aeroby

dobra no offence u mnie zawsze po treningu siłowym idą aeroby ale z niską intensywnością, żadne cardio

Ja tam mam siły na długie sesje aerobów, czasem się nie chce, no ale nie ma przebacz A co do Twojego treningu nóg, to spytałem czy je ćwiczysz, bo aeroby po nogach to chyba nie najlepszy pomysł (ja ledwo chodzę, nie wyobrażam sobie jeszcze wskakiwać na bieżnię).

Bzyku jak dla mnie to możesz robić 15min ostrych interwałów, ale aeroby na średnim tempie wymagają znacznie więcej czasu.

Spetz po treningu nóg to raczej pojeżdżę na rowerze stacjonarnym bo też ledwo chodze:D o ile w ogóle będę miał siły na aeroby, wszystko wyjdzie jak zacznę je robić - czy dam radę czy nie :) jeśli nie dam, to wtedy coś się pomyśli:) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-12-29 11:32:33

Witam.Mam BCAA Xplode olimpu, jedna dawka to 10g. Jak robie aeroby na czczo lub trening siłowy to tą porcję rozłożyc na przed i po po 5 g czy 10 przed i 10 po?

złe proporcje dodaj białka, a zdecydowanie odejmij węgli. Posiłek numer 4 totalnie odpada do poprawy, owoce jak już musisz dawać to po treningu, Musisz dołożyć też aeroby lub inny trening typu aerobowego, samą siłownią wiele nie zdziałasz

aeroby so. Choć dzisiaj jednak nie ma łopaty tylko sprzątanie strychu więc sie zbieram koło 18 na orlika, ale jeszcze nie mam z kim :))

[...] są inne Już widzę jak ta Pani będzie robiła na pierwszym treningu MC, wyciskanie żołnierskie, przysiady ze sztangą itd. Zniechęcenie gwarantowane. A wiesz dobrze, że już taki bodziec jak same aeroby plus lekka poprawa odżywania, będzie potężnym bodźcem dla osoby, która nigdy nie ćwiczyła. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-10-20 18:11:18

ogólnie troche sie z***ało xD! trening siłowy 4x tydzień, intensywne. mam w domu bieżnie, wiec moge robic HIIT i zwykłe godzinne aeroby. suplementy: białko, kreatyna, vitargo, myśle o bcaa, można by wtedy śmigać na czczo. Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-08 22:43:21

[...] g do snadania po 100 g piersi do obiadu i ok, pobawie sie jutro, teraz lece spac ;P. czyli co nadal masa ;p? jak z aerobami. w pon,wt,czw,pt mam silowe. w ktore dni walnac aeroby. w czwartek po silowym mam tez pilke, ale na chillu, nie jest to jakis duzy wysilek. chcilbym dodac hiit w nietrenigowe, albo 1h biegania zwykle aero. w dni [...]

sam masz zobaczyć po ile wyjdzie na posiłek żeby było ok najpierw zrzucisz ten bebech aeroby możesz dać w sobotę i środę niedziele zrób nie treningwoym bilans taki sam

[...] 10 g B 0 T 8 KCAL 50 warzywa B 25 T 8.5 W 2 KCAL 183 wywaliłem z jednego posiłku 100g ryżu i pozmieniałem kolejność zmieniaj źródła mięsa dawaj często ryby świeże nie z puszek zakup olej lniany i nie popadaj ze skrajności w skrajność wystarczy siłka 3-4 razy w tyg i aeroby 2 lub 3 razy nie przesadzaj jeden dzień ma być luzu zapamiętaj to!!!!

fajnie że w końcu leci co do wycinki świątecznej zastanów się poważnie nie lepiej zacząć to po nowym roku a w święta się nie męczyć ? chyba tak będzie dużo rozsądniej aeroby możesz dodać po warunkiem że przed zabezpieczysz sie odpowiednia ilościa białka lub aminokwasów

Spoko, ale jak polece teraz 6 x aeroby i 4 x silowy / tydzien. To nie poleci mi jak oblicze zaotrzebpwanie kg x 24 x 1.4 i utne 200?? Polecielibyscie jakis spalacz? Czy jest sens laczyc ze stormem albo jakims stackiem ? Skonczylem krea alkalyb 2 tyg temu. Slodkiewicz mi mowil ze po 3 tyg moge walnac stack jak bralem alkalyn, co myslicie? Amino [...]

A i jeszcze 1 pytanie, w dni kiedy będą tylko aeroby brać bcaa też przed(8g) i po treningu(8g) czy tylko przed treningiem ?

[...] z tego czaje:) i mam kilka pytań. Jak chcę schudnąć to muszę wykonywać trening siłowy(jak najwięcej uda mi się podnieść itp?). HIIT w tej chwili nie mógłbym stosować, więc pozostają aeroby, najlepiej przed siłownia czy po? Byś pomógł ułożyć plan treningowy? :) O diecie jeszcze poczytam, jakoś spróbuje dać se z nią rade:) dzięki z góry za pomoc.

dobra diete mam , chciałbym wykonywać splita tak myślę , i w dni treningowe po siłowni bym robił 50-60 min aerobów, a w dni nie treningowe aeroby 60min+, albo HIIT 30 min tak około.

[...] jest bezpieczniejsze dla kregoslupa tak mi sie wydaje, a przysiadow i martwego bo przez wczesniejsze treningi nabwailem sie problemow z kregoslupem i musze teraz uwazac aeroby musza zostac od razu po treningu bo tylko na silowni mam dostep do rowerka, eliptyki itd, a czasu nie mam zeby jezdzic 2 razy dziennie na silownie, albo codziennie mam [...]

[...] godnie dieta soldierra ok- zapodaj ja i na pewno zoabczysz zmiany co do treningu silowego to tak jak koledzy wyzej- mozesz pozostac przy starym treningu silowym i dodac tylko aeroby co do super serii to jak najbardziej jewykonuj ale do programu wlacz je w ostatnim miesiacu robienia rzezby polecam serie laczone i serie ze zmniejszanym obicazeniem

soldierr -> tylko te sniadanie nie przejdzie, mleko rano z platkami i pozniej nie mam zycia w szkole, jesli ktos wie o co chodzi, poprostu niektorych rzeczy musze unikac, aeroby rano tez nie ma jak, bo moge tylko na silowni, zreszta juz pisalem o tym