aeroby

reeefresh Pytanko Rozciągać się po treningu siłowym czy aerobowym ? Od razu po treningu siłowym mam aeroby.

Solaros. Będąc, jako endo, na masie na IF - wymagane są aeroby? Kiedy? W dzień aerobów dodawać więcej kcal?

przy tej diecie do treningu siłowego dołozyć jakies aeroby ? (i jesli tak to kiedy i ile) czy juz sobie je darować ?

Ok, wolałbym w DNT. Pytanie tylko czy w ten DNT dodawać więcej kcal ze względu na to, że się kręci te aeroby i żeby nie wyjść na minus? (Nie stosuję rotacji kcal, mam stałe +10%kcal)

jusz 19 aeroby na rowerku se yebne i zaniedługo zas do roboty%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-25 19:00:32

Myslał ze sie nie wyda niby redukcja aeroby ............ :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-05-31 11:36:32

teraz se krence aeroby na roferku xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-02 13:30:51

a najlepsi krencom aeroby zaraz :D bo forma sama sie nie zrobi jak muwi Popek forma sie sama nie zrobi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 11:38:36

k***a aż się cofnęło, czas aeroby kręcić po treningu bo śniadanie jeszcze stoi a 2 h temu zjadlem

j**ać aeroby, rób komepleksy ze sztanga albo interwał a nie jakes pedalske cardio ch**a warte

ja z kolei slyszalem ze na redukcji wlasnie po silowym aeroby najlepsze i widzisz jak to jest %-)

ostatnio w jakims filmiku czy w artykule to juz w jakis tam latach ja wiem nie pamietam 80-90? juz niekotrzy pro robili aeroby na maasie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-20 14:29:31

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]

[...] dodatkowo jeden trening dla niej? np lekkie izolowane cwiczenia? jesli tak, to gdzie go wstawic w 5 dniowym tygodniu? kolejne pytanie dotyczy aerobow, czy po kazdym treningu moge robic aeroby? np 40min. biegu czy tez robic je o innej porze dnia? Zmieniony przez - Altar w dniu 2011-05-05 21:00:12 Zmieniony przez - Altar w dniu 2011-05-05 21:02:24

[...] wlasciwej pozycji jest bardzo wazne takze w przypadku cwiczen izolowanych!), szerokosc chwytu sztangi, polaczenie mozg-miesien - innymi slowy, czy "czujesz" klatke podczas treningu? kolejne pytanie dotyczy aerobow, czy po kazdym treningu moge robic aeroby? np 40min. biegu czy tez robic je o innej porze dnia? Jaki cel tych aerobow?

jusz 19 aeroby na rowerku se yebne i zaniedługo zas do roboty%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-25 19:00:32 ten aeroby wali przed robota t oco ty masz k***a robisz xD

[...] żadnego problemu - mogę jeść co chcę itd. - więc łatwo mi pisać Ale... jeśli coś nie idzie przemyślałbym: - solidny trening siłowy, - interwały/HIIT i podobne treningi, - aeroby i podobne treningi, a przede wszystkim - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans kaloryczny. Coś musi być nie tak w powyższych, jeśli nie ma [...]

[...] A i B Np. A: Przysiad tylny Wyciskanie sztangi leżąc Podciąganie na drążku Wiosło jednorącz B: Zarzut siłowy/podrzut Przysiad przedni Pompki na poręczach Martwy ciąg Po sesji - interwały/aeroby. Kontuzję kręgosłupa skonsultował bym z ortopedą/lekarzem sportowym itd. Czy to w ogóle wskazane? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-17 12:13:02

MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

[...] boskowania(praca na nogach gibkosc itp). Zeby ustalic plan musisz wiedziec co jest dla Ciebie priorytetem czy siłownia czy SW. Jesli siłownia to SW musisz potraktowac jako aeroby, jesli Tkd to wtedy siłownia 2-3 raz w tyg-krotkie, ale intenstywne treningi. Co do treningu ustal go tutaj napewno Ci ktos pomoze, skoryguje błedy w planie ( jesli [...]