny. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu [...]

Jak długo ćwiczysz na siłowni? Jeśli krótko to nie masz masy mięśniowej Spalić wyłącznie z brzucha (miejscowo) się nie da. a6w i abs2 wykonywać możesz w każdym przypadku co wpłynie na poprawę mięśni - nie spalenie tłuszczu. Redukcja to dieta + aeroby. Trening do tego siłowy. Napisz coś więcej o sobie i pisz zrozumialej bo nie idzie pojąć.

Jestem i ja powiem szczerze ze skusiles mnie na to bieganie i aeroby Twoim systemem powodzenia nie zycze bo i tak swietnie dasz sobie rade

[...] i ufam, ze pomozesz mi. Jestem wysportowana dziewczyna od miesiaca pracuje na pełny etat do klubu chodze 3 razy w tyg teraz o 2 do 2.5h Kiedys bylo tego wiecej. Dodatkowo aeroby w sobote i niedziele. Na silowni takze lecz krocej jakies 45 mnin + cwiczenia. Nie uzywam sprzetu cwicze jedyniez hantlami 4kg mata pilka. Mam 168cm, 54kg, lat 30. [...]

[...] wsumie apetytu nie mam a redukcja sama sie robi choć ciągle mnie mdli. Pewnie i tak jojo zrobi swoje ale mysle ze jak od nowego tygodnia powoli wejde na diete będa aeroby i trening siłowy powinno dalej schodzić w dół. Mam pewne obawy co do używania Thyrothermu. Nie wiem czy to on mnie tak rozłożył. W poniedziałek wziąłem 3 kapsy [...]

fat burner kiepska sprawa porządna dieta i aeroby i obejdzie się a w kieszeni zostanie

dobra po rozmowie na gg z autorem odradzam venoma dieta !!! bo zero pojecia za młody jesteś na takie spalacze trening silowy + aeroby ew lajtowy spalacz np thermo speed w racjonalnej dawce Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-06-01 11:17:42