aeroby

Glownie zrobilem po to by w kolejnych 4 posilkach dorzucić ww by caly dzien byc najedzonym. Chybs ze nie bede mial energi po b+ t to dam ww. Przy 3100 kcal waga stała lub minimalnie w górę. Chce zaczac od nie duzego obcięcia bo treningi i tak mam intensywne. A raczej dorzucę aeroby aniżeli zredukuje ww

Ile ty wazysz jedząc tyle węgla?aeroby są konieczne nawet przy robieniu masy aby pobudzić metabolizm

Czyli rozumiem że przerwać branie tej kreatyny, zacząć obcinać z węgli po 300 kcal dziennie i aeroby w DNT po godzince na bieżni? Diety chyba nie musze kompletnie zmieniać :D

Się rozpedziles. 300kcal to możesz uciąć na start i obserwować co się dzieje:p. Aeroby bez przesady ze aż godzinę na start zrób sobie jakieś przygotowanie sam wiem jak to jest po masie rzucić się na szalona redukcję i to jest mega męczące fizycznie jak i psychicznie wiec wszystko stopniowo a nie od razu :). Dieta wygląda okej :). Co do samej [...]

[...] to ty robisz okrutne... no na rzezbe to nie jest odpowiednia pora akurat, ale przeczytaj troche tematów na temat rzezby a napewno sie czegos dowiesz( znajdziesz ty plany itp) bo mówisz ze jestes tu nowy. No a co do odzywek to sie na tym nie znam ale mysle ze zapodasz jakis spalacz fatu do tego dieta i trening rzezbe, aeroby i powinno byc ok.

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Banan - Ziemniaczki - [...]

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Jajka, 3 bialka i jedno cale - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - 250g - Torebka Ryżu - Warzywa - Kalafior - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą [...]

Aeroby tez na pewno cos dają, bo zwiekszasz wydatek energetyczny. Wszystko zalezy od celu.

[...] drugorzedna. niektorzy (np. bst) w ogole nie uznaja podzialu na trening masowy/rzezbowy (no w przypadku HIT to ciezko byloby co modyfikowac ;-) a jedynie modyfikacje diety i aeroby. wspomniales o duzym przyroscie masy i sily. to normalne wsrod poczatkujacych. z czasem tempo (wyraznie) oslabnie i bardziej bedziesz musial zwracac uwage na [...]

[...] i ewentualnie kaptury zaraz po barkach a to dlatego ze np. cwiczenie typowo na kaptur dobrze pompują krew do barków . 4. Biceps + inne cwiczenia bzuchy lub jakis aeroby 5. Odpoczynek Stosuje go od roku i jestem happy. Nie robcie Barkow w nastepny dzien po klacie .Przy kl. troche pracuja bary i na drugi dzien sa przemeczone.Najlepiej [...]

[...] wiem czy coś to zmieni i najważniejsze pytanie czy robiąc rzeźbę powinno się robić więcej powtórzeń,więcej serii i mniejszym ciężarem?czy tak jak na masę z tym że dołożyć aeroby i diete? bo na internecie piszą że to bzdura a inni że dobrze.to jak w końcu jest? dobrze by było jakby ktoś już w trakcie robienia rzeźby to powiedział;) Zmieniony [...]

[...] się wraz z rozbudową całej klatki - czy stosowac duzo cwiczen aeorbowych? gdzies czytalem, ze bardzo to pomaga, a z drugiej strony moze hamowac rozwoj miesni, to jak? aeroby możesz robic 10 minut po treningu jako schłodzenie, szybciej nastąpi proces regeneracji. A te ćwiczenia na barki to robisz wszystkie 3 ?? albo co tydzien zamieniasz ?? [...]

ćwiczysz 2 tygodnie i już chcesz suple łykać? odpuść sobie. jedz co trzeba, ćwicz, zadbaj o regenerację i będzie dobrze. aeroby jakieś typu bieganie, basen itd.

mam pytanie co do aerobów. Nie stać mnie na bcaa a czytałem (na sfd) że aeroby właśnie w cale nie redukują tak dobrze tkanki tłuszczowej tylko głównie mięśnie. Zacząłem na brzuch ćwiczyć szóstkę a na rowerku trening HIIT w domu mam hantelke 10kg to nią też sobie coś macham żeby choć w małym stopniu zmniejszyć spadki.

Jak bedziesz jadł z głową to aeroby nie popalą Ci mieśni, tylko nie rób ich na czczo.

Nie stać mnie na bcaa a czytałem (na sfd) że aeroby właśnie w cale nie redukują tak dobrze tkanki tłuszczowej tylko głównie mięśnie. Gdzie to wyczytałeś? Gdyby tak było, nie miałbym na sobie ani grama mięśnia.

Jadł z głową, chodziło mi o to że jak będziesz odpowiednio się odzywiał to nie popalisz mięśni. Zacznij aeroby aby się przyzwyczaić potem interwały.

ogranicz kcl , zwroc uwage na weglowodany i tłuszcze , dołóz jakieś aeroby do tego , i ogołem wiecej ruchu. Zalezy jak mocno się obtluszczyles.jezeli naprawde konkretnie cie zalalo to redukuj Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-11 18:13:28

az tak strasznie mnie nie zalalo ale nie podoba mi sie dlatego postanowilem cos z tym zrobic :) czyli dodam po prostu aeroby 2x tydzien i ogranicze nieco kcal i zobaczymy co sie bedzie dzialo. strasznie napalilem sie na cykl z CP :)) dlatego chce szybko pozbyc sie tluszczu z brzucha , zrobic regeneracje tydzien i ostroznie pojechac z Cell Pumpem. [...]

2 x tydzien to raczej za mało , nie musza to byc dlugie aeroby , bo i tak dzieki nim na masie niepozbedziesz sie tłuszczu.głownie o to chodzi , zeby zwiekszyc twoje zaptrzebowanie na kcl i zeby masa miesniowa rosła a tłuszcz w miejszym stopniu, po jakims czasie sie to wyrowna i bedzie ok