aeroby

Czytalem o tym i znam zasady LOW carb :) lekkie przyciecie co sugerujesz bilans zerowy minimalnie dodatni podkrecac aeroby wraz z czasem?? Prosilbym o cos wiecej jakies wskazowki 3 lata cwicze mialem wieksze wymiary ale wiadomo jakosc pozostawiala wiele do zyczenia. Warto i dodam cos wiecej od siebie Wzrost: 189cm Waga: 84kg Biceps: 36cm Talia: [...]

[...] (jak często): siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, ew jakieś aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i raz kreatyna mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie miałem jakiejś szczególnej diety, strarałem sie w [...]

[...] fizyczne 3 razy w tygodniu . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe , aeroby , kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ćwiczenie na drążku metodą piramidy : od dwóch tygodni , efekt jak [...]

Witaj MIKE, powiem CI takkkk na spalenie 3-4 szt Chinola starcza, rezultaty czuc po 2-3 dniach, temp zmierzona to 37,2 C, niewiem jak u Ciebie organizm reaguje,ale bierz dalej i nie 8 szt hehe, aeroby konieczne stary,dodaj L-karnityne itp,a napewno beda rezultaty !! pozdrawiam !! moze SOG ?

aeroby, dietka redukcyjna

nie 200 a 100-150.... mozesz dac na początek 200 zobacz po tygodniu , jezeli waga bedzie stała daj 150g ... na LC nie musisz całkowicie eliminowac zrodła wegli , daj tak 1,7B-1,5T-1,5W zobacz co bedzie sie działo ..."jakieś aeroby" ? muszisz konkretnie zprecyzowac ile trenuesz i obliczyc zapotrzaebowanie w ciemno nikt nie bedzie strzelał

Podstawa do aeroby, najlepiej w dni nietreningowe, oczywiscie dieta w stosunku wegle-bialko 1:1- duzo miesa. trening ogolnorozwojowy z duza iloscia powtorzen i tyle na poczatek:D pozdro

W poście o CKD pisałeś (albo ty, albo ktoś inny), że zbyt wysoka podaż białka w stosunku do ww powoduje zakłócenie ketozy. Ale skoro tak mówicie . Jeśli idzie o trening, to 3 razy obwodówka...a w pozostałe dni? Kiedy aeroby? Bo chyba nie w sobotę?

Witaj, Wylicz na nowo zapotrzebowanie z linku który wrzucił Flex, po treningu rób interwały a aeroby zamieniaj czasem na rytmy na przykład. Pozdrawiam

Ok Dzieki za wypowiedzi a te interwaly dawać po jakim czasie aerobów jak się osiagnie powiedzmy 50 min i dopiero je wprowadzić. Moja średnia prędkość biegania to z 8km/h wiec może jeszcze troche pociagnać aeroby dobić do 10km/h na 30min i dopiero zmienić lub robić na przemian interwały?

[...] efektów, być może coś nie tak robiłem lub miałem złą dietę. Jaki plan mi poradzicie? Do marca miałem zamiar robić masę a potem małą redukcje nie ze wzgledu na to ze jestem gruby bo i tak mało ważę ale chciałbym wyrzeźbić się trochę(aeroby+dieta). Co do brzucha to mogę robić tego żółwika na tej maszynie 3x w tygodniu umiarkowanym ciężarem?

ok dzieki za wskazówki, a mniej więcej kiedy radzisz by zacząc aeroby?

Tez nie kumam koleszki. Po prostu mam taki zj****y metaboliz jak tylko zrobie sobie mala przerwe odrazu mi beben rosnie ale ostre aeroby i wraca wszystko do normy czyli jakies 83-85 max.

aeroby trening o niskie intensywności: czyli bieganie, pływanie, rowerek, orbitrek

[...] troche tłuszczu na brzuchu też... Ponieważ moja aktywnośc w ciagu tygodnia jest bardzo duża postanowiłem aby moja dieta redukcyjna była na O kcal. Do tego chce dorzucić aeroby, rowerek, a6w, no i oczywiście opowiedni trening oraz BCAA+ glutamina by nie popalić za dużo. Moje dane: 17 lat 174 cm 75kg Moja dieta redukcyjna: rano 7:00 płatki [...]

No to moze aeroby(chodzi mi oplywanie) tylko ze strasznie malo wazysz wiec niewiem...slyszalem tez o a6w tylko ze to wyrabia miesnie a nie spala tkanke tluszczowa.brzuch sie musial skas wziac:D podejrzewam ze od slodyczy.i jak napisales ze zero slodyczy i tak dalej to nie rob wszystko odrazu.Z kazdym dniem staraj sie coraz mniej ich jesc bo tak [...]

aeroby zawsze coś dają... a jak wygląda u Ciebie dieta ? może podbij białko na korzyć węglowodanów...

kazdy jest inny i ma inne potrzeby zywieniowe. pewnie, ze taka oponka moze zejsc przy nabraniu miesni, jesli nie chcesz biegac to mozesz maszerowac, wtedy miesni tak nie spalisz. gdziekolwiek by nie bylo tego nadmiaru tluszczu, jest tylko edna droga by sie go pozbyc.. aeroby/interwały.

[...] Było tak : - Białko 187,25g - Węglowodany 147,18 g - Tłuszcze 129,81 g Teraz na cyklu planuję trzymać około 3400 kcal. Co Wy na to ? Trening 4 - 5 razy w tygodniu + aeroby (20 - 30 minut ?). Na redukcji nie robiłem aerobów a waga szła w dół. Zależało by mi na w miarę suchej masie bez zalewania. Dlatego węgli nie planuję zbyt dużo w [...]

OO to jak chcesz dobrze wyglądać na wakacjach to zmiana planów :). Ten link zachowaj se na późną przyszłość teraz czas na masę . :P . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj szukaj jak ułożyć dietę na mase . Aeroby zbędne na razie .