[...] masa ciała 133kg typ sylwetki: dosc łatwo lapiaca tluszcz cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej rodzaj treningu:4-5 t. siłowych 45-60 min. + 2-3 razy po treningu aeroby 15 min stopień aktywności fizycznej poza treningiem-raczej niska ile posiłków spożywasz w ciągu dnia? - rano mix serwatka+wegle,po treningo glukoza+serwatka,na sen [...]
[...] chudnięcia poprzez utrzymywanie ujemnego bilansu kalorycznego, a także ujędrniasz mięśnie i wypracowujesz kondycję. Jeśli jednak Twoim celem jest zrzucenie tłuszczu, ćwicz aeroby (bieganie, rowerek, stepper itd.). Jeśli nudzi Cię to i musisz "potańczyć" to wybierz mniej intensywny aerobik, np. Fat Burning. > Nie wiem czy Si2 sie [...]
sorry że się podczepiam, ale w końcu chodzi mi w gruncie rzeczy o to samo Si2uiel powiedz mi co o tym sądzisz jeśli wstaję rano i robię aeroby na czczo około 40min, to BCAA(firmy weider w tabletkach), które kupiłem wziąść przed bieganiem, a od razu po skończeniu zjeść normalne śniadanie, czy też lepiej wrzucić te aminki po bieganiu i odczekać pół [...]
[...] skry zwierzecej jest dobre na nasza i tak analogicznie , co o tym sadzisz czy jest to prawda ? a slyszalem tez ze niektoerzy buduja m,ase na tluszczowej tylko potrzebna jest mal amodyfikacja jak widze odradzasz tez aeroby a jesli ja mam kick boxing to juz pewnie totalnie odpada? nie mam duzo tluszczu ale chce jej kiedys sprobowac CARPE DIEM
robić aeroby czy nie DLA CELOW ZDROWOTNYCH (POPRAWA UKLADU WYDOLNOSCIOWEGO) ZAWSZE, NIESPOTKALEM ROWNIEZ PRZECIWSKAZAN DLA CWICZEN AEOROBOWYCH (W 'NORMALNYCH' ILOSCIACH) PRZY DIECIE NISKOWW Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'
No i zrobiliście chłopakowi wodę z mózgu. Sorry jeśli tak to odebrałeś. Chodziło mi o to jak obecnie trenujesz i co jest Twoim celem. To że stosujesz aeroby wcale nie znaczy ze podsawowym celem jest utrata masy. Równie dobrze moze zalezeć Ci na tym aby nie zwiększać ilości tkanki tłuszczowej podczas treingu na masę lub zwyczajnie zwiększać [...]
Temat ud byl juz sporo razy powtarzany.Powiem ogolnikowo-najlepiej polaczyc aeroby + silownia.Najlepszy efekt. Tu masz linki do artow o udach: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20536 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28530 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36380 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39618 [...]
[...] jak najbardziej. Uprawianie seksu podnosi poziom testosteronu wytwarzanego przez Twój organizm, co owocuje wzrostami. Może nie bezpośrednio przed siłownią, bo to wyczerpuje zasoby glikogenu i nie po 24.00 - regeneracja, ale o każdej innej porze dnia - tak. Szczególnie zaś polecam Ci go rano jako aeroby ------------------------------ AndrzejQl
[...] !! (tylko czy naliczy ) izus poczytaj trochę o tych dietach (czyli o "filozofii odżywiania", to nie są diety na parę dni zrzucania i powrotu do wagi). Na siłowni aeroby wykonuj po treningu siłowym - czyli w kolejności: 1. rozgrzewka (na aerobie) 2. trening siłowy (dłuższe serie, mniejsze obciążenia, krótsze przerwy 3. aeroby (min. [...]
[...] polecanym przez zawodowców z flexonline.com jest np. szybki marsz. Po szczegóły odsyłam np. do: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 czy choćby kilka postów niżej topic "aeroby" Zapraszam do dalszej dyskusji :) ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====
dlatego tez czesto poleca sie aeroby po cwiczeniach silowych gdyz zaczynajac je organizm jest juz w stanie od razu spalac tluszcz ,oczywiscie jesli wezniemy ossobe ktora nie cwiczac wczesnie zacznie biegac przez 30 minut z duzo intensywnoscia ,to jej sylwetka i tak ulegnie duzej poprawie ale jesli mowimy o najlepszym sposobie spalenia tluszczu to [...]
hihihii Termitek ja bym poszla jeszcze dalej nocne aeroby, poranne aeroby i dzienny trening... Amazone koncepcja medalu zlotego druzynowego jest chyba optymalna :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
hihihihi Termitek z tego co zrozumialam to przez te nocne i poranne aeroby chcesz wyrobic sobie kondycje tak by nie odstawac od grupy w ewentualnym treningu grupowym - np jakies wspolne cw. fitness, jaks aerobik i tp?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
[...] cordifolia): waga 86kg -> 82kg biceps 35,5cm -> 35cm udo 59cm -> 56cm brzuch 84cm -> 81cm łydka 41cm -> 39cm do tego oczywiscie dieta, codzienne godzinne aeroby(rowerek) ale bez silowni (chodz dopiero od poniedzialku). teraz cos do tych, ktorzy mysla ze therma na nich nie dziala: sam myslalem ze jestem na nia odporny, ale jak [...]
[...] - hihi - tlumacz musial chyba tydzien myslec nad tym tekstem ) I Szefu - nie martw sie... nawet jak do mojego programu procz nocnych i porannych dolozymy jeszcze wieczorne aeroby to przy odpowiednim podejsciu do treningu, zbilansowanej diecie i odpowiedniej suplementacji powinno byc OK. Prawda Si2, Termitek? Ja sie tylko boje co powie Amazone [...]
Si2 ja nei mowie - stale. Od czasu do czasu. To cos w tym stylu jak radziles Amazone ostatnio jedne aeroby w tygodniu na wyzszym tetnie zrobic.... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
Verona, to nie mialo byc smieszne za kare do nocnych, porannych i wieczornych aerobow, dodalbym aeroby okolo poludnia, a takze aeroby popoludniowe Zmienność decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia "Jeśli Bóg stworzył mnie na własne podobieństwo - to Bóg jest piękny." Всем [...]
Kupuje rowerek stacjonarny- na 100% pewne- mysle,ze musze zrzucic tluszcz z brzucha , bioder, 'bokow'. Cwicze pon,wt,czw,pt. Kiedy i jak wykorzystac posiadanie rowerka- czyli pomozcie mi ulozyc aeroby( na mase trenuje do czerwca). No pain-no gain
Dobry Pomysł!
