dziękuje chodzi mi z tym spalaczem w dni nietreningowe mam aeroby wt, czw, sob, robie róznie rano i popołudniu czy jak robie rano to daje spalacz naczczo i jade aeroby zas jak wypadają popołudniu daje 30 min przed treningiem obiad po aerobach... może tak być? skoro kolega też ma doświadczenie w redukcji to może podpowie coś ciekawego od siebie by [...]
wczoraj w fachowej gazecie (nie będę robił reklamy ale to partnerska dla forum gazeta) czytałem bardzo ciekawy artykuł otóż pisze w nim coś takiego że aeroby można robić na rozgrzewkę w czasie 5-7 minut. Jeśli zależy na suchej masie mięśniowej można je robić tuż po treningu na siłowni. Bardzo dobrze jest je także robić rano gdyż lepiej się spala [...]
[...] wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Czas ogarnąć dupę i skończyć z pierdzeniem bąków i chlaniu przez weekend i jedzeniu czego popadnie. Kontuzja łydki wyleczona, aeroby normalnie robię bez żadnego bólu. Miałem chwilę załamania i chciałem to wszystko rzucić. Był okres, że spotykałem się ciągle ze znajomymi i byłem przestawiony na nocny [...]
trening aeroby wcale nie przeszkadza przy robieniu masy jest to mit stworzony przez te osoby ktore maja zamiast miesni tluszcz i boja sie ze po aeroby beda mniejsi tak ze rob smialo ten trening
no tak jak zależy tylko na sile to nie ma znaczenia. ale chłopak pyta "czy go nie zaleje". taki cheat day to chyba prościutka droga do zalania. dodatkowo, że aeroby w niedziele. jaki sens one mają? to tak nie działa, że jem co chcę cały dzień a na wieczór aeroby i mam czyste sumienie
2. Moge przez ten okres robic aeroby (wspomniany wczesniej rower i troche biegnia). Pytam dlatego ze nie polecales tej diety bez treningu silowego, wiec nie wiem czy jest sens. beda na zero nie jestes w ujeciu popularnym na diecie ;) Biniu możesz troche jaśniej? 7. Manipulować ilością kcal i dawać mniej w DNT i wiecej w DT czy trzymac staly [...]
Biniu, min. 120 g węgli, to by wychodziło 1.5g/kg, tyle ile na redukcji miałem na zwykłej LC. A w DT dużo podwyższyć tych węgli? Na rekomp siłowy wystarczy, czy robić też aeroby po siłowym? Sorry, że tak zalewam Cię pytaniami, ale Jem / Nie jem pierwszy raz, a o rekompozycji pierwszy raz słyszę. podalem MINIMUM spokojnie mozesz wziac 150 g i [...]
[...] tam (a dodam, że pale fajki :-( ) Od tego tygodnia mam zmianę w planie od trenera (potrenuj.pl) i kurde zmiana głównie dotyczy tego, że jak wcześniej było pon/śro/pią/nie - aeroby, wto/czw/sob - siłownia, teraz mam wto/czw/sob siłownie a potem aeroby. Muszę to przemyśleć, bo w takiej sytuacji musiałbym chodzić na trening siłowy na siłownię (aby [...]
ok czy moj trening moglby tak wyglądac, ze naprzemiennie, ze jednego dnia aeroby i potem fitball tbc abt i rozne zajecia na ktorych jest rozgrzewka i cwiczenia z lekkimi obciązeniamia nastepnego aeroby np 15 min bierznia i 10 rowerek/orbitek a po nich podstawowy siłowy :tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]
27.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img11.imageshack.us/img11/6509/dieta20130327.png Trening: Aeroby - 40 minut w tempie 8,94 km/h Opis: Menu: Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do [...]
06.04.2014 - DNT - Aeroby Menu: http://img824.imageshack.us/img824/9095/dieta20130406.png Trening: Siłownia PRO 40 minut rowerka w tempie 23,09 km/h Opis: Menu: Dzień mi się posypał, bo menu miałem przygotowane pod dzień treningowy. Popołudniowy szoping zmienił mi plany, więc trzeba było przystopować wieczorkiem już z miską. Fotki z posiłków nr [...]
[...] ten omlet....mmmmm. Pierwszy był z rodzynkami, drugi już nie - i dla mnie o wiele lepszy. Dużo warzyw, fajna wołowina (niestety smażona). Fotki z posiłków 1, 3, 4, 5. http://img23.imageshack.us/img23/8127/nr13451304.jpg Trening - aeroby Rano na czczo kreatyna 5g, bcaa 5g, cissus x1, thermo shred x2. Bieg w terenie - 40 minut w tempie 11,14 km/h
10-05-2013 Basen - 1h, W czym dużo prób utrzymywania się na wodzie bez pomocy rąk, z rękami w górze troszkę i ani trochę nie wychodzi. Zna ktoś jakieś sposoby? Będę musiał pospamować na innych forach chyba^^ 11-05-2013 FBW + Aeroby (Boks, Worek) FBW 1. Drążek 10kg x 13/6/7/6/6 2. Thrustery 40kg x 10 (5 serii) 3. MC 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x [...]
[...] na czesci ciala, co w moim przypadku jest to co najbardziej lubie Piramida w gore i w dol Cardio, szczerze nie lubie, chociaz jak pogoda zaczela dopisywac to krecilam aeroby na rowerze w terenie co akurat jest przyjemnoscia, teren bardzo pagorkowaty wiec aeroby zrobione porzadnie. Miska Z miska zle zaczelam bo za nisko, troche sie [...]
[...] sobie przed i po treningowe żarło. Dodatkowo też służbowo mogę ogarnąć lepiej dzień jeżeli mam przygotowane wszystko wcześniej. Z dniami treningowymi, kiedy zaczynam aeroby o 6 rano (lub siłownie - np. jutro chce o 6 machnąć w domu trening siłowy - dla zróżnicowania, a pod wieczór aeroby) dzień jest bardzo długi, więc tez lepiej [...]
26.06.2013 - DNT - aeroby Menu: http://img443.imageshack.us/img443/1760/gdik.png Opis: Menu: Bilans podbity wieczorem po konsultacji z dietetykiem. Z powodu konkursowego finału dobiłem węgli, bo rano na czczo trening (też w innej formie). W ciągu dnia miska dała radę. Poprzesuwało się, bez ostatniego posiłku miało być już 5 posiłków, ale czas [...]
19.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img819.imageshack.us/img819/7519/7lp1.png Opis: Menu: Bilans wg założeń % z kcal wykonany. Weszło mniej samych kcal i szczerze, koniec dnia to ciężko było wepchnąć wszystko. Wyszło tak bo nie było czasu w ciągu dnia na zjedzenie konkretniejszej miski. Do tego dochodzi fakt przejedzenia w sobotę, co ciągle [...]
sroda DT miska ok, trening zrobiony w calosci czwartek DNT aeroby 40 minut pozatym wszystko w/g planu piatek DT miska w/g planu aeroby 15 minut potem cwiczenia rozciagajace i trening. wszystko zrobione. akurat jak konczylem trening przyszedl do mnie kumpel i nie dalem rady zrobic aerobow po treningu pozatym samopoczucie ok. he he uff lykend [...]
Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona
